Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Scup raw և Seatrout raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Scup raw vs Seatrout raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 12% 25% 20% 17% 13% 79% 5.5% 4.6% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 5.1% 30% 10% 10% 12% 107% 7.6% 2% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +96.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +70%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -27.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +35.1%
հավասար Ցինկ ~0.45mg
հավասար Սելեն ~36.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5.4% 10% 36% 28% 23% 77% 45% 69% 175% 0.25% 11% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6% 0% 0% 15% 39% 45% 45% 92% 375% 0% 3.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +70.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +114.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.75mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 3% 75% 3%
Սպիտակուցներ: 18.88 գ
Ճարպեր: 2.73 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 75.37 գ
Այլ: 3.02 գ
17% 4% 78%
Սպիտակուցներ: 16.74 գ
Ճարպեր: 3.61 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.09 գ
Այլ: 1.56 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +93.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +32.2%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~78.09g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 25% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.64 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.56 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.03 գ
39% 34% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.009 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.884 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.725 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -36.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +57.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Scup raw Seatrout raw
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Scup raw Seatrout raw Opinion
Կալորիականություն 105kcal 104kcal Scup raw
Սպիտակուցներ 18.88g 16.74g Scup raw
Ճարպեր 2.73g 3.61g Seatrout raw
Խոլեստերին 52mg 83mg Scup raw
Վիտամին D 47IU Scup raw
Մագնեզիում 23mg 31mg Seatrout raw
Կալցիում 40mg 17mg Scup raw
Կալիում 287mg 341mg Seatrout raw
Երկաթ 0.53mg 0.27mg Scup raw
Պղինձ 0.051mg 0.03mg Scup raw
Ցինկ 0.48mg 0.45mg Scup raw
Ֆոսֆոր 185mg 250mg Seatrout raw
Նատրիում 42mg 58mg Scup raw
Վիտամին A 90IU 100IU Seatrout raw
Վիտամին A, RAE 27µg 30µg Seatrout raw
Վիտամին E 0.5mg Scup raw
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg Scup raw
Մանգան 0.035mg 0.015mg Scup raw
Սելեն 36.5µg 36.5µg
Վիտամին B1 0.11mg 0.06mg Scup raw
Վիտամին B2 0.1mg 0.17mg Seatrout raw
Վիտամին B3 4.1mg 2.4mg Scup raw
Վիտամին B5 0.75mg 0.75mg
Վիտամին B6 0.3mg 0.4mg Seatrout raw
Վիտամին B12 1.4µg 3µg Seatrout raw
Վիտամին K 0.1µg Scup raw
Folate, total 15µg 5µg Scup raw
Choline, total 65mg Scup raw
Հագեցած ճարպ 0.64g 1.009g Scup raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.56g 0.884g Seatrout raw
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.03g 0.725g Scup raw
Տրիպտոֆան 0.211mg 0.188mg Scup raw
Տրեոնին 0.827mg 0.734mg Scup raw
Իզոլեյցին 0.87mg 0.772mg Scup raw
Լեյցին 1.534mg 1.361mg Scup raw
Լիզին 1.733mg 1.538mg Scup raw
Մեթիոնին 0.559mg 0.496mg Scup raw
Ֆենիլալանին 0.737mg 0.654mg Scup raw
Վալին 0.972mg 0.863mg Scup raw
Հիստիդին 0.556mg 0.493mg Scup raw
20:5 n-3 (EPA) 0.104g 0.165g Seatrout raw
22:6 n-3 (DHA) 0.53g 0.207g Scup raw
22:5 n-3 (DPA) 0.132g 0.076g Scup raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Scup raw Seatrout raw
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
40%
Scup raw
48%
Seatrout raw
Mineral Summary Score
39%
Scup raw
41%
Seatrout raw

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Seatrout raw
Seatrout raw is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Scup raw
Scup raw is lower in Խոլեստերին (difference - 31mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Scup raw
Scup raw is lower in Նատրիում (difference - 16mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Scup raw
Scup raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.369g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Scup raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175141/nutrients
  2. Seatrout raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173695/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: