Scallop - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Կալորիաներ ⓘ Calories for selected serving | 69 կկալ |
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 3 grams |
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 13.3 (acidic) |
Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 86% of foods
Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 73% of foods
Վիտամին B12 ⓘHigher in Վիտամին B12 content than 63% of foods
Սպիտակուցներ ⓘHigher in Սպիտակուցներ content than 61% of foods
Խոլեստերին ⓘHigher in Խոլեստերին content than 58% of foods
Scallop calories (kcal)
Բաժնի չափը | Կալորիաներ | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 69 | |
Calories in 1 unit 2 large or 5 small | 21 | 30 գ |
Calories in 3 oz | 59 | 85 գ |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
9IU of 5,000IU
0.18%
Վիտամին E :
0մգ of 15մգ
0%
Վիտամին D (D2 + D3):
0µg of 10µg
0%
Վիտամին C:
0մգ of 90մգ
0%
Վիտամին B1:
0.02մգ of 1մգ
1.8%
Վիտամին B2:
0.05մգ of 1մգ
3.5%
Վիտամին B3:
2.1մգ of 16մգ
13%
Վիտամին B5:
0.65մգ of 5մգ
13%
Վիտամին B6:
0.22մգ of 1մգ
17%
Folate, total:
48µg of 400µg
12%
Վիտամին B12:
4.2µg of 2µg
176%
Choline, total:
195մգ of 550մգ
35%
Վիտամին K:
0µg of 120µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 24%
12.1 գ of 50 գ
12.1 գ (24% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.5 գ of 65 գ
0.5 գ (1% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 1%
3.2 գ of 300 գ
3.2 գ (1% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
82.5 գ of 2,000 գ
82.5 գ (4% of DV )
Այլ:
1.7 գ
1.7 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
306մգ of 280մգ
109%
Տրեոնին:
1107մգ of 1,050մգ
105%
Իզոլեյցին:
1218մգ of 1,400մգ
87%
Լեյցին:
2160մգ of 2,730մգ
79%
Լիզին:
2217մգ of 2,100մգ
106%
Մեթիոնին:
858մգ of 1,050մգ
82%
Ֆենիլալանին:
1053մգ of 1,750մգ
60%
Վալին:
1137մգ of 1,820մգ
62%
Հիստիդին:
555մգ of 700մգ
79%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.13 գ
Ածխաջրերի տեսակները
Օսլա:
2.2 գ
Սախարոզ:
0 գ
Գլյուկոզա:
0 գ
Ֆրուկտոզա:
0 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Scallop սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
Կալորիականություն | 69kcal | 3% | 81% | 1.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում |
Սպիտակուցներ | 12g | 29% | 39% | 4.3 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Ճարպեր | 0.49g | 1% | 81% | 68 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում |
Վիտամին C | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Ածխաջրեր | 3.2g | 1% | 65% | 8.9 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում |
Զուտ ածխաջրեր | 3.2g | N/A | 62% | 17 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում |
Խոլեստերին | 24mg | 8% | 42% | 15.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում |
Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Մագնեզիում | 22mg | 5% | 54% | 6.4 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում |
Կալցիում | 6mg | 1% | 88% | 20.8 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում |
Կալիում | 205mg | 6% | 58% | 1.4 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում |
Երկաթ | 0.38mg | 5% | 81% | 6.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Շաքար | 0g | N/A | 100% | N/A |
Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 0% | 100% | N/A |
Պղինձ | 0.02mg | 3% | 91% | 6.2 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում |
Ցինկ | 0.91mg | 8% | 55% | 6.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Օսլա | 2.2g | 1% | 96% | 7 անգամ քիչ քան 'Կարտոֆիլ'-ում |
Ֆոսֆոր | 334mg | 48% | 14% | 1.8 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում |
Նատրիում | 392mg | 17% | 27% | 1.3 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում |
Վիտամին A | 3IU | 0% | 72% | 5568.7 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում |
Վիտամին E | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Վիտամին A, RAE | 1µg | 0% | 72% | |
Մանգան | 0.02mg | 1% | 80% | |
Սելեն | 13µg | 23% | 56% | |
Վիտամին B1 | 0.01mg | 1% | 94% | 38 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում |
Վիտամին B2 | 0.02mg | 1% | 94% | 8.7 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում |
Վիտամին B3 | 0.7mg | 4% | 73% | 13.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
Վիտամին B5 | 0.22mg | 4% | 80% | 5.3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում |
Վիտամին B6 | 0.07mg | 6% | 71% | 1.6 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում |
Վիտամին B12 | 1.4µg | 59% | 37% | 2 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում |
Վիտամին K | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Տրանս ճարպ | 0.01g | N/A | 72% | 2978 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում |
Folate, total | 16µg | 4% | 52% | 3.8 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում |
Հագեցած ճարպ | 0.13g | 1% | 80% | 46.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Choline, total | 65mg | 12% | 61% | |
Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.05g | N/A | 84% | 204.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում |
Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.13g | N/A | 83% | 362.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում |
Տրիպտոֆան | 0.1mg | 0% | 78% | 3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում |
Տրեոնին | 0.37mg | 0% | 76% | 2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Իզոլեյցին | 0.41mg | 0% | 76% | 2.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում |
Լեյցին | 0.72mg | 0% | 77% | 3.4 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում |
Լիզին | 0.74mg | 0% | 73% | 1.6 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում |
Մեթիոնին | 0.29mg | 0% | 72% | 3 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում |
Ֆենիլալանին | 0.35mg | 0% | 81% | 1.9 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում |
Վալին | 0.38mg | 0% | 80% | 5.4 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում |
Հիստիդին | 0.19mg | 0% | 80% | 4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
Ֆրուկտոզա | 0g | 0% | 100% | N/A |
20:5 n-3 (EPA) | 0.04g | N/A | 35% | 16.4 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում |
22:6 n-3 (DHA) | 0.06g | N/A | 36% | 23.9 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում |
18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0g | N/A | 99% | 3046.7 անգամ քիչ քան 'Canola'-ում |
22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 51% | 56.7 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում |
20:3 n-3 | 0g | N/A | 100% | |
18:3 n-6 c,c,c | 0g | N/A | 100% | |
20:3 n-6 | 0g | N/A | 95% | |
20:2 n-6 c,c | 0g | N/A | 89% | |
18:2 n-6 c,c | 0.01g | N/A | 100% | 1760 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 69
օրական դոզայի %-ը*
0.75%
Ճարպ ընդհանուր
0.49գ
0.58%
Հագեցած ճարպեր 0.13գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
8%
Խոլեստերին 24մգ
17%
Աղ 392մգ
1.1%
Ածխաջրեր ընդհանուր
3.2գ
0
Բջջանյութ
0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
12գ
Վիտամին Դ
1մկգ
0.17%
Կալցիում
6մգ
0.6%
Երկաթ
0.38մգ
4.8%
Կալիում
205մգ
6%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև