Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Scrambled egg և Օմլետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Scrambled egg vs Օմլետ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 17% 13% 97% 22% 45% 104% 24% 5.6% 123%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 14% 10% 56% 21% 30% 72% 20% 3.1% 141%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +75%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +52.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +44.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +79.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -17.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +14.7%
հավասար Պղինձ ~0.063mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 59% 19% 17% 20% 120% 3.9% 56% 44% 126% 23% 22% 99%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 57% 26% 26% 8.5% 89% 1.2% 77% 33% 95% 11% 29% 135%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +228.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +37.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +37.1%
հավասար Վիտամին A ~172µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Scrambled egg Օմլետ DV% diff.
Խոլեստերին 426mg 313mg 38%
Երկաթ 2.59mg 1.48mg 14%
Հագեցած ճարպ 6.153g 3.319g 13%
Choline, total 180.6mg 247.6mg 12%
Ֆոսֆոր 242mg 167mg 11%
Վիտամին B2 0.52mg 0.386mg 10%
Վիտամին B12 1.01µg 0.76µg 10%
Ճարպեր 16.18g 11.66g 7%
Սպիտակուցներ 13.84g 10.57g 7%
Վիտամին B5 0.94mg 1.289mg 7%
Սելեն 22.5µg 25.8µg 6%
Ցինկ 1.66mg 1.09mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.969g 2.712g 5%
Վիտամին B1 0.08mg 0.034mg 4%
Վիտամին B6 0.19mg 0.143mg 4%
Վիտամին K 9µg 4.5µg 4%
Վիտամին C 3.3mg 0mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.889g 4.843g 3%
Folate, total 29µg 39µg 3%
Կալորիականություն 212kcal 154kcal 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.1µg 1.7µg 3%
Վիտամին D 46IU 69IU 3%
Վիտամին E 0.96mg 1.29mg 2%
Մանգան 0.043mg 0.024mg 1%
Մագնեզիում 14mg 11mg 1%
Վիտամին B3 0.21mg 0.064mg 1%
Նատրիում 187mg 155mg 1%
Կալիում 147mg 117mg 1%
Կալցիում 57mg 48mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.08g 0.64g N/A
Ածխաջրեր 2.08g 0.64g 0%
Շաքար 1.64g 0.31g N/A
Պղինձ 0.067mg 0.063mg 0%
Վիտամին A 176µg 172µg 0%
Տրանս ճարպ 0.709g N/A
Տրիպտոֆան 0.212mg 0.14mg 0%
Տրեոնին 0.657mg 0.467mg 0%
Իզոլեյցին 0.836mg 0.565mg 0%
Լեյցին 1.185mg 0.913mg 0%
Լիզին 0.913mg 0.767mg 0%
Մեթիոնին 0.427mg 0.319mg 0%
Ֆենիլալանին 0.75mg 0.572mg 0%
Վալին 0.96mg 0.722mg 0%
Հիստիդին 0.325mg 0.26mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.049g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 16% 2% 67%
Սպիտակուցներ: 13.84 գ
Ճարպեր: 16.18 գ
Ածխաջրեր: 2.08 գ
Ջուր: 66.7 գ
Այլ: 1.2 գ
11% 12% 76%
Սպիտակուցներ: 10.57 գ
Ճարպեր: 11.66 գ
Ածխաջրեր: 0.64 գ
Ջուր: 76.13 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +30.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +225%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +20%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 42% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.153 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.889 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.969 գ
31% 45% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.843 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.712 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +21.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -46.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +37.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Scrambled egg - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173272/nutrients
  2. Օմլետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172185/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: