Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Rapini և Դդում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Rapini vs Դդում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +414.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +167.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +65.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +140.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +216%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +73.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +202.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 33% 81% 16% 32% 18% 5% 22% 14% 52% 6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 30% 9% 19% 30% 1% 9% 43% 17% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +414.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +167.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +65.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +140.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +216%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +73.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +202.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Rapini
9
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +52.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +124.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +224%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +103.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +180.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +418.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +20263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +224.7%
հավասար Վիտամին B5 - 0.298
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 158% 33% 0% 68% 41% 30% 23% 20% 40% 63% 0% 560%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 511% 22% 0% 30% 13% 26% 12% 18% 15% 12% 0% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +52.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +124.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +224%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +103.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +180.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +418.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +20263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +224.7%
հավասար Վիտամին B5 - 0.298

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +217%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +390%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +128.1%
հավասար Ջուր - 91.6
3% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 3.17 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 2.85 գ
Ջուր: 92.55 գ
Այլ: 0.94 գ
7% 92%
Սպիտակուցներ: 1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.6 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +217%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +390%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +128.1%
հավասար Ջուր - 91.6

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2500%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.052
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.13 գ
74% 19% 7%
Հագեցած ճարպ: 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2500%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.052

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Rapini Դդում
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Rapini Դդում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.15g 6g Դդում
Սպիտակուցներ 3.17g 1g Rapini
Ճարպեր 0.49g 0.1g Rapini
Ածխաջրեր 2.85g 6.5g Դդում
Կալորիականություն 22kcal 26kcal Դդում
Ֆրուկտոզա 0.17g Rapini
Շաքար 0.38g 2.76g Rapini
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 0.5g Rapini
Կալցիում 108mg 21mg Rapini
Երկաթ 2.14mg 0.8mg Rapini
Մագնեզիում 22mg 12mg Rapini
Ֆոսֆոր 73mg 44mg Rapini
Կալիում 196mg 340mg Դդում
Նատրիում 33mg 1mg Դդում
Ցինկ 0.77mg 0.32mg Rapini
Պղինձ 0.042mg 0.127mg Դդում
Մանգան 0.395mg 0.125mg Rapini
Սելեն 1µg 0.3µg Rapini
Վիտամին A 2622IU 8513IU Դդում
Վիտամին A, RAE 131µg 426µg Դդում
Վիտամին E 1.62mg 1.06mg Rapini
Վիտամին C 20.2mg 9mg Rapini
Վիտամին B1 0.162mg 0.05mg Rapini
Վիտամին B2 0.129mg 0.11mg Rapini
Վիտամին B3 1.221mg 0.6mg Rapini
Վիտամին B5 0.322mg 0.298mg Rapini
Վիտամին B6 0.171mg 0.061mg Rapini
Folate, total 83µg 16µg Rapini
Վիտամին K 224µg 1.1µg Rapini
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.012mg Rapini
Տրեոնին 0.106mg 0.029mg Rapini
Իզոլեյցին 0.104mg 0.031mg Rapini
Լեյցին 0.17mg 0.046mg Rapini
Լիզին 0.198mg 0.054mg Rapini
Մեթիոնին 0.048mg 0.011mg Rapini
Ֆենիլալանին 0.128mg 0.032mg Rapini
Վալին 0.153mg 0.035mg Rapini
Հիստիդին 0.066mg 0.016mg Rapini
Հագեցած ճարպ 0.05g 0.052g Rapini
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026g 0.013g Rapini
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13g 0.005g Rapini

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Rapini Դդում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
86%
Rapini
55%
Դդում
Mineral Summary Score
27%
Rapini
16%
Դդում

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Դդում
Դդում is lower in Նատրիում (difference - 32mg)
Which food is cheaper?
Դդում
Դդում is cheaper (difference - $0.2)
Which food is lower in Շաքար?
Rapini
Rapini is lower in Շաքար (difference - 2.38g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Rapini
Rapini is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.002g)
Which food is lower in glycemic index?
Rapini
Rapini is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is richer in minerals?
Rapini
Rapini is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Rapini
Rapini is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Rapini - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients
  2. Դդում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168448/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: