Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Salisbury steak - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Salisbury steak
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 149 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 6 գրամ
Ստանդարտ չափաբաժինը  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 patty (63 գրամ)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 4 (թթվային)
Օքսալատներ  ⓘ Animal products do not contain oxalate. 0 մգ
TOP 20% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 80% of foods
TOP 30% Հագեցած ճարպ ⓘHigher in Հագեցած ճարպ content than 70% of foods
TOP 32% Մոնոչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Մոնոչհագեցած ճարպ content than 68% of foods
TOP 33% Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 67% of foods
TOP 35% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 65% of foods

Salisbury steak սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

salisbury steak սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 149
1 patty 94 63 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 36% 12% 54% 13% 66% 20% 28% 23% 41%
Կալցիում: 141մգ 1,000մգ-ից 14%
Երկաթ: 2.9մգ 8մգ-ից 36%
Մագնեզիում: 51մգ 420մգ-ից 12%
Ֆոսֆոր: 381մգ 700մգ-ից 54%
Կալիում: 432մգ 3,400մգ-ից 13%
Նատրիում: 1527մգ 2,300մգ-ից 66%
Ցինկ: 2.3մգ 11մգ-ից 20%
Պղինձ: 0.25մգ 1մգ-ից 28%
Մանգան: 0.52մգ 2մգ-ից 23%
Սելեն: 23µg 55µg-ից 41%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

509 մգ
TOP 20%
47 մգ
TOP 35%
0.17 մգ
TOP 53%
127 մգ
TOP 57%
0.75 մգ
TOP 60%
0.08 մգ
TOP 61%
0.95 մգ
TOP 61%
7.5 µg
TOP 64%
17 մգ
TOP 68%
144 մգ
TOP 72%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 0.67% 4.6% 0% 0% 15% 27% 25% 12% 30% 9.8% 51% 26% 4.3%
Վիտամին A: 6µg 900µg-ից 0.67%
Վիտամին E : 0.69մգ 15մգ-ից 4.6%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 0մգ 90մգ-ից 0%
Վիտամին B1: 0.18մգ 1մգ-ից 15%
Վիտամին B2: 0.35մգ 1մգ-ից 27%
Վիտամին B3: 4մգ 16մգ-ից 25%
Վիտամին B5: 0.61մգ 5մգ-ից 12%
Վիտամին B6: 0.39մգ 1մգ-ից 30%
Folate, total: 39µg 400µg-ից 9.8%
Վիտամին B12: 1.2µg 2µg-ից 51%
Choline, total: 140մգ 550մգ-ից 26%
Վիտամին K: 5.1µg 120µg-ից 4.3%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

0.41 µg
TOP 51%
13 µg
TOP 56%
0.13 մգ
TOP 58%
0.12 մգ
TOP 64%
1.3 մգ
TOP 65%
47 մգ
TOP 66%
1.7 µg
TOP 67%
2 µg
TOP 68%
0.06 մգ
TOP 68%
0.23 մգ
TOP 73%
0.2 մգ
TOP 81%
0 մգ
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

7% 11% 7% 74% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 14%
7 գ of 50 գ
7 գ (14% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 16%
10.5 գ of 65 գ
10.5 գ (16% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 2%
6.8 գ of 300 գ
6.8 գ (2% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
74.2 գ of 2,000 գ
74.2 գ (4% of DV )
Այլ:
1.6 գ
1.6 գ

Ճարպի տիպի նկարագրություն

39% 47% 14%
Հագեցած ճարպ: 4 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.8 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.5 գ

Ածխաջրերի տեսակները

91% 9%
Օսլա: 2.5 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.26 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

4% 15% 81%
Շաքար: 0.26 գ
Բջջանյութ(Fiber): 1 գ
Այլ: 5.5 գ

Salisbury steak սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 2µg 0% 68%
Կալորիականություն 149kcal 7% 60% 3.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 7g 17% 54% 2.5 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 10g 16% 33% 3.2 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Ածխաջրեր 6.8g 2% 56% 4.2 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 5.8g N/A 55% 9.4 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 33mg 11% 40% 11.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 17mg 4% 68% 8.2 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 47mg 5% 35% 2.7 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 144mg 4% 72% Այնքան ինչքան Վարունգ-ումՎարունգ
Երկաթ 0.95mg 12% 61% 2.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 0.26g N/A 73% 34.5 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 1g 4% 50% 2.4 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.08mg 9% 61% 1.7 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.75mg 7% 60% 8.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Օսլա 2.5g 1% 95% 6 անգամ քիչ քան 'Կարտոֆիլ'-ումԿարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 127mg 18% 57% 1.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 509mg 22% 20% Այնքան ինչքան Սպիտակ հաց-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.23mg 2% 73% 6.3 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 7.5µg 14% 64%
Մանգան 0.17mg 8% 53%
Վիտամին B1 0.06mg 5% 68% 4.5 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.12mg 9% 64% 1.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 1.3mg 8% 65% 7.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.2mg 4% 81% 5.6 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.13mg 10% 58% 1.1 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.41µg 17% 51% 1.7 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 1.7µg 1% 67% 59.8 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Տրանս ճարպ 0.28g N/A 53% 52.4 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ումՄարգարին
Folate, total 13µg 3% 56% 4.7 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 4g 20% 30% 1.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 47mg 9% 66%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.8g N/A 32% 2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.5g N/A 38% 31.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Ֆրուկտոզա 0g 0% 100% N/AԽնձոր
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 46% 230 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 47% 730 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.06g N/A 88% 160.4 անգամ քիչ քան 'Canola'-ումCanola
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 50% 42.5 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
20:3 n-3 0g N/A 90%
18:3 n-6 c,c,c 0g N/A 90%
20:3 n-6 0.01g N/A 91%
20:2 n-6 c,c 0.03g N/A 74%
18:2 n-6 c,c 1.3g N/A 86% 9.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 149
օրական դոզայի %-ը*
16%
Ճարպ ընդհանուր 10գ
18%
Հագեցած ճարպեր
0
Տրանս ճարպեր
11%
Խոլեստերին 33մգ
22%
Աղ 509մգ
2.3%
Ածխաջրեր ընդհանուր 6.8գ
4%
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 7գ
Վիտամին Դ 1մկգ 0.13%

Կալցիում 47մգ 4.7%

Երկաթ 0.95մգ 12%

Կալիում 144մգ 4.2%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Salisbury steak սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/168965/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: