Համեմատել Russet potato raw և Potatoes, white, flesh and skin, raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +44.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +65.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -68.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +12.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +12.7% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +15.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +70% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +12.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total | +14.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +59.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +28.6% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.14 գ
Ճարպեր:
0.08 գ
Ածխաջրեր:
18.07 գ
Ջուր:
78.58 գ
Այլ:
1.13 գ
Սպիտակուցներ:
1.68 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
15.71 գ
Ջուր:
81.58 գ
Այլ:
0.93 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +27.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +15% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +21.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +25% |
հավասար
Ջուր
~81.58g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.043 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.043 գ
հավասար
Հագեցած ճարպ
~0.026g
հավասար
Մոնոչհագեցած ճարպ
~0.002g
հավասար
Պոլիչհագեցած ճարպ
~0.043g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
15.86 գ
Սախարոզ:
0.13 գ
Գլյուկոզա:
0.25 գ
Ֆրուկտոզա:
0.23 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
13.49 գ
Սախարոզ:
0.28 գ
Գլյուկոզա:
0.53 գ
Ֆրուկտոզա:
0.34 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +17.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +115.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +112% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +47.8% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
|
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Rich in minerals |
|
||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս |
|
||
| Lower in Խոլեստերին | Equal | ||
| Lower in Հագեցած ճարպ | Equal | ||
| Lower in price | Equal | ||
| Rich in vitamins | Equal | ||
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
DV% diff. |
| Վիտամին B6 | 0.345mg | 0.203mg | 11% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.3g | 2.4g | 4% |
| Վիտամին C | 5.7mg | 9.1mg | 4% |
| Երկաթ | 0.86mg | 0.52mg | 4% |
| Կալորիականություն | 79kcal | 69kcal | 1% |
| Folate, total | 14µg | 18µg | 1% |
| Սպիտակուցներ | 2.14g | 1.68g | 1% |
| Մանգան | 0.157mg | 0.145mg | 1% |
| Ֆոսֆոր | 55mg | 62mg | 1% |
| Օսլա | 15.86g | 13.49g | 1% |
| Պղինձ | 0.103mg | 0.116mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.082mg | 0.071mg | 1% |
| Ածխաջրեր | 18.07g | 15.71g | 1% |
| Ճարպեր | 0.08g | 0.1g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 16.77g | 13.31g | N/A |
| Մագնեզիում | 23mg | 21mg | 0% |
| Կալցիում | 13mg | 9mg | 0% |
| Կալիում | 417mg | 407mg | 0% |
| Շաքար | 0.62g | 1.15g | N/A |
| Ցինկ | 0.29mg | 0.29mg | 0% |
| Նատրիում | 5mg | 16mg | 0% |
| Վիտամին E | 0.01mg | 0.01mg | 0% |
| Սելեն | 0.4µg | 0.3µg | 0% |
| Վիտամին B2 | 0.033mg | 0.034mg | 0% |
| Վիտամին B3 | 1.035mg | 1.066mg | 0% |
| Վիտամին B5 | 0.301mg | 0.281mg | 0% |
| Վիտամին K | 1.8µg | 1.6µg | 0% |
| Choline, total | 12.6mg | 11mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.026g | 0.026g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.002g | 0.002g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.043g | 0.043g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.017mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.055mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.054mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.08mg | 0% | |
| Լիզին | 0.087mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.026mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.066mg | 0% | |
| Վալին | 0.084mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.028mg | 0% | |
| Ֆրուկտոզա | 0.23g | 0.34g | 0% |
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low glycemic index diet |
|
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
13%
Mineral Summary Score
18%
17%
Comparison summary
Which food is lower in Շաքար?
Russet potato raw is lower in Շաքար (difference - 0.53g)
Which food is lower in Նատրիում?
Russet potato raw is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is richer in minerals?
Russet potato raw is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Potatoes, white, flesh and skin, raw is lower in glycemic index (difference - 82)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Հագեցած ճարպ?
?
The foods are relatively equal in Հագեցած ճարպ (0.026 g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.