Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
  5. Compare
  6. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs. Rapini

Համեմատել Potatoes, Russet, flesh and skin, baked և Rapini սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Rapini infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
4
:
6
Rapini
Rapini
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +180.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -57.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +154.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +120%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +73.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
հավասար Ֆոսֆոր - 73
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 41% 22% 31% 49% 2% 10% 36% 30% 3%
Rapini
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 33% 81% 16% 32% 18% 5% 22% 14% 52% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +180.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -57.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +154.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +120%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +73.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
հավասար Ֆոսֆոր - 73

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
3
:
7
Rapini
Rapini
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +10.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +107%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +26120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +143.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +141.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +168.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +219.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +11100%
հավասար Վիտամին B3 - 1.221
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 28% 17% 12% 26% 23% 82% 20% 0% 5%
Rapini
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 158% 33% 0% 68% 41% 30% 23% 20% 40% 63% 0% 560%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +10.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +107%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +26120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +143.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +141.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +168.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +219.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +11100%
հավասար Վիտամին B3 - 1.221

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
2
:
3
Rapini
Rapini
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +652.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +43.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +276.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +24.3%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
3% 21% 74%
Սպիտակուցներ: 2.63 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 74.45 գ
Այլ: 1.35 գ
Rapini
3% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 3.17 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 2.85 գ
Ջուր: 92.55 գ
Այլ: 0.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +652.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +43.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +276.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +24.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
1
:
2
Rapini
Rapini
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -36%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +140.7%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.054 գ
Rapini
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.13 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -36%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +140.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
4
:
0
Rapini
Rapini
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +254.5%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +270%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +88.2%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
94% 2% 2% 2%
Օսլա: 17.45 գ
Սախարոզ: 0.39 գ
Գլյուկոզա: 0.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.32 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Rapini
29% 26% 45%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.11 գ
Գլյուկոզա: 0.1 գ
Ֆրուկտոզա: 0.17 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +254.5%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +270%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +88.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Rapini
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Rapini Opinion
Զուտ ածխաջրեր 19.14g 0.15g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Սպիտակուցներ 2.63g 3.17g Rapini
Ճարպեր 0.13g 0.49g Rapini
Ածխաջրեր 21.44g 2.85g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալորիականություն 97kcal 22kcal Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Օսլա 17.45g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆրուկտոզա 0.32g 0.17g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Շաքար 1.08g 0.38g Rapini
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 2.7g Rapini
Կալցիում 18mg 108mg Rapini
Երկաթ 1.07mg 2.14mg Rapini
Մագնեզիում 30mg 22mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆոսֆոր 71mg 73mg Rapini
Կալիում 550mg 196mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Նատրիում 14mg 33mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ցինկ 0.35mg 0.77mg Rapini
Պղինձ 0.107mg 0.042mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մանգան 0.228mg 0.395mg Rapini
Սելեն 0.5µg 1µg Rapini
Վիտամին A 10IU 2622IU Rapini
Վիտամին A, RAE 1µg 131µg Rapini
Վիտամին E 0.07mg 1.62mg Rapini
Վիտամին C 8.3mg 20.2mg Rapini
Վիտամին B1 0.067mg 0.162mg Rapini
Վիտամին B2 0.048mg 0.129mg Rapini
Վիտամին B3 1.348mg 1.221mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B5 0.38mg 0.322mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B6 0.354mg 0.171mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Folate, total 26µg 83µg Rapini
Վիտամին K 2µg 224µg Rapini
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.043mg Rapini
Տրեոնին 0.086mg 0.106mg Rapini
Իզոլեյցին 0.085mg 0.104mg Rapini
Լեյցին 0.125mg 0.17mg Rapini
Լիզին 0.137mg 0.198mg Rapini
Մեթիոնին 0.041mg 0.048mg Rapini
Ֆենիլալանին 0.104mg 0.128mg Rapini
Վալին 0.131mg 0.153mg Rapini
Հիստիդին 0.044mg 0.066mg Rapini
Հագեցած ճարպ 0.032g 0.05g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 0.026g Rapini
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.054g 0.13g Rapini

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Rapini
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Բաթաթ
Բաթաթ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Russet potato raw
Russet potato raw
Rapini
Rapini vs Բրոկկոլի
Բրոկկոլի
Rapini
Rapini vs Բողկ
Բողկ
Rapini
Rapini vs Գոնգեղ
Գոնգեղ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
86%
Rapini
Mineral Summary Score
23%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
27%
Rapini

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Rapini
Rapini is lower in Շաքար (difference - 0.7g)
Which food is lower in glycemic index?
Rapini
Rapini is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is richer in minerals?
Rapini
Rapini is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Rapini
Rapini is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Նատրիում (difference - 19mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.018g)
Which food is cheaper?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is cheaper (difference - $0.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170030/nutrients
  2. Rapini - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: