Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Рапини
  5. Сравнить
  6. Рапини vs. Тыква

Сравнить продукты Рапини и Тыква

Сравнить

Инфографика

Рапини vs Тыква infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 6.3% 30% 30% 42% 8.7% 19% 0.13% 16% 1.6%
Содержит больше МагнийМагний +83.3%
Содержит больше КальцийКальций +414.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +167.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +140.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +65.9%
Содержит больше МарганецМарганец +216%
Содержит больше СеленСелен +233.3%
Содержит больше КалийКалий +73.5%
Содержит больше МедьМедь +202.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -97%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 67% 44% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 30% 142% 21% 0% 13% 25% 11% 18% 14% 0% 2.8% 12% 4.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +124.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +52.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +224%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +17.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +103.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +180.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +20263.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +418.8%
Содержит больше ХолинХолин +123.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +225.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.298mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рапини Тыква DV% diff.
Витамин K 224µg 1.1µg 186%
Витамин A 131µg 426µg 33%
Железо 2.14mg 0.8mg 17%
Витамин B9 83µg 16µg 17%
Витамин C 20.2mg 9mg 12%
Марганец 0.395mg 0.125mg 12%
Витамин B1 0.162mg 0.05mg 9%
Клетчатка 2.7g 0.5g 9%
Медь 0.042mg 0.127mg 9%
Кальций 108mg 21mg 9%
Витамин B6 0.171mg 0.061mg 8%
Калий 196mg 340mg 4%
Цинк 0.77mg 0.32mg 4%
Фосфор 73mg 44mg 4%
Витамин E 1.62mg 1.06mg 4%
Белки 3.17g 1g 4%
Витамин B3 1.221mg 0.6mg 4%
Холин 18.3mg 8.2mg 2%
Магний 22mg 12mg 2%
Натрий 33mg 1mg 1%
Углеводы 2.85g 6.5g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.13g 0.005g 1%
Селен 1µg 0.3µg 1%
Витамин B2 0.129mg 0.11mg 1%
Жиры 0.49g 0.1g 1%
Калорийность 22kcal 26kcal 0%
Чистые углеводы 0.15g 6g N/A
Сахар 0.38g 2.76g N/A
Витамин B5 0.322mg 0.298mg 0%
Насыщенные жиры 0.05g 0.052g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.026g 0.013g 0%
Триптофан 0.043mg 0.012mg 0%
Треонин 0.106mg 0.029mg 0%
Изолейцин 0.104mg 0.031mg 0%
Лейцин 0.17mg 0.046mg 0%
Лизин 0.198mg 0.054mg 0%
Метионин 0.048mg 0.011mg 0%
Фенилаланин 0.128mg 0.032mg 0%
Валин 0.153mg 0.035mg 0%
Гистидин 0.066mg 0.016mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 93%
Белки: 3.17 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 2.85 г
Вода: 92.55 г
Другое: 0.94 г
7% 92%
Белки: 1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.5 г
Вода: 91.6 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше БелкиБелки +217%
Содержит больше ЖирыЖиры +390%
Содержит больше ДругоеДругое +17.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +128.1%
Одинаковое количество вещества Вода ~91.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.13 г
74% 19% 7%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.052 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.005 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +100%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2500%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.052g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рапини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients
  2. Тыква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168448/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.