Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Rapini և Ծաղկակաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Rapini vs Ծաղկակաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +390.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +409.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +65.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +185.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +154.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +52.6%
հավասար Նատրիում - 30
հավասար Պղինձ - 0.039
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 33% 81% 16% 32% 18% 5% 22% 14% 52% 6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 16% 11% 19% 27% 4% 8% 14% 21% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +390.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +409.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +65.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +185.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +154.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +52.6%
հավասար Նատրիում - 30
հավասար Պղինձ - 0.039

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Rapini
7
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1925%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +224%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +115%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +140.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1345.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +138.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +107.1%
հավասար Վիտամին B6 - 0.184
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 158% 33% 0% 68% 41% 30% 23% 20% 40% 63% 0% 560%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 161% 13% 14% 10% 41% 43% 43% 0% 39%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1925%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +224%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +115%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +140.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1345.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +138.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +107.1%
հավասար Վիտամին B6 - 0.184

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +65.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +75%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +74.4%
հավասար Ջուր - 92.07
3% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 3.17 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 2.85 գ
Ջուր: 92.55 գ
Այլ: 0.94 գ
2% 5% 92%
Սպիտակուցներ: 1.92 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 4.97 գ
Ջուր: 92.07 գ
Այլ: 0.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +65.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +75%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +74.4%
հավասար Ջուր - 92.07

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +319.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +30.8%
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.13 գ
67% 17% 16%
Հագեցած ճարպ: 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +319.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +30.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +840%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +470.6%
29% 26% 45%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.11 գ
Գլյուկոզա: 0.1 գ
Ֆրուկտոզա: 0.17 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
49% 51%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.94 գ
Ֆրուկտոզա: 0.97 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +840%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +470.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Rapini Ծաղկակաղամբ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Rapini Ծաղկակաղամբ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.15g 2.97g Ծաղկակաղամբ
Սպիտակուցներ 3.17g 1.92g Rapini
Ճարպեր 0.49g 0.28g Rapini
Ածխաջրեր 2.85g 4.97g Ծաղկակաղամբ
Կալորիականություն 22kcal 25kcal Ծաղկակաղամբ
Ֆրուկտոզա 0.17g 0.97g Ծաղկակաղամբ
Շաքար 0.38g 1.91g Rapini
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 2g Rapini
Կալցիում 108mg 22mg Rapini
Երկաթ 2.14mg 0.42mg Rapini
Մագնեզիում 22mg 15mg Rapini
Ֆոսֆոր 73mg 44mg Rapini
Կալիում 196mg 299mg Ծաղկակաղամբ
Նատրիում 33mg 30mg Ծաղկակաղամբ
Ցինկ 0.77mg 0.27mg Rapini
Պղինձ 0.042mg 0.039mg Rapini
Մանգան 0.395mg 0.155mg Rapini
Սելեն 1µg 0.6µg Rapini
Վիտամին A 2622IU 0IU Rapini
Վիտամին A, RAE 131µg 0µg Rapini
Վիտամին E 1.62mg 0.08mg Rapini
Վիտամին C 20.2mg 48.2mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին B1 0.162mg 0.05mg Rapini
Վիտամին B2 0.129mg 0.06mg Rapini
Վիտամին B3 1.221mg 0.507mg Rapini
Վիտամին B5 0.322mg 0.667mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին B6 0.171mg 0.184mg Ծաղկակաղամբ
Folate, total 83µg 57µg Rapini
Վիտամին K 224µg 15.5µg Rapini
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.02mg Rapini
Տրեոնին 0.106mg 0.076mg Rapini
Իզոլեյցին 0.104mg 0.071mg Rapini
Լեյցին 0.17mg 0.106mg Rapini
Լիզին 0.198mg 0.217mg Ծաղկակաղամբ
Մեթիոնին 0.048mg 0.02mg Rapini
Ֆենիլալանին 0.128mg 0.065mg Rapini
Վալին 0.153mg 0.125mg Rapini
Հիստիդին 0.066mg 0.056mg Rapini
Հագեցած ճարպ 0.05g 0.13g Rapini
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026g 0.034g Ծաղկակաղամբ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13g 0.031g Rapini
18:2 n-6 c,c 0.013g Ծաղկակաղամբ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.015g Ծաղկակաղամբ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Rapini Ծաղկակաղամբ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
86%
Rapini
30%
Ծաղկակաղամբ
Mineral Summary Score
27%
Rapini
13%
Ծաղկակաղամբ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Շաքար?
Rapini
Rapini is lower in Շաքար (difference - 1.53g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Rapini
Rapini is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.08g)
Which food is lower in glycemic index?
Rapini
Rapini is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
Rapini
Rapini is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Rapini
Rapini is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.4)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Rapini - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients
  2. Ծաղկակաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: