Համեմատել Red leaf lettuce և Հազար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +39.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -10.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +150% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +23.2% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +148.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +46.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +16.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total | +15.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 140.3µg | 126.3µg | 12% |
| Վիտամին C | 3.7mg | 9.2mg | 6% |
| Երկաթ | 1.2mg | 0.86mg | 4% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0.9g | 1.3g | 2% |
| Սելեն | 1.5µg | 0.6µg | 2% |
| Մանգան | 0.203mg | 0.25mg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.064mg | 0.07mg | 1% |
| Folate, total | 36µg | 38µg | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.1mg | 0.09mg | 1% |
| Վիտամին A | 375µg | 370µg | 1% |
| Կալորիականություն | 16kcal | 15kcal | 0% |
| Սպիտակուցներ | 1.33g | 1.36g | 0% |
| Ճարպեր | 0.22g | 0.15g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.36g | 1.57g | N/A |
| Ածխաջրեր | 2.26g | 2.87g | 0% |
| Մագնեզիում | 12mg | 13mg | 0% |
| Կալցիում | 33mg | 36mg | 0% |
| Կալիում | 187mg | 194mg | 0% |
| Շաքար | 0.48g | 0.78g | N/A |
| Պղինձ | 0.028mg | 0.029mg | 0% |
| Ցինկ | 0.2mg | 0.18mg | 0% |
| Ֆոսֆոր | 28mg | 29mg | 0% |
| Նատրիում | 25mg | 28mg | 0% |
| Վիտամին E | 0.15mg | 0.22mg | 0% |
| Վիտամին B2 | 0.077mg | 0.08mg | 0% |
| Վիտամին B3 | 0.321mg | 0.375mg | 0% |
| Վիտամին B5 | 0.144mg | 0.134mg | 0% |
| Choline, total | 11.8mg | 13.6mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.017g | 0.02g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.005g | 0.006g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.072g | 0.082g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.022mg | 0.009mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.048mg | 0.059mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.038mg | 0.084mg | 0% |
| Լեյցին | 0.07mg | 0.079mg | 0% |
| Լիզին | 0.045mg | 0.084mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.016mg | 0.016mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.067mg | 0.055mg | 0% |
| Վալին | 0.048mg | 0.07mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.019mg | 0.022mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.28g | 0.43g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.33 գ
Ճարպեր:
0.22 գ
Ածխաջրեր:
2.26 գ
Ջուր:
95.64 գ
Այլ:
0.55 գ
Սպիտակուցներ:
1.36 գ
Ճարպեր:
0.15 գ
Ածխաջրեր:
2.87 գ
Ջուր:
94.98 գ
Այլ:
0.64 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +46.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +27% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +16.4% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~1.36g
հավասար
Ջուր
~94.98g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.072 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.02 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.082 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -15% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +20% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +13.9% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0 գ
Գլյուկոզա:
0.2 գ
Ֆրուկտոզա:
0.28 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0 գ
Գլյուկոզա:
0.36 գ
Ֆրուկտոզա:
0.43 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +80% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +53.6% |
հավասար
Օսլա
~0g
հավասար
Սախարոզ
~0g
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g
