Համեմատել Rapini և Սպանախ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +30.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -52.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +295.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +25.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +137.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +66.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +314.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +136.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +50% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +106.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +70.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +149.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +122.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +28.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +82.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +41.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +120.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +75.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 224µg | 493.6µg | 225% |
| Վիտամին A | 131µg | 524µg | 44% |
| Մանգան | 0.395mg | 0.935mg | 23% |
| Երկաթ | 2.14mg | 3.57mg | 18% |
| Folate, total | 83µg | 146µg | 16% |
| Մագնեզիում | 22mg | 87mg | 15% |
| Պղինձ | 0.042mg | 0.174mg | 15% |
| Վիտամին C | 20.2mg | 9.8mg | 12% |
| Կալիում | 196mg | 466mg | 8% |
| Վիտամին B2 | 0.129mg | 0.236mg | 8% |
| Վիտամին B1 | 0.162mg | 0.095mg | 6% |
| Վիտամին B3 | 1.221mg | 0.49mg | 5% |
| Վիտամին B6 | 0.171mg | 0.242mg | 5% |
| Վիտամին B5 | 0.322mg | 0.145mg | 4% |
| Կալցիում | 108mg | 136mg | 3% |
| Վիտամին E | 1.62mg | 2.08mg | 3% |
| Ֆոսֆոր | 73mg | 56mg | 2% |
| Նատրիում | 33mg | 70mg | 2% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.7g | 2.4g | 1% |
| Սելեն | 1µg | 1.5µg | 1% |
| Կալորիականություն | 22kcal | 23kcal | 0% |
| Սպիտակուցներ | 3.17g | 2.97g | 0% |
| Protein per 100 calories | 14g | 13g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 69kcal | 77kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 455g | 435g | N/A |
| Ճարպեր | 0.49g | 0.26g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.15g | 1.35g | N/A |
| Ածխաջրեր | 2.85g | 3.75g | 0% |
| Շաքար | 0.38g | 0.43g | N/A |
| Ցինկ | 0.77mg | 0.76mg | 0% |
| Choline, total | 18.3mg | 19.7mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.05g | 0.043g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.026g | 0.006g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.13g | 0.109g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.043mg | 0.04mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.106mg | 0.127mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.104mg | 0.152mg | 0% |
| Լեյցին | 0.17mg | 0.231mg | 0% |
| Լիզին | 0.198mg | 0.182mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.048mg | 0.055mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.128mg | 0.134mg | 0% |
| Վալին | 0.153mg | 0.168mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.066mg | 0.066mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +88.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +31.6% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~2.97g
հավասար
Ջուր
~91.21g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +333.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +19.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -14% |
