Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Red potato
  5. Compare
  6. Red potato vs. Chard

Համեմատել Red potato և Chard սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Red potato vs Chard infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Red potato
Red potato
4
:
6
Chard
Chard
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +118.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +544.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +222.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +207.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +93.1%
հավասար Կալիում - 549
հավասար Պղինձ - 0.163
Red potato
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 27% 20% 31% 49% 2% 11% 58% 23% 0%
Chard
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 18% 85% 62% 15% 49% 24% 10% 55% 44% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +118.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +544.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +222.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +207.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +93.1%
հավասար Կալիում - 549
հավասար Պղինձ - 0.163

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Red potato
Red potato
5
:
5
Chard
Chard
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +111.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +343.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +109.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +149.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +61140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +72%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +11589.3%
Red potato
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 42% 18% 12% 30% 21% 49% 21% 0% 7%
Chard
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 368% 38% 0% 60% 9% 20% 7% 10% 20% 7% 0% 819%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +111.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +343.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +109.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +149.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +61140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +72%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +11589.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Red potato
Red potato
4
:
1
Chard
Chard
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +374.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20.8%
հավասար Այլ - 1.26
Red potato
2% 20% 77%
Սպիտակուցներ: 2.3 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 19.59 գ
Ջուր: 76.67 գ
Այլ: 1.29 գ
Chard
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 1.88 գ
Ճարպեր: 0.08 գ
Ածխաջրեր: 4.13 գ
Ջուր: 92.65 գ
Այլ: 1.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +374.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20.8%
հավասար Այլ - 1.26

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Red potato
Red potato
1
:
2
Chard
Chard
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +53.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +700%
Red potato
37% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.043 գ
Chard
21% 29% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.012 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.028 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +53.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +700%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Red potato Chard
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Red potato Chard Opinion
Զուտ ածխաջրեր 17.79g 2.03g Red potato
Սպիտակուցներ 2.3g 1.88g Red potato
Ճարպեր 0.15g 0.08g Red potato
Ածխաջրեր 19.59g 4.13g Red potato
Կալորիականություն 89kcal 20kcal Red potato
Օսլա 15.15g Red potato
Ֆրուկտոզա 0.44g Red potato
Շաքար 1.43g 1.1g Chard
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 2.1g Chard
Կալցիում 9mg 58mg Chard
Երկաթ 0.7mg 2.26mg Chard
Մագնեզիում 28mg 86mg Chard
Ֆոսֆոր 72mg 33mg Red potato
Կալիում 545mg 549mg Chard
Նատրիում 12mg 179mg Red potato
Ցինկ 0.4mg 0.33mg Red potato
Պղինձ 0.174mg 0.163mg Red potato
Մանգան 0.173mg 0.334mg Chard
Սելեն 0.9µg Chard
Վիտամին A 10IU 6124IU Chard
Վիտամին A, RAE 1µg 306µg Chard
Վիտամին E 0.08mg 1.89mg Chard
Վիտամին C 12.6mg 18mg Chard
Վիտամին B1 0.072mg 0.034mg Red potato
Վիտամին B2 0.05mg 0.086mg Chard
Վիտամին B3 1.595mg 0.36mg Red potato
Վիտամին B5 0.341mg 0.163mg Red potato
Վիտամին B6 0.212mg 0.085mg Red potato
Folate, total 27µg 9µg Red potato
Վիտամին K 2.8µg 327.3µg Chard
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.018mg Red potato
Տրեոնին 0.075mg 0.086mg Chard
Իզոլեյցին 0.074mg 0.154mg Chard
Լեյցին 0.109mg 0.135mg Chard
Լիզին 0.12mg 0.103mg Red potato
Մեթիոնին 0.035mg 0.02mg Red potato
Ֆենիլալանին 0.091mg 0.114mg Chard
Վալին 0.115mg 0.114mg Red potato
Հիստիդին 0.039mg 0.038mg Red potato
Հագեցած ճարպ 0.026g 0.012g Chard
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002g 0.016g Chard
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043g 0.028g Red potato

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Red potato Chard
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Red potato
Red potato vs Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Red potato
Red potato vs Բաթաթ
Բաթաթ
Red potato
Red potato vs Russet potato raw
Russet potato raw
Chard
Chard vs Նեխուր բուրավետ
Նեխուր բուրավետ
Chard
Chard vs Նեխուր
Նեխուր
Chard
Chard vs Chayote
Chayote

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Red potato
113%
Chard
Mineral Summary Score
22%
Red potato
36%
Chard

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Red potato
Red potato is lower in Նատրիում (difference - 167mg)
Which food is lower in Շաքար?
Chard
Chard is lower in Շաքար (difference - 0.33g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Chard
Chard is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.014g)
Which food is lower in glycemic index?
Chard
Chard is lower in glycemic index (difference - 57)
Which food is richer in minerals?
Chard
Chard is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Red potato - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170435/nutrients
  2. Chard - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170401/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: