Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Квашеная капуста или плантан сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Квашеная капуста vs Плантан сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 9% 15% 55% 32% 5.2% 8.6% 86% 20% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Содержит больше КальцийКальций +900%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +145%
Содержит больше МедьМедь +18.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +35.7%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше МагнийМагний +184.6%
Содержит больше КалийКалий +193.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +70%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.4%
Содержит больше СеленСелен +150%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 49% 0.33% 2.8% 0% 5.3% 5.1% 2.7% 5.6% 30% 0% 33% 18% 5.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1757.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +25.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +5500%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +147.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +145.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +379.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +179.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +130%
Содержит больше ХолинХолин +29.8%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.14mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~22µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Квашеная капуста Плантан сырая DV% diff.
Натрий 661mg 4mg 29%
Витамин B6 0.13mg 0.299mg 13%
Железо 1.47mg 0.6mg 11%
Витамин K 13µg 0.7µg 10%
Калий 170mg 499mg 10%
Углеводы 4.28g 31.89g 9%
Марганец 0.151mg 7%
Магний 13mg 37mg 6%
Витамин A 1µg 56µg 6%
Калорийность 19kcal 122kcal 5%
Витамин C 14.7mg 18.4mg 4%
Витамин B5 0.093mg 0.26mg 3%
Витамин B3 0.143mg 0.686mg 3%
Витамин B1 0.021mg 0.052mg 3%
Кальций 30mg 3mg 3%
Фосфор 20mg 34mg 2%
Витамин B2 0.022mg 0.054mg 2%
Медь 0.096mg 0.081mg 2%
Клетчатка 2.9g 2.3g 2%
Селен 0.6µg 1.5µg 2%
Витамин B9 24µg 22µg 1%
Холин 10.4mg 13.5mg 1%
Белки 0.91g 1.3g 1%
Жиры 0.14g 0.37g 0%
Чистые углеводы 1.38g 29.59g N/A
Сахар 1.78g 15g N/A
Цинк 0.19mg 0.14mg 0%
Витамин E 0.14mg 0.14mg 0%
Насыщенные жиры 0.034g 0.143g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.013g 0.032g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.067g 0.069g 0%
Триптофан 0.008mg 0.015mg 0%
Треонин 0.025mg 0.034mg 0%
Изолейцин 0.021mg 0.036mg 0%
Лейцин 0.029mg 0.059mg 0%
Лизин 0.031mg 0.06mg 0%
Метионин 0.009mg 0.017mg 0%
Фенилаланин 0.023mg 0.044mg 0%
Валин 0.03mg 0.046mg 0%
Гистидин 0.016mg 0.064mg 0%
Фруктоза 0.04g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 93% 2%
Белки: 0.91 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 4.28 г
Вода: 92.52 г
Другое: 2.15 г
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
Содержит больше ВодаВода +41.7%
Содержит больше ДругоеДругое +85.3%
Содержит больше БелкиБелки +42.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +164.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +645.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 11% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.067 г
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -76.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +146.2%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.069g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Квашеная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169279/nutrients
  2. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.