Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Rapini և Խավարծիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Rapini vs Խավարծիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Rapini
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 26% 25% 8.3% 7% 2.7% 6% 0.52% 26% 6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +872.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +670%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +421.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +101.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +46.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.9%
հավասար Սելեն ~1.1µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Rapini
11
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 44% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 27% 1.7% 5.4% 0% 5% 6.9% 5.6% 5.1% 5.5% 0% 73% 5.3% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +152.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2520%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +710%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +330%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +307%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +278.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +612.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +664.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1085.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +200%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Rapini Խավարծիլ DV% diff.
Վիտամին K 224µg 29.3µg 162%
Երկաթ 2.14mg 0.22mg 24%
Folate, total 83µg 7µg 19%
Վիտամին C 20.2mg 8mg 14%
Վիտամին A 131µg 5µg 14%
Վիտամին B1 0.162mg 0.02mg 12%
Վիտամին B6 0.171mg 0.024mg 11%
Մանգան 0.395mg 0.196mg 9%
Վիտամին E 1.62mg 0.27mg 9%
Վիտամին B2 0.129mg 0.03mg 8%
Ֆոսֆոր 73mg 14mg 8%
Ցինկ 0.77mg 0.1mg 6%
Վիտամին B3 1.221mg 0.3mg 6%
Վիտամին B5 0.322mg 0.085mg 5%
Սպիտակուցներ 3.17g 0.9g 5%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 1.8g 4%
Կալիում 196mg 288mg 3%
Պղինձ 0.042mg 0.021mg 2%
Կալցիում 108mg 86mg 2%
Մագնեզիում 22mg 12mg 2%
Choline, total 18.3mg 6.1mg 2%
Նատրիում 33mg 4mg 1%
Ածխաջրեր 2.85g 4.54g 1%
Կալորիականություն 22kcal 21kcal 0%
Ճարպեր 0.49g 0.2g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.15g 2.74g N/A
Շաքար 0.38g 1.1g N/A
Սելեն 1µg 1.1µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.05g 0.053g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026g 0.039g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13g 0.099g 0%
Տրիպտոֆան 0.043mg 0%
Տրեոնին 0.106mg 0%
Իզոլեյցին 0.104mg 0%
Լեյցին 0.17mg 0%
Լիզին 0.198mg 0%
Մեթիոնին 0.048mg 0%
Ֆենիլալանին 0.128mg 0%
Վալին 0.153mg 0%
Հիստիդին 0.066mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.17g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Rapini
3
3% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 3.17 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 2.85 գ
Ջուր: 92.55 գ
Այլ: 0.94 գ
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.9 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 4.54 գ
Ջուր: 93.61 գ
Այլ: 0.75 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +252.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +145%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +25.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +59.3%
հավասար Ջուր ~93.61g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Rapini
2
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13 գ
28% 20% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.039 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.099 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +50%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.053g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Rapini - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients
  2. Խավարծիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167758/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: