Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Sauerkraut
  5. Compare
  6. Sauerkraut vs. Քաղցր կարտոֆիլ

Համեմատել Sauerkraut և Քաղցր կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Sauerkraut vs Քաղցր կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Sauerkraut
Sauerkraut
2
:
8
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +172.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +175%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +380%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +85.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +162.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.7%
Sauerkraut
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 56% 10% 9% 15% 87% 6% 32% 20% 4%
Քաղցր կարտոֆիլ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 21% 15% 24% 72% 2% 7% 60% 52% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +172.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +175%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +380%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +85.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +162.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Sauerkraut
Sauerkraut
2
:
8
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +465.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +286%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +237.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +125.4%
հավասար Folate, total - 23
Sauerkraut
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 3% 0% 49% 6% 6% 3% 6% 30% 18% 0% 33%
Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 7% 0% 57% 28% 8% 11% 19% 68% 18% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +465.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +286%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +237.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +125.4%
հավասար Folate, total - 23

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Sauerkraut
Sauerkraut
2
:
3
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +162.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +68.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +551.4%
Sauerkraut
4% 93% 2%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 4.28 գ
Ջուր: 92.52 գ
Այլ: 2.15 գ
Քաղցր կարտոֆիլ
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +162.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +68.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +551.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Sauerkraut
Sauerkraut
2
:
1
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +13.4%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.037
Sauerkraut
30% 11% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.067 գ
Քաղցր կարտոֆիլ
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +13.4%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.037

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Sauerkraut Քաղցր կարտոֆիլ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Sauerkraut Քաղցր կարտոֆիլ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.38g 23.78g Քաղցր կարտոֆիլ
Սպիտակուցներ 0.91g 1.53g Քաղցր կարտոֆիլ
Ճարպեր 0.14g 0.17g Քաղցր կարտոֆիլ
Ածխաջրեր 4.28g 27.88g Քաղցր կարտոֆիլ
Կալորիականություն 19kcal 118kcal Քաղցր կարտոֆիլ
Ֆրուկտոզա 0.04g Sauerkraut
Շաքար 1.78g 0.5g Քաղցր կարտոֆիլ
Բջջանյութ(Fiber) 2.9g 4.1g Քաղցր կարտոֆիլ
Կալցիում 30mg 17mg Sauerkraut
Երկաթ 1.47mg 0.54mg Sauerkraut
Մագնեզիում 13mg 21mg Քաղցր կարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 20mg 55mg Քաղցր կարտոֆիլ
Կալիում 170mg 816mg Քաղցր կարտոֆիլ
Նատրիում 661mg 9mg Քաղցր կարտոֆիլ
Ցինկ 0.19mg 0.24mg Քաղցր կարտոֆիլ
Պղինձ 0.096mg 0.178mg Քաղցր կարտոֆիլ
Մանգան 0.151mg 0.397mg Քաղցր կարտոֆիլ
Սելեն 0.6µg 0.7µg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին A 18IU 138IU Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին A, RAE 1µg 7µg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին E 0.14mg 0.35mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին C 14.7mg 17.1mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B1 0.021mg 0.112mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B2 0.022mg 0.032mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B3 0.143mg 0.552mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B5 0.093mg 0.314mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B6 0.13mg 0.293mg Քաղցր կարտոֆիլ
Folate, total 24µg 23µg Sauerkraut
Վիտամին K 13µg 2.3µg Sauerkraut
Տրիպտոֆան 0.008mg 0.012mg Քաղցր կարտոֆիլ
Տրեոնին 0.025mg 0.054mg Քաղցր կարտոֆիլ
Իզոլեյցին 0.021mg 0.052mg Քաղցր կարտոֆիլ
Լեյցին 0.029mg 0.096mg Քաղցր կարտոֆիլ
Լիզին 0.031mg 0.059mg Քաղցր կարտոֆիլ
Մեթիոնին 0.009mg 0.021mg Քաղցր կարտոֆիլ
Ֆենիլալանին 0.023mg 0.071mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վալին 0.03mg 0.062mg Քաղցր կարտոֆիլ
Հիստիդին 0.016mg 0.034mg Քաղցր կարտոֆիլ
Հագեցած ճարպ 0.034g 0.037g Sauerkraut
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013g 0.006g Sauerkraut
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.067g 0.076g Քաղցր կարտոֆիլ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Sauerkraut Քաղցր կարտոֆիլ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Sauerkraut
19%
Քաղցր կարտոֆիլ
Mineral Summary Score
24%
Sauerkraut
26%
Քաղցր կարտոֆիլ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Շաքար (difference - 1.28g)
Which food is lower in Նատրիում?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Նատրիում (difference - 652mg)
Which food is cheaper?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Sauerkraut
Sauerkraut is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.003g)
Which food is lower in glycemic index?
Sauerkraut
Sauerkraut is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Sauerkraut - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169279/nutrients
  2. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: