Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Sauerkraut և Պինտո լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Sauerkraut vs Պինտո լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 9% 15% 55% 32% 5.2% 8.6% 86% 20% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 14% 38% 78% 73% 27% 63% 0.13% 59% 34%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +284.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +156.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +42.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +128.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +415.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +635%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +933.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 49% 1.1% 2.8% 0% 5.3% 5.1% 2.7% 5.6% 30% 0% 33% 18% 5.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 0% 19% 0% 48% 14% 6% 13% 53% 0% 8.8% 129% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1737.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +571.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +819%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +181.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +122.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +125.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +76.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +616.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +239.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 93% 2%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 4.28 գ
Ջուր: 92.52 գ
Այլ: 2.15 գ
9% 26% 63%
Սպիտակուցներ: 9.01 գ
Ճարպեր: 0.65 գ
Ածխաջրեր: 26.22 գ
Ջուր: 62.95 գ
Այլ: 1.17 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +47%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +83.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +890.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +364.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +512.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 11% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.067 գ
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.136 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.133 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.235 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +923.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +250.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
78% 22%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.14 գ
Ֆրուկտոզա: 0.04 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
98% 2%
Օսլա: 15.15 գ
Սախարոզ: 0.34 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Sauerkraut Պինտո լոբի
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Sauerkraut Պինտո լոբի Opinion
Կալորիականություն 19kcal 143kcal Պինտո լոբի
Սպիտակուցներ 0.91g 9.01g Պինտո լոբի
Ճարպեր 0.14g 0.65g Պինտո լոբի
Վիտամին C 14.7mg 0.8mg Sauerkraut
Զուտ ածխաջրեր 1.38g 17.22g Պինտո լոբի
Ածխաջրեր 4.28g 26.22g Պինտո լոբի
Մագնեզիում 13mg 50mg Պինտո լոբի
Կալցիում 30mg 46mg Պինտո լոբի
Կալիում 170mg 436mg Պինտո լոբի
Երկաթ 1.47mg 2.09mg Պինտո լոբի
Շաքար 1.78g 0.34g Պինտո լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 2.9g 9g Պինտո լոբի
Պղինձ 0.096mg 0.219mg Պինտո լոբի
Ցինկ 0.19mg 0.98mg Պինտո լոբի
Օսլա 15.15g Պինտո լոբի
Ֆոսֆոր 20mg 147mg Պինտո լոբի
Նատրիում 661mg 1mg Պինտո լոբի
Վիտամին A 18IU 0IU Sauerkraut
Վիտամին A 1µg 0µg Sauerkraut
Վիտամին E 0.14mg 0.94mg Պինտո լոբի
Մանգան 0.151mg 0.453mg Պինտո լոբի
Սելեն 0.6µg 6.2µg Պինտո լոբի
Վիտամին B1 0.021mg 0.193mg Պինտո լոբի
Վիտամին B2 0.022mg 0.062mg Պինտո լոբի
Վիտամին B3 0.143mg 0.318mg Պինտո լոբի
Վիտամին B5 0.093mg 0.21mg Պինտո լոբի
Վիտամին B6 0.13mg 0.229mg Պինտո լոբի
Վիտամին K 13µg 3.5µg Sauerkraut
Folate, total 24µg 172µg Պինտո լոբի
Choline, total 10.4mg 35.3mg Պինտո լոբի
Հագեցած ճարպ 0.034g 0.136g Sauerkraut
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013g 0.133g Պինտո լոբի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.067g 0.235g Պինտո լոբի
Տրիպտոֆան 0.008mg 0.108mg Պինտո լոբի
Տրեոնին 0.025mg 0.331mg Պինտո լոբի
Իզոլեյցին 0.021mg 0.426mg Պինտո լոբի
Լեյցին 0.029mg 0.765mg Պինտո լոբի
Լիզին 0.031mg 0.63mg Պինտո լոբի
Մեթիոնին 0.009mg 0.117mg Պինտո լոբի
Ֆենիլալանին 0.023mg 0.531mg Պինտո լոբի
Վալին 0.03mg 0.519mg Պինտո լոբի
Հիստիդին 0.016mg 0.247mg Պինտո լոբի
Ֆրուկտոզա 0.04g 0g Sauerkraut

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Sauerkraut Պինտո լոբի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Sauerkraut
24%
Պինտո լոբի
Mineral Summary Score
24%
Sauerkraut
42%
Պինտո լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պինտո լոբի
Պինտո լոբի is lower in Շաքար (difference - 1.44g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պինտո լոբի
Պինտո լոբի is lower in Նատրիում (difference - 660mg)
Which food is cheaper?
Պինտո լոբի
Պինտո լոբի is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Պինտո լոբի
Պինտո լոբի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պինտո լոբի
Պինտո լոբի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Sauerkraut
Sauerkraut is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.102g)
Which food is lower in glycemic index?
Sauerkraut
Sauerkraut is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Sauerkraut - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169279/nutrients
  2. Պինտո լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175200/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: