Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Scallop և Օմարներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Scallop vs Օմարներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 1.8% 18% 14% 7.7% 25% 143% 51% 2.2% 70%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +107.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1300%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +5765.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +287.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +229.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +396.9%
հավասար Կալիում ~200mg
հավասար Նատրիում ~423mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.18% 0% 0% 1.8% 3.5% 13% 13% 17% 176% 0% 12% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.24% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +126.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +574%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +42.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.014mg
հավասար Վիտամին K ~0µg
հավասար Choline, total ~70.3mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 3% 83% 2%
Սպիտակուցներ: 12.06 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 3.18 գ
Ջուր: 82.53 գ
Այլ: 1.74 գ
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +37%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +53.1%
հավասար Ջուր ~80.95g
հավասար Այլ ~1.78գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 16% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.128 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.048 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +358.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +127.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Scallop Օմարներ հում
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Scallop Օմարներ հում Opinion
Կալորիականություն 69kcal 77kcal Օմարներ հում
Սպիտակուցներ 12.06g 16.52g Օմարներ հում
Ճարպեր 0.49g 0.75g Օմարներ հում
Զուտ ածխաջրեր 3.18g 0g Scallop
Ածխաջրեր 3.18g 0g Scallop
Խոլեստերին 24mg 127mg Scallop
Վիտամին D 1IU 1IU
Մագնեզիում 22mg 38mg Օմարներ հում
Կալցիում 6mg 84mg Օմարներ հում
Կալիում 205mg 200mg Scallop
Երկաթ 0.38mg 0.26mg Scallop
Պղինձ 0.023mg 1.349mg Օմարներ հում
Ցինկ 0.91mg 3.53mg Օմարներ հում
Օսլա 2.17g 0g Scallop
Ֆոսֆոր 334mg 161mg Scallop
Նատրիում 392mg 423mg Scallop
Վիտամին A 3IU 4IU Օմարներ հում
Վիտամին A, RAE 1µg 1µg
Վիտամին E 0mg 0.87mg Օմարներ հում
Մանգան 0.017mg 0.056mg Օմարներ հում
Սելեն 12.8µg 63.6µg Օմարներ հում
Վիտամին B1 0.007mg 0.02mg Օմարներ հում
Վիտամին B2 0.015mg 0.014mg Scallop
Վիտամին B3 0.703mg 1.591mg Օմարներ հում
Վիտամին B5 0.215mg 1.449mg Օմարներ հում
Վիտամին B6 0.073mg 0.104mg Օմարներ հում
Վիտամին B12 1.41µg 1.25µg Scallop
Folate, total 16µg 10µg Scallop
Տրանս ճարպ 0.005g 0.011g Scallop
Choline, total 65mg 70.3mg Օմարներ հում
Հագեցած ճարպ 0.128g 0.181g Scallop
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.048g 0.22g Օմարներ հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13g 0.296g Օմարներ հում
Տրիպտոֆան 0.102mg 0.215mg Օմարներ հում
Տրեոնին 0.369mg 0.654mg Օմարներ հում
Իզոլեյցին 0.406mg 0.723mg Օմարներ հում
Լեյցին 0.72mg 1.197mg Օմարներ հում
Լիզին 0.739mg 1.24mg Օմարներ հում
Մեթիոնին 0.286mg 0.413mg Օմարներ հում
Ֆենիլալանին 0.351mg 0.68mg Օմարներ հում
Վալին 0.379mg 0.741mg Օմարներ հում
Հիստիդին 0.185mg 0.413mg Օմարներ հում
20:5 n-3 (EPA) 0.042g 0.102g Օմարներ հում
22:6 n-3 (DHA) 0.061g 0.068g Օմարներ հում
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g Scallop
22:5 n-3 (DPA) 0.003g 0.006g Օմարներ հում
20:3 n-6 0.002g Scallop
20:2 n-6 c,c 0.001g 0.006g Օմարներ հում
18:2 n-6 c,c 0.007g Scallop

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Scallop Օմարներ հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Scallop
28%
Օմարներ հում
Mineral Summary Score
35%
Scallop
110%
Օմարներ հում

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Օմարներ հում
Օմարներ հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Օմարներ հում
Օմարներ հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Scallop
Scallop is lower in Խոլեստերին (difference - 103mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Scallop
Scallop is lower in Նատրիում (difference - 31mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Scallop
Scallop is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.053g)
Which food is lower in glycemic index?
Scallop
Scallop is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Scallop - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174220/nutrients
  2. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: