Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
  5. Compare
  6. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs. Borage

Համեմատել Potatoes, Russet, flesh and skin, baked և Borage սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Borage infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
4
:
6
Borage
Borage
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +34%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +17%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -82.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +75%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +416.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +208.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +53.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +80%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 41% 22% 31% 49% 2% 10% 36% 30% 3%
Borage
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 124% 38% 23% 42% 11% 6% 44% 46% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +34%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +17%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -82.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +75%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +416.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +208.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +53.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +80%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
7
:
3
Borage
Borage
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +49.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +826.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +321.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +41900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +321.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +212.5%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 28% 17% 12% 26% 23% 82% 20% 0% 5%
Borage
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 252% 0% 0% 117% 15% 35% 17% 3% 20% 10% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +49.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +826.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +321.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +41900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +321.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +212.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
2
:
3
Borage
Borage
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +46.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +600.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +438.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +24.9%
հավասար Այլ - 1.44
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
3% 21% 74%
Սպիտակուցներ: 2.63 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 74.45 գ
Այլ: 1.35 գ
Borage
2% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 3.06 գ
Ջուր: 93 գ
Այլ: 1.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +46.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +600.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +438.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +24.9%
հավասար Այլ - 1.44

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
1
:
2
Borage
Borage
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -81.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +6933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +101.9%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.054 գ
Borage
35% 43% 22%
Հագեցած ճարպ: 0.17 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.211 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.109 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -81.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +6933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +101.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Borage
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Borage Opinion
Զուտ ածխաջրեր 19.14g 3.06g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Սպիտակուցներ 2.63g 1.8g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ճարպեր 0.13g 0.7g Borage
Ածխաջրեր 21.44g 3.06g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալորիականություն 97kcal 21kcal Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Օսլա 17.45g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆրուկտոզա 0.32g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Շաքար 1.08g Borage
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալցիում 18mg 93mg Borage
Երկաթ 1.07mg 3.3mg Borage
Մագնեզիում 30mg 52mg Borage
Ֆոսֆոր 71mg 53mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալիում 550mg 470mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Նատրիում 14mg 80mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ցինկ 0.35mg 0.2mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պղինձ 0.107mg 0.13mg Borage
Մանգան 0.228mg 0.349mg Borage
Սելեն 0.5µg 0.9µg Borage
Վիտամին A 10IU 4200IU Borage
Վիտամին A, RAE 1µg 210µg Borage
Վիտամին E 0.07mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին C 8.3mg 35mg Borage
Վիտամին B1 0.067mg 0.06mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B2 0.048mg 0.15mg Borage
Վիտամին B3 1.348mg 0.9mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B5 0.38mg 0.041mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B6 0.354mg 0.084mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Folate, total 26µg 13µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին K 2µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Տրիպտոֆան 0.027mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Տրեոնին 0.086mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Իզոլեյցին 0.085mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լեյցին 0.125mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լիզին 0.137mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մեթիոնին 0.041mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆենիլալանին 0.104mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վալին 0.131mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հիստիդին 0.044mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հագեցած ճարպ 0.032g 0.17g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 0.211g Borage
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.054g 0.109g Borage

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Borage
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Բաթաթ
Բաթաթ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Russet potato raw
Russet potato raw
Borage
Borage vs Քրիզանթեմ
Քրիզանթեմ
Borage
Borage vs Կանճրակ
Կանճրակ
Borage
Borage vs Հռոմեական երիցուկ
Հռոմեական երիցուկ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
39%
Borage
Mineral Summary Score
23%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
36%
Borage

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Նատրիում (difference - 66mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.138g)
Which food is richer in vitamins?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Borage
Borage is lower in Շաքար (difference - 1.08g)
Which food is lower in glycemic index?
Borage
Borage is lower in glycemic index (difference - 82)
Which food is richer in minerals?
Borage
Borage is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170030/nutrients
  2. Borage - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170481/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: