Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Salisbury steak և Վերմիշել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Salisbury steak vs Վերմիշել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 14% 13% 36% 28% 20% 54% 66% 23% 41%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 17% 0.26% 68% 639% 116% 8.6% 0.52% 0% 147%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +750%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +4700%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +535%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +17%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2208.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +465.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +260%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.3% 4.6% 0% 15% 27% 25% 12% 30% 51% 4.3% 9.8% 26%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.2% 10% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 9.5% 0% 97%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +640%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +121.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +123.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +278.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 10% 7% 74%
Սպիտակուցներ: 6.98 գ
Ճարպեր: 10.47 գ
Ածխաջրեր: 6.78 գ
Ջուր: 74.19 գ
Այլ: 1.58 գ
82% 12% 6%
Սպիտակուցներ: 0.1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 82.32 գ
Ջուր: 11.9 գ
Այլ: 5.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +6880%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +10370%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +523.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1114.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +253.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 47% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.982 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.798 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483 գ
21% 19% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.014 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.041 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +36807.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3517.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Salisbury steak Վերմիշել
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Salisbury steak Վերմիշել Opinion
Կալորիականություն 149kcal 331kcal Վերմիշել
Սպիտակուցներ 6.98g 0.1g Salisbury steak
Ճարպեր 10.47g 0.1g Salisbury steak
Զուտ ածխաջրեր 5.78g 78.42g Վերմիշել
Ածխաջրեր 6.78g 82.32g Վերմիշել
Խոլեստերին 33mg 0mg Վերմիշել
Վիտամին D 1IU 0IU Salisbury steak
Մագնեզիում 17mg 2mg Salisbury steak
Կալցիում 47mg 55mg Վերմիշել
Կալիում 144mg 3mg Salisbury steak
Երկաթ 0.95mg 1.81mg Վերմիշել
Շաքար 0.26g 17.44g Salisbury steak
Բջջանյութ(Fiber) 1g 3.9g Վերմիշել
Պղինձ 0.083mg 1.916mg Վերմիշել
Ցինկ 0.75mg 4.24mg Վերմիշել
Օսլա 2.53g Salisbury steak
Ֆոսֆոր 127mg 20mg Salisbury steak
Նատրիում 509mg 4mg Վերմիշել
Վիտամին A 5IU 37IU Վերմիշել
Վիտամին A 2µg 2µg
Վիտամին E 0.23mg 0.51mg Վերմիշել
Մանգան 0.174mg Salisbury steak
Սելեն 7.5µg 27µg Վերմիշել
Վիտամին B1 0.059mg 0mg Salisbury steak
Վիտամին B2 0.118mg 0mg Salisbury steak
Վիտամին B3 1.32mg 0mg Salisbury steak
Վիտամին B5 0.203mg Salisbury steak
Վիտամին B6 0.131mg 0mg Salisbury steak
Վիտամին B12 0.41µg 0µg Salisbury steak
Վիտամին K 1.7µg 3.8µg Վերմիշել
Folate, total 13µg 0µg Salisbury steak
Տրանս ճարպ 0.284g 0g Վերմիշել
Choline, total 46.8mg 177mg Վերմիշել
Հագեցած ճարպ 3.982g 0.014g Վերմիշել
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.798g 0.013g Salisbury steak
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483g 0.041g Salisbury steak
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g Salisbury steak
22:6 n-3 (DHA) 0.002g 0g Salisbury steak
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.057g Salisbury steak
22:5 n-3 (DPA) 0.004g 0g Salisbury steak
20:3 n-3 0.004g Salisbury steak
18:3 n-6 c,c,c 0.002g Salisbury steak
20:3 n-6 0.012g Salisbury steak
20:2 n-6 c,c 0.03g Salisbury steak
18:2 n-6 c,c 1.252g Salisbury steak

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Salisbury steak Վերմիշել
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Salisbury steak
9%
Վերմիշել
Mineral Summary Score
31%
Salisbury steak
100%
Վերմիշել

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Վերմիշել
Վերմիշել is lower in Խոլեստերին (difference - 33mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Վերմիշել
Վերմիշել is lower in Նատրիում (difference - 505mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վերմիշել
Վերմիշել is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.968g)
Which food is lower in Շաքար?
Salisbury steak
Salisbury steak is lower in Շաքար (difference - 17.18g)
Which food is lower in glycemic index?
Salisbury steak
Salisbury steak is lower in glycemic index (difference - 35)
Which food is cheaper?
Salisbury steak
Salisbury steak is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Salisbury steak - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168965/nutrients
  2. Վերմիշել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: