Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Sapodilla և Հավով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Sapodilla vs Հավով ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +281%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +83.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +125%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +266.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 30% 9% 6% 18% 2% 3% 29% 0% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 8% 3% 12% 10% 19% 4% 18% 0% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +281%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +83.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +125%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +266.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +7250%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +692%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +64.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 0% 0% 49% 0% 5% 4% 16% 9% 11% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 1% 9% 20% 30% 0% 15% 4% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +7250%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +692%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +64.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +465.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +472.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +20%
հավասար Ճարպեր - 1.2
20% 78%
Սպիտակուցներ: 0.44 գ
Ճարպեր: 1.1 գ
Ածխաջրեր: 19.96 գ
Ջուր: 78 գ
Այլ: 0.5 գ
3% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 2.52 գ
Ճարպեր: 1.2 գ
Ածխաջրեր: 3.53 գ
Ջուր: 92.15 գ
Այլ: 0.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +465.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +472.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +20%
հավասար Ճարպեր - 1.2

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -39.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1836.4%
27% 72%
Հագեցած ճարպ: 0.194 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.521 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
29% 52% 19%
Հագեցած ճարպ: 0.321 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.582 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.213 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -39.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1836.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Sapodilla Հավով ապուր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Sapodilla Հավով ապուր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 14.66g 3.53g Sapodilla
Սպիտակուցներ 0.44g 2.52g Հավով ապուր
Ճարպեր 1.1g 1.2g Հավով ապուր
Ածխաջրեր 19.96g 3.53g Sapodilla
Կալորիականություն 83kcal 36kcal Sapodilla
Շաքար 1.58g Sapodilla
Բջջանյութ(Fiber) 5.3g 0g Sapodilla
Կալցիում 21mg 3mg Sapodilla
Երկաթ 0.8mg 0.21mg Sapodilla
Մագնեզիում 12mg 4mg Sapodilla
Ֆոսֆոր 12mg 27mg Հավով ապուր
Կալիում 193mg 105mg Sapodilla
Նատրիում 12mg 143mg Sapodilla
Ցինկ 0.1mg 0.14mg Հավով ապուր
Պղինձ 0.086mg 0.054mg Sapodilla
Սելեն 0.6µg 2.2µg Հավով ապուր
Վիտամին A 60IU 3IU Sapodilla
Վիտամին A, RAE 3µg 1µg Sapodilla
Վիտամին E 0.03mg Հավով ապուր
Վիտամին C 14.7mg 0.2mg Sapodilla
Վիտամին B1 0mg 0.035mg Հավով ապուր
Վիտամին B2 0.02mg 0.085mg Հավով ապուր
Վիտամին B3 0.2mg 1.584mg Հավով ապուր
Վիտամին B5 0.252mg Sapodilla
Վիտամին B6 0.037mg 0.061mg Հավով ապուր
Folate, total 14µg 5µg Sapodilla
Վիտամին K 0.2µg Հավով ապուր
Տրիպտոֆան 0.005mg Sapodilla
Տրեոնին 0.012mg Sapodilla
Իզոլեյցին 0.015mg Sapodilla
Լեյցին 0.024mg Sapodilla
Լիզին 0.039mg Sapodilla
Մեթիոնին 0.003mg Sapodilla
Ֆենիլալանին 0.013mg Sapodilla
Վալին 0.016mg Sapodilla
Հիստիդին 0.016mg Sapodilla
Խոլեստերին 0mg 3mg Sapodilla
Հագեցած ճարպ 0.194g 0.321g Sapodilla
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.521g 0.582g Հավով ապուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.011g 0.213g Հավով ապուր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Sapodilla Հավով ապուր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Sapodilla
6%
Հավով ապուր
Mineral Summary Score
10%
Sapodilla
8%
Հավով ապուր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Sapodilla
Sapodilla is lower in Շաքար (difference - 1.58g)
Which food is lower in Նատրիում?
Sapodilla
Sapodilla is lower in Նատրիում (difference - 131mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Sapodilla
Sapodilla is lower in Խոլեստերին (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Sapodilla
Sapodilla is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.127g)
Which food is lower in glycemic index?
Sapodilla
Sapodilla is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Sapodilla - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167759/nutrients
  2. Հավով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: