Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Salsify raw և Endive սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Salsify raw vs Endive infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 18% 34% 26% 30% 10% 32% 2.6% 35% 4.4%
Endive
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 16% 28% 31% 33% 22% 12% 2.9% 55% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +21%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +167.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +11.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +107.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +56.7%
հավասար Նատրիում ~22mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 27% 0% 0% 0% 20% 51% 9.4% 22% 64% 0% 0% 20% 0%
Endive
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 22% 36% 8.8% 0% 20% 17% 7.5% 54% 4.6% 0% 578% 107% 9.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +193.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1285%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +142.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +446.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.08mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Salsify raw Endive DV% diff.
Վիտամին K 231µg 193%
Folate, total 26µg 142µg 29%
Վիտամին B6 0.277mg 0.02mg 20%
Վիտամին A 0µg 108µg 12%
Վիտամին B5 0.371mg 0.9mg 11%
Վիտամին B2 0.22mg 0.075mg 11%
Ֆոսֆոր 75mg 28mg 7%
Մանգան 0.268mg 0.42mg 7%
Ածխաջրեր 18.6g 3.35g 5%
Ցինկ 0.38mg 0.79mg 4%
Սպիտակուցներ 3.3g 1.25g 4%
Վիտամին E 0.44mg 3%
Կալորիականություն 82kcal 17kcal 3%
Choline, total 16.8mg 3%
Երկաթ 0.7mg 0.83mg 2%
Կալիում 380mg 314mg 2%
Մագնեզիում 23mg 15mg 2%
Վիտամին C 8mg 6.5mg 2%
Պղինձ 0.089mg 0.099mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087g 1%
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 3.1g 1%
Սելեն 0.8µg 0.2µg 1%
Կալցիում 60mg 52mg 1%
Վիտամին B3 0.5mg 0.4mg 1%
Ճարպեր 0.2g 0.2g 0%
Զուտ ածխաջրեր 15.3g 0.25g N/A
Շաքար 0.25g N/A
Նատրիում 20mg 22mg 0%
Վիտամին B1 0.08mg 0.08mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.048g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004g 0%
Տրիպտոֆան 0.005mg 0%
Տրեոնին 0.05mg 0%
Իզոլեյցին 0.072mg 0%
Լեյցին 0.098mg 0%
Լիզին 0.063mg 0%
Մեթիոնին 0.014mg 0%
Ֆենիլալանին 0.053mg 0%
Վալին 0.063mg 0%
Հիստիդին 0.023mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 19% 77%
Սպիտակուցներ: 3.3 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 18.6 գ
Ջուր: 77 գ
Այլ: 0.9 գ
Endive
2
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.25 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.35 գ
Ջուր: 93.79 գ
Այլ: 1.41 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +164%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +455.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +56.7%
հավասար Ճարպեր ~0.2g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Salsify raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169277/nutrients
  2. Endive - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: