Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
  5. Compare
  6. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs. Carrots, baby, raw

Համեմատել Potatoes, Russet, flesh and skin, baked և Carrots, baby, raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Carrots, baby, raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 5.4% 49% 40% 36% 9.5% 30% 1.8% 30% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 9.6% 21% 33% 33% 4.6% 12% 10% 20% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +132.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +153.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +51%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +80%
հավասար Պղինձ ~0.1mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 28% 0.6% 1.4% 0% 17% 11% 25% 23% 82% 0% 5% 20% 8.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8.7% 827% 0% 0% 7.5% 8.3% 10% 24% 24% 0% 24% 20% 4.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +219.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +123.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +142.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +237.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +137800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +370%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.401mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~27µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 21% 74%
Սպիտակուցներ: 2.63 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 74.45 գ
Այլ: 1.35 գ
8% 90%
Սպիտակուցներ: 0.64 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 8.24 գ
Ջուր: 90.35 գ
Այլ: 0.64 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +310.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +160.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +110.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +21.4%
հավասար Ճարպեր ~0.13g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.054 գ
24% 7% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.023 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.065 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +20.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
94% 2% 2% 2%
Օսլա: 17.45 գ
Սախարոզ: 0.39 գ
Գլյուկոզա: 0.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.32 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
57% 22% 21%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 2.72 գ
Գլյուկոզա: 1.04 գ
Ֆրուկտոզա: 1 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +597.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +181.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +212.5%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Carrots, baby, raw
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Carrots, baby, raw Opinion
Կալորիականություն 97kcal 35kcal Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Սպիտակուցներ 2.63g 0.64g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ճարպեր 0.13g 0.13g
Վիտամին C 8.3mg 2.6mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Զուտ ածխաջրեր 19.14g 5.34g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ածխաջրեր 21.44g 8.24g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մագնեզիում 30mg 10mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալցիում 18mg 32mg Carrots, baby, raw
Կալիում 550mg 237mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Երկաթ 1.07mg 0.89mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Շաքար 1.08g 4.76g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 2.9g Carrots, baby, raw
Պղինձ 0.107mg 0.1mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ցինկ 0.35mg 0.17mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Օսլա 17.45g 0g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆոսֆոր 71mg 28mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Նատրիում 14mg 78mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին A 10IU 13790IU Carrots, baby, raw
Վիտամին A 1µg 690µg Carrots, baby, raw
Վիտամին E 0.07mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մանգան 0.228mg 0.151mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Սելեն 0.5µg 0.9µg Carrots, baby, raw
Վիտամին B1 0.067mg 0.03mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B2 0.048mg 0.036mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B3 1.348mg 0.556mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B5 0.38mg 0.401mg Carrots, baby, raw
Վիտամին B6 0.354mg 0.105mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին K 2µg 9.4µg Carrots, baby, raw
Folate, total 26µg 27µg Carrots, baby, raw
Choline, total 15mg 7.5mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հագեցած ճարպ 0.032g 0.023g Carrots, baby, raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 0.007g Carrots, baby, raw
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.054g 0.065g Carrots, baby, raw
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.009mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Տրեոնին 0.086mg 0.031mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Իզոլեյցին 0.085mg 0.034mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լեյցին 0.125mg 0.035mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լիզին 0.137mg 0.033mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մեթիոնին 0.041mg 0.006mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆենիլալանին 0.104mg 0.026mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վալին 0.131mg 0.036mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հիստիդին 0.044mg 0.013mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆրուկտոզա 0.32g 1g Carrots, baby, raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Carrots, baby, raw
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet Equal
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
74%
Carrots, baby, raw
Mineral Summary Score
23%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
16%
Carrots, baby, raw

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Շաքար (difference - 3.68g)
Which food is lower in Նատրիում?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Նատրիում (difference - 64mg)
Which food is richer in minerals?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Carrots, baby, raw
Carrots, baby, raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.009g)
Which food is lower in glycemic index?
Carrots, baby, raw
Carrots, baby, raw is lower in glycemic index (difference - 82)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170030/nutrients
  2. Carrots, baby, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168568/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: