Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոխով ապուր և Oyster stew սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոխով ապուր vs Oyster stew infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 6.6% 4.9% 21% 33% 14% 3.9% 67% 26% 19%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 5.4% 3.5% 30% 433% 229% 17% 94% 39% 37%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +40%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -28.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1200%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1580%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +94.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 0.66% 4.4% 0% 6.8% 4.6% 9.2% 0% 9.2% 0% 1% 9% 2.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8.7% 3.5% 0% 0% 4.3% 6.7% 3.6% 6% 2.3% 224% 0% 1.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +157.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +500%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +427.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 7% 86% 2%
Սպիտակուցներ: 3.06 գ
Ճարպեր: 1.42 գ
Ածխաջրեր: 6.68 գ
Ջուր: 86.35 գ
Այլ: 2.49 գ
2% 3% 3% 90% 2%
Սպիտակուցներ: 1.72 գ
Ճարպեր: 3.13 գ
Ածխաջրեր: 3.32 գ
Ջուր: 89.88 գ
Այլ: 1.95 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +77.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +101.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +120.4%
հավասար Ջուր ~89.88g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 45% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.21 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.61 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.53 գ
70% 25% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.74 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +307.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +21.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոխով ապուր Oyster stew
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոխով ապուր Oyster stew Opinion
Կալորիականություն 46kcal 48kcal Oyster stew
Սպիտակուցներ 3.06g 1.72g Սոխով ապուր
Ճարպեր 1.42g 3.13g Oyster stew
Վիտամին C 1mg 2.6mg Oyster stew
Զուտ ածխաջրեր 5.98g 3.32g Սոխով ապուր
Ածխաջրեր 6.68g 3.32g Սոխով ապուր
Խոլեստերին 0mg 11mg Սոխով ապուր
Մագնեզիում 2mg 4mg Oyster stew
Կալցիում 22mg 18mg Սոխով ապուր
Կալիում 56mg 40mg Սոխով ապուր
Երկաթ 0.55mg 0.8mg Oyster stew
Շաքար 2.72g Oyster stew
Բջջանյութ(Fiber) 0.7g 0g Սոխով ապուր
Պղինձ 0.1mg 1.3mg Oyster stew
Ցինկ 0.5mg 8.4mg Oyster stew
Ֆոսֆոր 9mg 39mg Oyster stew
Նատրիում 516mg 722mg Սոխով ապուր
Վիտամին A 11IU 58IU Oyster stew
Վիտամին A 3µg 3µg
Վիտամին E 0.22mg Սոխով ապուր
Մանգան 0.2mg 0.3mg Oyster stew
Սելեն 3.5µg 6.8µg Oyster stew
Վիտամին B1 0.027mg 0.017mg Սոխով ապուր
Վիտամին B2 0.02mg 0.029mg Oyster stew
Վիտամին B3 0.49mg 0.19mg Սոխով ապուր
Վիտամին B5 0mg 0.1mg Oyster stew
Վիտամին B6 0.04mg 0.01mg Սոխով ապուր
Վիտամին B12 0µg 1.79µg Oyster stew
Վիտամին K 0.4µg Սոխով ապուր
Folate, total 12µg 2µg Սոխով ապուր
Choline, total 4mg Սոխով ապուր
Հագեցած ճարպ 0.21g 2.04g Սոխով ապուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.61g 0.74g Oyster stew
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.53g 0.13g Սոխով ապուր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոխով ապուր Oyster stew
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
4%
Սոխով ապուր
20%
Oyster stew
Mineral Summary Score
20%
Սոխով ապուր
89%
Oyster stew

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սոխով ապուր
Սոխով ապուր is lower in Խոլեստերին (difference - 11mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սոխով ապուր
Սոխով ապուր is lower in Նատրիում (difference - 206mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոխով ապուր
Սոխով ապուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.83g)
Which food is lower in Շաքար?
Oyster stew
Oyster stew is lower in Շաքար (difference - 2.72g)
Which food is richer in minerals?
Oyster stew
Oyster stew is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոխով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171551/nutrients
  2. Oyster stew - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171553/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: