Համեմատել Red leaf lettuce և Հազար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +39.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -10.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +150% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +23.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +148.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +46.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +16.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 140.3µg | 126.3µg | 12% |
| Վիտամին C | 3.7mg | 9.2mg | 6% |
| Երկաթ | 1.2mg | 0.86mg | 4% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0.9g | 1.3g | 2% |
| Մանգան | 0.203mg | 0.25mg | 2% |
| Սելեն | 1.5µg | 0.6µg | 2% |
| Վիտամին A | 375µg | 370µg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.064mg | 0.07mg | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.1mg | 0.09mg | 1% |
| Folate, total | 36µg | 38µg | 1% |
| Կալորիականություն | 16kcal | 15kcal | 0% |
| Սպիտակուցներ | 1.33g | 1.36g | 0% |
| Protein per 100 calories | 8.3g | 9.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 120kcal | 110kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 625g | 667g | N/A |
| Ճարպեր | 0.22g | 0.15g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.36g | 1.57g | N/A |
| Ածխաջրեր | 2.26g | 2.87g | 0% |
| Մագնեզիում | 12mg | 13mg | 0% |
| Կալցիում | 33mg | 36mg | 0% |
| Կալիում | 187mg | 194mg | 0% |
| Շաքար | 0.48g | 0.78g | N/A |
| Պղինձ | 0.028mg | 0.029mg | 0% |
| Ցինկ | 0.2mg | 0.18mg | 0% |
| Ֆոսֆոր | 28mg | 29mg | 0% |
| Նատրիում | 25mg | 28mg | 0% |
| Վիտամին E | 0.15mg | 0.22mg | 0% |
| Վիտամին B2 | 0.077mg | 0.08mg | 0% |
| Վիտամին B3 | 0.321mg | 0.375mg | 0% |
| Վիտամին B5 | 0.144mg | 0.134mg | 0% |
| Choline, total | 11.8mg | 13.6mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.017g | 0.02g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.005g | 0.006g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.072g | 0.082g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.022mg | 0.009mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.048mg | 0.059mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.038mg | 0.084mg | 0% |
| Լեյցին | 0.07mg | 0.079mg | 0% |
| Լիզին | 0.045mg | 0.084mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.016mg | 0.016mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.067mg | 0.055mg | 0% |
| Վալին | 0.048mg | 0.07mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.019mg | 0.022mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.28g | 0.43g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.33 գ
Ճարպեր:
0.22 գ
Ածխաջրեր:
2.26 գ
Ջուր:
95.64 գ
Այլ:
0.55 գ
Սպիտակուցներ:
1.36 գ
Ճարպեր:
0.15 գ
Ածխաջրեր:
2.87 գ
Ջուր:
94.98 գ
Այլ:
0.64 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +46.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +27% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~1.36g
հավասար
Ջուր
~94.98g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.072 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.02 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.082 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -15% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +20% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +13.9% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0 գ
Գլյուկոզա:
0.2 գ
Ֆրուկտոզա:
0.28 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0 գ
Գլյուկոզա:
0.36 գ
Ֆրուկտոզա:
0.43 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +80% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +53.6% |
հավասար
Օսլա
~0g
հավասար
Սախարոզ
~0g
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g
