Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Oyster stew - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Oyster stew
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 48 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 3 գրամ
Ստանդարտ չափաբաժինը  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 0.5 cup (4 fl oz) (123 գրամ)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 1.1 (թթվային)
TOP 11% Ցինկ ⓘHigher in Ցինկ content than 89% of foods
TOP 11% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 89% of foods
TOP 16% Պղինձ ⓘHigher in Պղինձ content than 84% of foods
TOP 33% Վիտամին B12 ⓘHigher in Վիտամին B12 content than 67% of foods
TOP 34% Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 66% of foods

Oyster stew սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

oyster stew սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 48

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.4% 30% 2.9% 17% 3.5% 94% 229% 433% 39% 37%
Կալցիում: 54մգ 1,000մգ-ից 5.4%
Երկաթ: 2.4մգ 8մգ-ից 30%
Մագնեզիում: 12մգ 420մգ-ից 2.9%
Ֆոսֆոր: 117մգ 700մգ-ից 17%
Կալիում: 120մգ 3,400մգ-ից 3.5%
Նատրիում: 2166մգ 2,300մգ-ից 94%
Ցինկ: 25մգ 11մգ-ից 229%
Պղինձ: 3.9մգ 1մգ-ից 433%
Մանգան: 0.9մգ 2մգ-ից 39%
Սելեն: 20µg 55µg-ից 37%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

8.4 մգ
TOP 11%
722 մգ
TOP 11%
1.3 մգ
TOP 16%
0.3 մգ
TOP 45%
18 մգ
TOP 57%
6.8 µg
TOP 65%
0.8 մգ
TOP 67%
39 մգ
TOP 81%
40 մգ
TOP 93%
4 մգ
TOP 93%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 1% 0% 0% 8.7% 4.3% 6.7% 3.6% 6% 2.3% 1.5% 224% 0% 0%
Վիտամին A: 9µg 900µg-ից 1%
Վիտամին E : 0մգ 15մգ-ից 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 7.8մգ 90մգ-ից 8.7%
Վիտամին B1: 0.05մգ 1մգ-ից 4.3%
Վիտամին B2: 0.09մգ 1մգ-ից 6.7%
Վիտամին B3: 0.57մգ 16մգ-ից 3.6%
Վիտամին B5: 0.3մգ 5մգ-ից 6%
Վիտամին B6: 0.03մգ 1մգ-ից 2.3%
Folate, total: 6µg 400µg-ից 1.5%
Վիտամին B12: 5.4µg 2µg-ից 224%
Choline, total: 0մգ 550մգ-ից 0%
Վիտամին K: 0µg 120µg-ից 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

1.8 µg
TOP 33%
2.6 մգ
TOP 34%
3 µg
TOP 62%
0.03 մգ
TOP 88%
0.19 մգ
TOP 88%
0.02 մգ
TOP 89%
0.1 մգ
TOP 89%
2 µg
TOP 90%
0.01 մգ
TOP 94%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

2% 4% 4% 88% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 3%
1.7 գ of 50 գ
1.7 գ (3% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 5%
3.1 գ of 65 գ
3.1 գ (5% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 1%
3.3 գ of 300 գ
3.3 գ (1% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
89.9 գ of 2,000 գ
89.9 գ (4% of DV )
Այլ:
2 գ
2 գ

Ճարպի տիպի նկարագրություն

70% 25% 4%
Հագեցած ճարպ: 2 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.74 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.13 գ

Oyster stew սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 3µg 0% 62%
Կալորիականություն 48kcal 2% 88% Այնքան ինչքան Նարինջ-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 1.7g 4% 79% 1.6 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 3.1g 5% 61% 10.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 2.6mg 3% 34% 20.4 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 3.3g 1% 65% 8.5 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 3.3g N/A 62% 16.3 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 11mg 4% 47% 33.9 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 4mg 1% 93% 35 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 18mg 2% 57% 6.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 40mg 1% 93% 3.7 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.8mg 10% 67% 3.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 1.3mg 144% 16% 9.2 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 8.4mg 76% 11% 1.3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 39mg 6% 81% 4.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 722mg 31% 11% 1.5 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Սելեն 6.8µg 12% 65%
Մանգան 0.3mg 13% 45%
Վիտամին B1 0.02mg 1% 89% 15.6 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.03mg 2% 88% 4.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.19mg 1% 88% 50.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.1mg 2% 89% 11.3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.01mg 1% 94% 11.9 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 1.8µg 75% 33% 2.6 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Folate, total 2µg 1% 90% 30.5 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 2g 10% 47% 2.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.74g N/A 68% 13.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13g N/A 83% 362.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 48
օրական դոզայի %-ը*
4.8%
Ճարպ ընդհանուր 3.1գ
9.3%
Հագեցած ճարպեր
0
Տրանս ճարպեր
3.7%
Խոլեստերին 11մգ
31%
Աղ 722մգ
1.1%
Ածխաջրեր ընդհանուր 3.3գ
0
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 1.7գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 18մգ 1.8%

Երկաթ 0.8մգ 10%

Կալիում 40մգ 1.2%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
limit break
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Oyster stew սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/171553/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: