Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Sauerkraut
  5. Compare
  6. Sauerkraut vs. Գարի

Համեմատել Sauerkraut և Գարի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Sauerkraut vs Գարի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 9% 15% 55% 32% 5.2% 8.6% 86% 20% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +923.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +165.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +144.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +418.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1357.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1220%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1186.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +6183.3%
հավասար Կալցիում ~33mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 49% 0.33% 2.8% 0% 5.3% 5.1% 2.7% 5.6% 30% 0% 33% 18% 5.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +490.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +307.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2976.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1195.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3119.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +203.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +144.6%
հավասար Վիտամին A ~1µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Sauerkraut Գարի DV% diff.
Մանգան 0.151mg 1.943mg 78%
Սելեն 0.6µg 37.7µg 67%
Բջջանյութ(Fiber) 2.9g 17.3g 58%
Վիտամին B1 0.021mg 0.646mg 52%
Պղինձ 0.096mg 0.498mg 45%
Ֆոսֆոր 20mg 264mg 35%
Մագնեզիում 13mg 133mg 29%
Վիտամին B3 0.143mg 4.604mg 28%
Նատրիում 661mg 12mg 28%
Երկաթ 1.47mg 3.6mg 27%
Սպիտակուցներ 0.91g 12.48g 23%
Ածխաջրեր 4.28g 73.48g 23%
Ցինկ 0.19mg 2.77mg 23%
Վիտամին B2 0.022mg 0.285mg 20%
Կալորիականություն 19kcal 354kcal 17%
Վիտամին C 14.7mg 0mg 16%
Վիտամին B6 0.13mg 0.318mg 14%
Վիտամին K 13µg 2.2µg 9%
Կալիում 170mg 452mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.067g 1.108g 7%
Վիտամին B5 0.093mg 0.282mg 4%
Վիտամին E 0.14mg 0.57mg 3%
Ճարպեր 0.14g 2.3g 3%
Հագեցած ճարպ 0.034g 0.482g 2%
Choline, total 10.4mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013g 0.295g 1%
Folate, total 24µg 19µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.38g 56.18g N/A
Կալցիում 30mg 33mg 0%
Շաքար 1.78g 0.8g N/A
Վիտամին A 1µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.008mg 0.208mg 0%
Տրեոնին 0.025mg 0.424mg 0%
Իզոլեյցին 0.021mg 0.456mg 0%
Լեյցին 0.029mg 0.848mg 0%
Լիզին 0.031mg 0.465mg 0%
Մեթիոնին 0.009mg 0.24mg 0%
Ֆենիլալանին 0.023mg 0.7mg 0%
Վալին 0.03mg 0.612mg 0%
Հիստիդին 0.016mg 0.281mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.04g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 93% 2%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 4.28 գ
Ջուր: 92.52 գ
Այլ: 2.15 գ
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +880.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1271.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1542.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1616.8%
հավասար Այլ ~2.3գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 11% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.067 գ
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2169.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1553.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Sauerkraut - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169279/nutrients
  2. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: