Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Carrots, baby, raw

Carrots, baby, raw - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Carrots, baby, raw
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 35 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 5 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -4.3 (ալկալային)
TOP 9% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 91% of foods
TOP 20% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 80% of foods
TOP 27% Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 73% of foods
TOP 34% Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 66% of foods
TOP 36% Carotene, beta ⓘHigher in Carotene, beta content than 64% of foods

Carrots, baby, raw սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

carrots, baby, raw սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 35
1 medium 4 10 գ
1 large 5 15 գ
1 NLEA serving 30 85 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.6% 33% 7.1% 12% 21% 10% 4.6% 33% 20% 4.9%
Կալցիում: 96մգ 1,000մգ-ից 9.6%
Երկաթ: 2.7մգ 8մգ-ից 33%
Մագնեզիում: 30մգ 420մգ-ից 7.1%
Ֆոսֆոր: 84մգ 700մգ-ից 12%
Կալիում: 711մգ 3,400մգ-ից 21%
Նատրիում: 234մգ 2,300մգ-ից 10%
Ցինկ: 0.51մգ 11մգ-ից 4.6%
Պղինձ: 0.3մգ 1մգ-ից 33%
Մանգան: 0.45մգ 2մգ-ից 20%
Սելեն: 2.7µg 55µg-ից 4.9%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
32 մգ
TOP 43%
Կալիում
237 մգ
TOP 51%
Պղինձ
0.1 մգ
TOP 53%
Նատրիում
78 մգ
TOP 54%
Մանգան
0.15 մգ
TOP 56%
Երկաթ
0.89 մգ
TOP 64%
Սելեն
0.9 µg
TOP 83%
Մագնեզիում
10 մգ
TOP 84%
Ֆոսֆոր
28 մգ
TOP 85%
Ցինկ
0.17 մգ
TOP 87%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K 230% 0% 0% 8.7% 7.5% 8.3% 10% 24% 24% 20% 0% 24%
Վիտամին A: 2070µg 900µg-ից 230%
Վիտամին E : 0մգ 15մգ-ից 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 7.8մգ 90մգ-ից 8.7%
Վիտամին B1: 0.09մգ 1մգ-ից 7.5%
Վիտամին B2: 0.11մգ 1մգ-ից 8.3%
Վիտամին B3: 1.7մգ 16մգ-ից 10%
Վիտամին B5: 1.2մգ 5մգ-ից 24%
Վիտամին B6: 0.32մգ 1մգ-ից 24%
Folate, total: 81µg 400µg-ից 20%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Վիտամին K: 28µg 120µg-ից 24%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին A
690 µg
TOP 20%
Վիտամին C
2.6 մգ
TOP 34%
Folate, total
27 µg
TOP 43%
Վիտամին K
9.4 µg
TOP 51%
Վիտամին B6
0.11 մգ
TOP 63%
Վիտամին B5
0.4 մգ
TOP 65%
Վիտամին B3
0.56 մգ
TOP 77%
Վիտամին B1
0.03 մգ
TOP 82%
Վիտամին B2
0.04 մգ
TOP 85%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

9% 88%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 1%
0.6 գ of 50 գ
0.6 գ (1% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.1 գ of 65 գ
0.1 գ (0% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 3%
8.2 գ of 300 գ
8.2 գ (3% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 5%
90.4 գ of 2,000 գ
90.4 գ (5% of DV )
Այլ:
0.6 գ
0.6 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 9.6% 8.9% 7.3% 3.8% 4.7% 1.7% 4.5% 5.9% 5.6%
Տրիպտոֆան: 27մգ 280մգ-ից 9.6%
Տրեոնին: 93մգ 1,050մգ-ից 8.9%
Իզոլեյցին: 102մգ 1,400մգ-ից 7.3%
Լեյցին: 105մգ 2,730մգ-ից 3.8%
Լիզին: 99մգ 2,100մգ-ից 4.7%
Մեթիոնին: 18մգ 1,050մգ-ից 1.7%
Ֆենիլալանին: 78մգ 1,750մգ-ից 4.5%
Վալին: 108մգ 1,820մգ-ից 5.9%
Հիստիդին: 39մգ 700մգ-ից 5.6%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

24% 7% 68%
Հագեցած ճարպ: 0.02 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.07 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Ածխաջրերի տեսակները

57% 22% 21%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 2.7 գ
Գլյուկոզա: 1 գ
Ֆրուկտոզա: 1 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

58% 35% 7%
Շաքար: 4.8 գ
Բջջանյութ(Fiber): 2.9 գ
Այլ: 0.58 գ

Carrots, baby, raw սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 690µg 77% 20%
Կալորիականություն 35kcal 2% 92% 1.3 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 0.64g 2% 89% 4.4 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 0.13g 0% 91% 256.2 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 2.6mg 3% 34% 20.4 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 5.3g N/A 56% 10.1 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 8.2g 3% 52% 3.4 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 10mg 2% 84% 14 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 32mg 3% 43% 3.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 237mg 7% 51% 1.6 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.89mg 11% 64% 2.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 4.8g N/A 49% 1.9 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 2.9g 12% 27% 1.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.1mg 11% 53% 1.4 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.17mg 2% 87% 37.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Օսլա 0g 0% 100% N/AԿարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 28mg 4% 85% 6.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 78mg 3% 54% 6.3 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Մանգան 0.15mg 7% 56%
Սելեն 0.9µg 2% 83%
Վիտամին B1 0.03mg 3% 82% 8.9 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.04mg 3% 85% 3.6 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.56mg 3% 77% 17.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.4mg 8% 65% 2.8 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.11mg 8% 63% 1.1 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 9.4µg 8% 51% 10.8 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Folate, total 27µg 7% 43% 2.3 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.02g 0% 90% 256.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 7.5mg 1% 89%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g N/A 93% 1399.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.07g N/A 88% 725.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.01mg 0% 96% 33.9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.03mg 0% 95% 23.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.03mg 0% 95% 26.9 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.04mg 0% 96% 69.5 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.03mg 0% 96% 13.7 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.01mg 0% 97% 16 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.03mg 0% 96% 25.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.04mg 0% 96% 56.4 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.01mg 0% 97% 57.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Ֆրուկտոզա 1g 1% 86% 5.9 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ումԽնձոր

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սոխ
Սոխ
Համեմատել Սոխ սննդամթերքի հետ
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Համեմատել Կարտոֆիլ սննդամթերքի հետ
Լոլիկ
Լոլիկ
Համեմատել Լոլիկ սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 35
օրական դոզայի %-ը*
0.2%
Ճարպ ընդհանուր 0.13գ
0.1%
Հագեցած ճարպեր 0.02գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
3.4%
Աղ 78մգ
2.7%
Ածխաջրեր ընդհանուր 8.2գ
12%
Բջջանյութ 2.9գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 0.64գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 32մգ 3.2%

Երկաթ 0.89մգ 11%

Կալիում 237մգ 7%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/168568/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: