Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Salsify raw և Endive սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Salsify raw vs Endive infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 18% 34% 26% 30% 10% 32% 2.6% 35% 4.4%
Endive
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 16% 28% 31% 33% 22% 12% 2.9% 55% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +21%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +167.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +11.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +107.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +56.7%
հավասար Նատրիում ~22mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 27% 0% 0% 0% 20% 51% 9.4% 22% 64% 0% 0% 20% 0%
Endive
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 22% 130% 8.8% 0% 20% 17% 7.5% 54% 4.6% 0% 578% 107% 9.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +193.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1285%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +142.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +446.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.08mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 19% 77%
Սպիտակուցներ: 3.3 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 18.6 գ
Ջուր: 77 գ
Այլ: 0.9 գ
Endive
2
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.25 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.35 գ
Ջուր: 93.79 գ
Այլ: 1.41 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +164%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +455.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +56.7%
հավասար Ճարպեր ~0.2g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Salsify raw Endive
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Salsify raw Endive Opinion
Կալորիականություն 82kcal 17kcal Salsify raw
Սպիտակուցներ 3.3g 1.25g Salsify raw
Ճարպեր 0.2g 0.2g
Վիտամին C 8mg 6.5mg Salsify raw
Զուտ ածխաջրեր 15.3g 0.25g Salsify raw
Ածխաջրեր 18.6g 3.35g Salsify raw
Մագնեզիում 23mg 15mg Salsify raw
Կալցիում 60mg 52mg Salsify raw
Կալիում 380mg 314mg Salsify raw
Երկաթ 0.7mg 0.83mg Endive
Շաքար 0.25g Salsify raw
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 3.1g Salsify raw
Պղինձ 0.089mg 0.099mg Endive
Ցինկ 0.38mg 0.79mg Endive
Ֆոսֆոր 75mg 28mg Salsify raw
Նատրիում 20mg 22mg Salsify raw
Վիտամին A 0IU 2167IU Endive
Վիտամին A 0µg 108µg Endive
Վիտամին E 0.44mg Endive
Մանգան 0.268mg 0.42mg Endive
Սելեն 0.8µg 0.2µg Salsify raw
Վիտամին B1 0.08mg 0.08mg
Վիտամին B2 0.22mg 0.075mg Salsify raw
Վիտամին B3 0.5mg 0.4mg Salsify raw
Վիտամին B5 0.371mg 0.9mg Endive
Վիտամին B6 0.277mg 0.02mg Salsify raw
Վիտամին K 231µg Endive
Folate, total 26µg 142µg Endive
Choline, total 16.8mg Endive
Հագեցած ճարպ 0.048g Salsify raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004g Endive
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087g Endive
Տրիպտոֆան 0.005mg Endive
Տրեոնին 0.05mg Endive
Իզոլեյցին 0.072mg Endive
Լեյցին 0.098mg Endive
Լիզին 0.063mg Endive
Մեթիոնին 0.014mg Endive
Ֆենիլալանին 0.053mg Endive
Վալին 0.063mg Endive
Հիստիդին 0.023mg Endive

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Salsify raw Endive
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet Equal
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Salsify raw
74%
Endive
Mineral Summary Score
21%
Salsify raw
21%
Endive

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Salsify raw
Salsify raw is lower in Շաքար (difference - 0.25g)
Which food is lower in Նատրիում?
Salsify raw
Salsify raw is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Salsify raw
Salsify raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.048g)
Which food is lower in glycemic index?
Salsify raw
Salsify raw is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is cheaper?
Salsify raw
Salsify raw is cheaper (difference - $0.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Salsify raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169277/nutrients
  2. Endive - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: