Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Sauerkraut
  5. Compare
  6. Sauerkraut vs. Plantain raw

Համեմատել Sauerkraut և Plantain raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Sauerkraut vs Plantain raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 9% 15% 55% 32% 5.2% 8.6% 86% 20% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +900%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +145%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +184.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +193.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +70%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +150%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 49% 0.33% 2.8% 0% 5.3% 5.1% 2.7% 5.6% 30% 0% 33% 18% 5.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1757.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +147.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +379.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +179.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +130%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +29.8%
հավասար Վիտամին E ~0.14mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~22µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Sauerkraut Plantain raw DV% diff.
Նատրիում 661mg 4mg 29%
Վիտամին B6 0.13mg 0.299mg 13%
Երկաթ 1.47mg 0.6mg 11%
Վիտամին K 13µg 0.7µg 10%
Կալիում 170mg 499mg 10%
Ածխաջրեր 4.28g 31.89g 9%
Մանգան 0.151mg 7%
Մագնեզիում 13mg 37mg 6%
Վիտամին A 1µg 56µg 6%
Կալորիականություն 19kcal 122kcal 5%
Վիտամին C 14.7mg 18.4mg 4%
Վիտամին B5 0.093mg 0.26mg 3%
Վիտամին B3 0.143mg 0.686mg 3%
Վիտամին B1 0.021mg 0.052mg 3%
Կալցիում 30mg 3mg 3%
Ֆոսֆոր 20mg 34mg 2%
Վիտամին B2 0.022mg 0.054mg 2%
Պղինձ 0.096mg 0.081mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 2.9g 2.3g 2%
Սելեն 0.6µg 1.5µg 2%
Folate, total 24µg 22µg 1%
Choline, total 10.4mg 13.5mg 1%
Սպիտակուցներ 0.91g 1.3g 1%
Ճարպեր 0.14g 0.37g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.38g 29.59g N/A
Շաքար 1.78g 15g N/A
Ցինկ 0.19mg 0.14mg 0%
Վիտամին E 0.14mg 0.14mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.034g 0.143g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013g 0.032g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.067g 0.069g 0%
Տրիպտոֆան 0.008mg 0.015mg 0%
Տրեոնին 0.025mg 0.034mg 0%
Իզոլեյցին 0.021mg 0.036mg 0%
Լեյցին 0.029mg 0.059mg 0%
Լիզին 0.031mg 0.06mg 0%
Մեթիոնին 0.009mg 0.017mg 0%
Ֆենիլալանին 0.023mg 0.044mg 0%
Վալին 0.03mg 0.046mg 0%
Հիստիդին 0.016mg 0.064mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.04g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 93% 2%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 4.28 գ
Ջուր: 92.52 գ
Այլ: 2.15 գ
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +85.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +645.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 11% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.067 գ
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -76.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +146.2%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.069g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Sauerkraut - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169279/nutrients
  2. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: