Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Рапини и Картошка

Сравнить

Инфографика

Рапини vs Картошка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +800%
Содержит больше Железо +164.2%
Содержит больше Фосфор +28.1%
Содержит больше Цинк +156.7%
Содержит больше Марганец +97.5%
Содержит больше Селен +150%
Содержит больше Калий +116.8%
Содержит меньше Натрий -81.8%
Содержит больше Медь +161.9%
Одинаковое количество вещества Магний - 23
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 33% 81% 16% 32% 18% 5% 22% 14% 52% 6%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 31% 17% 25% 38% 1% 9% 37% 27% 3%
Содержит больше Кальций +800%
Содержит больше Железо +164.2%
Содержит больше Фосфор +28.1%
Содержит больше Цинк +156.7%
Содержит больше Марганец +97.5%
Содержит больше Селен +150%
Содержит больше Калий +116.8%
Содержит меньше Натрий -81.8%
Содержит больше Медь +161.9%
Одинаковое количество вещества Магний - 23

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +131000%
Содержит больше Витамин E +16100%
Содержит больше Витамин B1 +100%
Содержит больше Витамин B2 +303.1%
Содержит больше Витамин B3 +15.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +453.3%
Содержит больше Витамин K +11100%
Содержит больше Витамин B6 +74.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C - 19.7
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.295
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 158% 33% 0% 68% 41% 30% 23% 20% 40% 63% 0% 560%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 66% 21% 8% 20% 18% 69% 12% 0% 5%
Содержит больше Витамин A +131000%
Содержит больше Витамин E +16100%
Содержит больше Витамин B1 +100%
Содержит больше Витамин B2 +303.1%
Содержит больше Витамин B3 +15.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +453.3%
Содержит больше Витамин K +11100%
Содержит больше Витамин B6 +74.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C - 19.7
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.295

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +54.6%
Содержит больше Жиры +444.4%
Содержит больше Вода +16.8%
Содержит больше Углеводы +513.7%
Содержит больше Другое +19.1%
3% 3% 93%
Белки: 3.17 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 2.85 г
Вода: 92.55 г
Другое: 0.94 г
2% 17% 79%
Белки: 2.05 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 17.49 г
Вода: 79.25 г
Другое: 1.12 г
Содержит больше Белки +54.6%
Содержит больше Жиры +444.4%
Содержит больше Вода +16.8%
Содержит больше Углеводы +513.7%
Содержит больше Другое +19.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1200%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +209.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -50%
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: 0.13 г
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: 0.042 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1200%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +209.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -50%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +54.5%
Содержит больше Глюкоза +210%
Содержит больше Фруктоза +52.9%
29% 26% 45%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.11 г
Глюкоза: 0.1 г
Фруктоза: 0.17 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
95% 2%
Крахмал: 15.29 г
Сахароза: 0.17 г
Глюкоза: 0.31 г
Фруктоза: 0.26 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +54.5%
Содержит больше Глюкоза +210%
Содержит больше Фруктоза +52.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рапини Картошка
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рапини Картошка Мнение
0.15g 15.39g Картошка
Белки 3.17g 2.05g Рапини
Жиры 0.49g 0.09g Рапини
Углеводы 2.85g 17.49g Картошка
Калорийность 22kcal 77kcal Картошка
Крахмал 15.29g Картошка
Фруктоза 0.17g 0.26g Картошка
Сахар 0.38g 0.82g Рапини
Клетчатка 2.7g 2.1g Рапини
Кальций 108mg 12mg Рапини
Железо 2.14mg 0.81mg Рапини
Магний 22mg 23mg Картошка
Фосфор 73mg 57mg Рапини
Калий 196mg 425mg Картошка
Натрий 33mg 6mg Картошка
Цинк 0.77mg 0.3mg Рапини
Медь 0.042mg 0.11mg Картошка
Марганец 0.395mg 0.2mg Рапини
Селен 1µg 0.4µg Рапини
Витамин A 2622IU 2IU Рапини
Витамин A, RAE 131µg 0µg Рапини
Витамин E 1.62mg 0.01mg Рапини
Витамин C 20.2mg 19.7mg Рапини
Витамин B1 0.162mg 0.081mg Рапини
Витамин B2 0.129mg 0.032mg Рапини
Витамин B3 1.221mg 1.061mg Рапини
Витамин B5 0.322mg 0.295mg Рапини
Витамин B6 0.171mg 0.298mg Картошка
Витамин B9, общий 83µg 15µg Рапини
Витамин K 224µg 2µg Рапини
Триптофан 0.043mg 0.021mg Рапини
Треонин 0.106mg 0.067mg Рапини
Изолейцин 0.104mg 0.066mg Рапини
Лейцин 0.17mg 0.098mg Рапини
Лизин 0.198mg 0.107mg Рапини
Метионин 0.048mg 0.032mg Рапини
Фенилаланин 0.128mg 0.081mg Рапини
Валин 0.153mg 0.103mg Рапини
Гистидин 0.066mg 0.035mg Рапини
Насыщенные жиры 0.05g 0.025g Картошка
Мононенасыщенные жиры 0.026g 0.002g Рапини
Полиненасыщенные жиры 0.13g 0.042g Рапини

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рапини Картошка
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
86%
Рапини
18%
Картошка
Итоговая оценка минералов
27%
Рапини
19%
Картошка

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рапини
Рапини содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.44g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Рапини
Гликемический индекс продукта Рапини ниже (Разница - 54)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Рапини
Продукт Рапини более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Рапини
Продукт Рапини более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 27mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.025g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Картошка
Картошка дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рапини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients
  2. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.