Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Rapini և Կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Rapini vs Կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +800%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +164.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +156.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +97.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +150%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +116.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +161.9%
հավասար Մագնեզիում - 23
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 33% 81% 16% 32% 18% 5% 22% 14% 52% 6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 31% 17% 25% 38% 1% 9% 37% 27% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +800%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +164.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +156.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +97.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +150%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +116.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +161.9%
հավասար Մագնեզիում - 23

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Rapini
9
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +131000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +16100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +303.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +453.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +11100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +74.3%
հավասար Վիտամին C - 19.7
հավասար Վիտամին B5 - 0.295
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 158% 33% 0% 68% 41% 30% 23% 20% 40% 63% 0% 560%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 66% 21% 8% 20% 18% 69% 12% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +131000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +16100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +303.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +453.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +11100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +74.3%
հավասար Վիտամին C - 19.7
հավասար Վիտամին B5 - 0.295

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +54.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +444.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +513.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +19.1%
3% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 3.17 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 2.85 գ
Ջուր: 92.55 գ
Այլ: 0.94 գ
2% 17% 79%
Սպիտակուցներ: 2.05 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 17.49 գ
Ջուր: 79.25 գ
Այլ: 1.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +54.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +444.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +513.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +19.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +209.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -50%
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.13 գ
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.042 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +209.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -50%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +210%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +52.9%
29% 26% 45%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.11 գ
Գլյուկոզա: 0.1 գ
Ֆրուկտոզա: 0.17 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
95% 2%
Օսլա: 15.29 գ
Սախարոզ: 0.17 գ
Գլյուկոզա: 0.31 գ
Ֆրուկտոզա: 0.26 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +210%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +52.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Rapini Կարտոֆիլ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Rapini Կարտոֆիլ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.15g 15.39g Կարտոֆիլ
Սպիտակուցներ 3.17g 2.05g Rapini
Ճարպեր 0.49g 0.09g Rapini
Ածխաջրեր 2.85g 17.49g Կարտոֆիլ
Կալորիականություն 22kcal 77kcal Կարտոֆիլ
Օսլա 15.29g Կարտոֆիլ
Ֆրուկտոզա 0.17g 0.26g Կարտոֆիլ
Շաքար 0.38g 0.82g Rapini
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 2.1g Rapini
Կալցիում 108mg 12mg Rapini
Երկաթ 2.14mg 0.81mg Rapini
Մագնեզիում 22mg 23mg Կարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 73mg 57mg Rapini
Կալիում 196mg 425mg Կարտոֆիլ
Նատրիում 33mg 6mg Կարտոֆիլ
Ցինկ 0.77mg 0.3mg Rapini
Պղինձ 0.042mg 0.11mg Կարտոֆիլ
Մանգան 0.395mg 0.2mg Rapini
Սելեն 1µg 0.4µg Rapini
Վիտամին A 2622IU 2IU Rapini
Վիտամին A, RAE 131µg 0µg Rapini
Վիտամին E 1.62mg 0.01mg Rapini
Վիտամին C 20.2mg 19.7mg Rapini
Վիտամին B1 0.162mg 0.081mg Rapini
Վիտամին B2 0.129mg 0.032mg Rapini
Վիտամին B3 1.221mg 1.061mg Rapini
Վիտամին B5 0.322mg 0.295mg Rapini
Վիտամին B6 0.171mg 0.298mg Կարտոֆիլ
Folate, total 83µg 15µg Rapini
Վիտամին K 224µg 2µg Rapini
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.021mg Rapini
Տրեոնին 0.106mg 0.067mg Rapini
Իզոլեյցին 0.104mg 0.066mg Rapini
Լեյցին 0.17mg 0.098mg Rapini
Լիզին 0.198mg 0.107mg Rapini
Մեթիոնին 0.048mg 0.032mg Rapini
Ֆենիլալանին 0.128mg 0.081mg Rapini
Վալին 0.153mg 0.103mg Rapini
Հիստիդին 0.066mg 0.035mg Rapini
Հագեցած ճարպ 0.05g 0.025g Կարտոֆիլ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026g 0.002g Rapini
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13g 0.042g Rapini

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Rapini Կարտոֆիլ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
86%
Rapini
18%
Կարտոֆիլ
Mineral Summary Score
27%
Rapini
19%
Կարտոֆիլ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Նատրիում (difference - 27mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.025g)
Which food is cheaper?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is lower in Շաքար?
Rapini
Rapini is lower in Շաքար (difference - 0.44g)
Which food is lower in glycemic index?
Rapini
Rapini is lower in glycemic index (difference - 54)
Which food is richer in minerals?
Rapini
Rapini is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Rapini
Rapini is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Rapini - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients
  2. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: