Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Scallop և Cuttlefish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Scallop vs Cuttlefish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 1.8% 18% 14% 7.7% 25% 143% 51% 2.2% 70%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 27% 31% 226% 196% 47% 166% 49% 14% 244%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1484.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2452.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +90.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +547.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +250%
հավասար Նատրիում ~372mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.18% 0% 0% 1.8% 3.5% 13% 13% 17% 176% 0% 12% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 18% 23% 0% 0% 2.3% 210% 23% 30% 35% 375% 0% 12% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +12400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +5966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +73%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +132.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +105.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +112.8%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Folate, total ~16µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 3% 83% 2%
Սպիտակուցներ: 12.06 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 3.18 գ
Ջուր: 82.53 գ
Այլ: 1.74 գ
16% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.24 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 0.82 գ
Ջուր: 80.56 գ
Այլ: 1.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +287.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +42.9%
հավասար Ջուր ~80.56g
հավասար Այլ ~1.68գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 16% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.128 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.048 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13 գ
35% 24% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.134 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +68.8%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.118g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.134g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Scallop Cuttlefish
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Scallop Cuttlefish Opinion
Կալորիականություն 69kcal 79kcal Cuttlefish
Սպիտակուցներ 12.06g 16.24g Cuttlefish
Ճարպեր 0.49g 0.7g Cuttlefish
Վիտամին C 0mg 5.3mg Cuttlefish
Զուտ ածխաջրեր 3.18g 0.82g Scallop
Ածխաջրեր 3.18g 0.82g Scallop
Խոլեստերին 24mg 112mg Scallop
Վիտամին D 1IU Scallop
Մագնեզիում 22mg 30mg Cuttlefish
Կալցիում 6mg 90mg Cuttlefish
Կալիում 205mg 354mg Cuttlefish
Երկաթ 0.38mg 6.02mg Cuttlefish
Պղինձ 0.023mg 0.587mg Cuttlefish
Ցինկ 0.91mg 1.73mg Cuttlefish
Օսլա 2.17g Scallop
Ֆոսֆոր 334mg 387mg Cuttlefish
Նատրիում 392mg 372mg Cuttlefish
Վիտամին A 3IU 375IU Cuttlefish
Վիտամին A, RAE 1µg 113µg Cuttlefish
Մանգան 0.017mg 0.11mg Cuttlefish
Սելեն 12.8µg 44.8µg Cuttlefish
Վիտամին B1 0.007mg 0.009mg Cuttlefish
Վիտամին B2 0.015mg 0.91mg Cuttlefish
Վիտամին B3 0.703mg 1.216mg Cuttlefish
Վիտամին B5 0.215mg 0.5mg Cuttlefish
Վիտամին B6 0.073mg 0.15mg Cuttlefish
Վիտամին B12 1.41µg 3µg Cuttlefish
Folate, total 16µg 16µg
Տրանս ճարպ 0.005g Cuttlefish
Choline, total 65mg Scallop
Հագեցած ճարպ 0.128g 0.118g Cuttlefish
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.048g 0.081g Cuttlefish
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13g 0.134g Cuttlefish
Տրիպտոֆան 0.102mg 0.182mg Cuttlefish
Տրեոնին 0.369mg 0.699mg Cuttlefish
Իզոլեյցին 0.406mg 0.707mg Cuttlefish
Լեյցին 0.72mg 1.143mg Cuttlefish
Լիզին 0.739mg 1.213mg Cuttlefish
Մեթիոնին 0.286mg 0.366mg Cuttlefish
Ֆենիլալանին 0.351mg 0.582mg Cuttlefish
Վալին 0.379mg 0.709mg Cuttlefish
Հիստիդին 0.185mg 0.312mg Cuttlefish
20:5 n-3 (EPA) 0.042g 0.039g Scallop
22:6 n-3 (DHA) 0.061g 0.066g Cuttlefish
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g Scallop
22:5 n-3 (DPA) 0.003g 0.006g Cuttlefish
20:3 n-6 0.002g Scallop
20:2 n-6 c,c 0.001g Scallop
18:2 n-6 c,c 0.007g Scallop

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Scallop Cuttlefish
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Scallop
56%
Cuttlefish
Mineral Summary Score
35%
Scallop
102%
Cuttlefish

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Scallop
Scallop is lower in Խոլեստերին (difference - 88mg)
Which food is lower in glycemic index?
Scallop
Scallop is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is lower in Շաքար?
Cuttlefish
Cuttlefish is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Cuttlefish
Cuttlefish is lower in Նատրիում (difference - 20mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Cuttlefish
Cuttlefish is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.01g)
Which food is richer in minerals?
Cuttlefish
Cuttlefish is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Cuttlefish
Cuttlefish is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Scallop - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174220/nutrients
  2. Cuttlefish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174215/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: