Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Scallop - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Scallop
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 69 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 3 grams
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 13.3 (acidic)
TOP 14% Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 86% of foods
TOP 27% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 73% of foods
TOP 37% Վիտամին B12 ⓘHigher in Վիտամին B12 content than 63% of foods
TOP 39% Սպիտակուցներ ⓘHigher in Սպիտակուցներ content than 61% of foods
TOP 42% Խոլեստերին ⓘHigher in Խոլեստերին content than 58% of foods

Scallop calories (kcal)

Բաժնի չափը Կալորիաներ Weight
Calories in 100 grams 69
Calories in 1 unit 2 large or 5 small 21 30 գ
Calories in 3 oz 59 85 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.8% 14% 16% 143% 18% 51% 25% 7.7% 2.2% 70%
Կալցիում: 18մգ of 1,000մգ 1.8%
Երկաթ: 1.1մգ of 8մգ 14%
Մագնեզիում: 66մգ of 420մգ 16%
Ֆոսֆոր: 1002մգ of 700մգ 143%
Կալիում: 615մգ of 3,400մգ 18%
Նատրիում: 1176մգ of 2,300մգ 51%
Ցինկ: 2.7մգ of 11մգ 25%
Պղինձ: 0.07մգ of 1մգ 7.7%
Մանգան: 0.05մգ of 2մգ 2.2%
Սելեն: 38µg of 55µg 70%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

334 մգ
TOP 14%
392 մգ
TOP 27%
22 մգ
TOP 54%
0.91 մգ
TOP 55%
13 µg
TOP 56%
205 մգ
TOP 58%
0.02 մգ
TOP 80%
0.38 մգ
TOP 81%
6 մգ
TOP 88%
0.02 մգ
TOP 91%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 0.18% 0% 0% 0% 1.8% 3.5% 13% 13% 17% 12% 176% 35% 0%
Վիտամին A: 9IU of 5,000IU 0.18%
Վիտամին E : 0մգ of 15մգ 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 10µg 0%
Վիտամին C: 0մգ of 90մգ 0%
Վիտամին B1: 0.02մգ of 1մգ 1.8%
Վիտամին B2: 0.05մգ of 1մգ 3.5%
Վիտամին B3: 2.1մգ of 16մգ 13%
Վիտամին B5: 0.65մգ of 5մգ 13%
Վիտամին B6: 0.22մգ of 1մգ 17%
Folate, total: 48µg of 400µg 12%
Վիտամին B12: 4.2µg of 2µg 176%
Choline, total: 195մգ of 550մգ 35%
Վիտամին K: 0µg of 120µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

1.4 µg
TOP 37%
16 µg
TOP 52%
65 մգ
TOP 61%
0.07 մգ
TOP 71%
3 IU
TOP 72%
0.7 մգ
TOP 73%
0.22 մգ
TOP 80%
0.02 մգ
TOP 94%
0.01 մգ
TOP 94%
0 մգ
TOP 100%
0 µg
TOP 100%
0 մգ
TOP 100%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

13% 4% 81% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 24%
12.1 գ of 50 գ
12.1 գ (24% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.5 գ of 65 գ
0.5 գ (1% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 1%
3.2 գ of 300 գ
3.2 գ (1% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
82.5 գ of 2,000 գ
82.5 գ (4% of DV )
Այլ:
1.7 գ
1.7 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 109% 105% 87% 79% 106% 82% 60% 62% 79%
Տրիպտոֆան: 306մգ of 280մգ 109%
Տրեոնին: 1107մգ of 1,050մգ 105%
Իզոլեյցին: 1218մգ of 1,400մգ 87%
Լեյցին: 2160մգ of 2,730մգ 79%
Լիզին: 2217մգ of 2,100մգ 106%
Մեթիոնին: 858մգ of 1,050մգ 82%
Ֆենիլալանին: 1053մգ of 1,750մգ 60%
Վալին: 1137մգ of 1,820մգ 62%
Հիստիդին: 555մգ of 700մգ 79%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

42% 16% 42%
Հագեցած ճարպ: 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.13 գ

Ածխաջրերի տեսակները

100%
Օսլա: 2.2 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ

Scallop սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 69kcal 3% 81% 1.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 12g 29% 39% 4.3 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 0.49g 1% 81% 68 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 3.2g N/A 62% 17 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 3.2g 1% 65% 8.9 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 24mg 8% 42% 15.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 22mg 5% 54% 6.4 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 6mg 1% 88% 20.8 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 205mg 6% 58% 1.4 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.38mg 5% 81% 6.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 0g N/A 100% N/AԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.02mg 3% 91% 6.2 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.91mg 8% 55% 6.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Օսլա 2.2g 1% 96% 7 անգամ քիչ քան 'Կարտոֆիլ'-ումԿարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 334mg 48% 14% 1.8 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 392mg 17% 27% 1.3 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին A 1µg 0% 72%
Վիտամին E 0mg 0% 100% N/AԿիվի
Սելեն 13µg 23% 56%
Մանգան 0.02mg 1% 80%
Վիտամին B1 0.01mg 1% 94% 38 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.02mg 1% 94% 8.7 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.7mg 4% 73% 13.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.22mg 4% 80% 5.3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.07mg 6% 71% 1.6 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 1.4µg 59% 37% 2 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 0µg 0% 100% N/AԲրոկկոլի
Folate, total 16µg 4% 52% 3.8 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0.01g N/A 72% 2978 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ումՄարգարին
Choline, total 65mg 12% 61%
Հագեցած ճարպ 0.13g 1% 80% 46.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05g N/A 84% 204.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13g N/A 83% 362.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.1mg 0% 78% 3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.37mg 0% 76% 2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.41mg 0% 76% 2.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.72mg 0% 77% 3.4 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.74mg 0% 73% 1.6 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.29mg 0% 72% 3 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.35mg 0% 81% 1.9 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.38mg 0% 80% 5.4 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.19mg 0% 80% 4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Ֆրուկտոզա 0g 0% 100% N/AԽնձոր
20:5 n-3 (EPA) 0.04g N/A 35% 16.4 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0.06g N/A 36% 23.9 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0g N/A 99% 3046.7 անգամ քիչ քան 'Canola'-ումCanola
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 51% 56.7 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
20:3 n-3 0g N/A 100%
18:3 n-6 c,c,c 0g N/A 100%
20:3 n-6 0g N/A 95%
20:2 n-6 c,c 0g N/A 89%
18:2 n-6 c,c 0.01g N/A 100% 1760 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 69
օրական դոզայի %-ը*
0.75%
Ճարպ ընդհանուր 0.49գ
0.58%
Հագեցած ճարպեր 0.13գ
0
Տրանս ճարպեր
8%
Խոլեստերին 24մգ
17%
Աղ 392մգ
1.1%
Ածխաջրեր ընդհանուր 3.2գ
0
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 12գ
Վիտամին Դ 1մկգ 0.17%

Կալցիում 6մգ 0.6%

Երկաթ 0.38մգ 4.8%

Կալիում 205մգ 6%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174220/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: