Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
  5. Compare
  6. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs. Ամարանթի տերևներ

Համեմատել Potatoes, Russet, flesh and skin, baked և Ամարանթի տերևներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Ամարանթի տերևներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
2
:
8
Ամարանթի տերևներ
Ամարանթի տերևներ
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +42%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -30%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1094.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +116.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +51.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +288.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +80%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 41% 22% 31% 49% 2% 10% 36% 30% 3%
Ամարանթի տերևներ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 65% 87% 40% 22% 54% 3% 25% 54% 116% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +42%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -30%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1094.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +116.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +51.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +288.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +80%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
5
:
5
Ամարանթի տերևներ
Ամարանթի տերևներ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +148.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +104.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +493.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +84.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +29070%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +421.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +229.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +226.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +56900%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 28% 17% 12% 26% 23% 82% 20% 0% 5%
Ամարանթի տերևներ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 176% 0% 0% 145% 7% 37% 13% 4% 45% 64% 0% 2850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +148.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +104.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +493.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +84.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +29070%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +421.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +229.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +226.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +56900%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
2
:
3
Ամարանթի տերևներ
Ամարանթի տերևներ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +153.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +23.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +11.1%
հավասար Սպիտակուցներ - 2.46
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
3% 21% 74%
Սպիտակուցներ: 2.63 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 74.45 գ
Այլ: 1.35 գ
Ամարանթի տերևներ
2% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 2.46 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 4.02 գ
Ջուր: 91.69 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +153.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +23.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +11.1%
հավասար Սպիտակուցներ - 2.46

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
1
:
2
Ամարանթի տերևներ
Ամարանթի տերևներ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -64.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +172.2%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.054 գ
Ամարանթի տերևներ
29% 24% 47%
Հագեցած ճարպ: 0.091 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.076 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.147 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -64.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +172.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Ամարանթի տերևներ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Ամարանթի տերևներ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 19.14g 4.02g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Սպիտակուցներ 2.63g 2.46g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ճարպեր 0.13g 0.33g Ամարանթի տերևներ
Ածխաջրեր 21.44g 4.02g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալորիականություն 97kcal 23kcal Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Օսլա 17.45g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆրուկտոզա 0.32g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Շաքար 1.08g Ամարանթի տերևներ
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալցիում 18mg 215mg Ամարանթի տերևներ
Երկաթ 1.07mg 2.32mg Ամարանթի տերևներ
Մագնեզիում 30mg 55mg Ամարանթի տերևներ
Ֆոսֆոր 71mg 50mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալիում 550mg 611mg Ամարանթի տերևներ
Նատրիում 14mg 20mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ցինկ 0.35mg 0.9mg Ամարանթի տերևներ
Պղինձ 0.107mg 0.162mg Ամարանթի տերևներ
Մանգան 0.228mg 0.885mg Ամարանթի տերևներ
Սելեն 0.5µg 0.9µg Ամարանթի տերևներ
Վիտամին A 10IU 2917IU Ամարանթի տերևներ
Վիտամին A, RAE 1µg 146µg Ամարանթի տերևներ
Վիտամին E 0.07mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին C 8.3mg 43.3mg Ամարանթի տերևներ
Վիտամին B1 0.067mg 0.027mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B2 0.048mg 0.158mg Ամարանթի տերևներ
Վիտամին B3 1.348mg 0.658mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B5 0.38mg 0.064mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B6 0.354mg 0.192mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Folate, total 26µg 85µg Ամարանթի տերևներ
Վիտամին K 2µg 1140µg Ամարանթի տերևներ
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.031mg Ամարանթի տերևներ
Տրեոնին 0.086mg 0.099mg Ամարանթի տերևներ
Իզոլեյցին 0.085mg 0.119mg Ամարանթի տերևներ
Լեյցին 0.125mg 0.195mg Ամարանթի տերևներ
Լիզին 0.137mg 0.127mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մեթիոնին 0.041mg 0.036mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆենիլալանին 0.104mg 0.133mg Ամարանթի տերևներ
Վալին 0.131mg 0.137mg Ամարանթի տերևներ
Հիստիդին 0.044mg 0.052mg Ամարանթի տերևներ
Հագեցած ճարպ 0.032g 0.091g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 0.076g Ամարանթի տերևներ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.054g 0.147g Ամարանթի տերևներ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Ամարանթի տերևներ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Բաթաթ
Բաթաթ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Russet potato raw
Russet potato raw
Ամարանթի տերևներ
Ամարանթի տերևներ vs Սպանախ հում
Սպանախ հում
Ամարանթի տերևներ
Ամարանթի տերևներ vs Kale raw
Kale raw
Ամարանթի տերևներ
Ամարանթի տերևներ vs Կոլար
Կոլար

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
278%
Ամարանթի տերևներ
Mineral Summary Score
23%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
47%
Ամարանթի տերևներ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ամարանթի տերևներ
Ամարանթի տերևներ is lower in Շաքար (difference - 1.08g)
Which food is lower in glycemic index?
Ամարանթի տերևներ
Ամարանթի տերևներ is lower in glycemic index (difference - 82)
Which food is richer in minerals?
Ամարանթի տերևներ
Ամարանթի տերևներ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.059g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170030/nutrients
  2. Ամարանթի տերևներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168385/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: