Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Seatrout
  5. Compare
  6. Seatrout vs. Sheepshead raw

Համեմատել Seatrout և Sheepshead raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Seatrout vs Sheepshead raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 6.6% 39% 13% 13% 16% 138% 9.7% 2.5% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 6.3% 36% 17% 10% 11% 134% 9.3% 1.7% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +31.4%
հավասար Կալցիում ~21mg
հավասար Կալիում ~404mg
հավասար Ֆոսֆոր ~313mg
հավասար Նատրիում ~71mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6.9% 0% 0% 17% 48% 55% 52% 107% 433% 0% 4.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6% 0% 0% 2.5% 9.2% 28% 45% 69% 250% 0% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +590%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +417.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +94.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +54%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +73%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +150%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 72% 2%
Սպիտակուցներ: 21.46 գ
Ճարպեր: 4.63 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 71.91 գ
Այլ: 2 գ
20% 2% 78%
Սպիտակուցներ: 20.21 գ
Ճարպեր: 2.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 77.97 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +92.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-439%
հավասար Սպիտակուցներ ~20.21g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~77.97g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 34% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.293 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.133 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.929 գ
33% 39% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.609 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.728 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.518 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +79.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -52.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Seatrout Sheepshead raw
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Seatrout Sheepshead raw Opinion
Կալորիականություն 133kcal 108kcal Seatrout
Սպիտակուցներ 21.46g 20.21g Seatrout
Ճարպեր 4.63g 2.41g Seatrout
Խոլեստերին 106mg 50mg Sheepshead raw
Մագնեզիում 40mg 32mg Seatrout
Կալցիում 22mg 21mg Seatrout
Կալիում 437mg 404mg Seatrout
Երկաթ 0.35mg 0.46mg Sheepshead raw
Պղինձ 0.038mg 0.031mg Seatrout
Ցինկ 0.58mg 0.39mg Seatrout
Ֆոսֆոր 321mg 313mg Seatrout
Նատրիում 74mg 71mg Sheepshead raw
Վիտամին A 115IU 100IU Seatrout
Վիտամին A 35µg 30µg Seatrout
Մանգան 0.019mg 0.013mg Seatrout
Սելեն 46.8µg 36.5µg Seatrout
Վիտամին B1 0.069mg 0.01mg Seatrout
Վիտամին B2 0.207mg 0.04mg Seatrout
Վիտամին B3 2.923mg 1.5mg Seatrout
Վիտամին B5 0.865mg 0.75mg Seatrout
Վիտամին B6 0.462mg 0.3mg Seatrout
Վիտամին B12 3.46µg 2µg Seatrout
Folate, total 6µg 15µg Sheepshead raw
Հագեցած ճարպ 1.293g 0.609g Sheepshead raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.133g 0.728g Seatrout
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.929g 0.518g Seatrout
Տրիպտոֆան 0.24mg 0.226mg Seatrout
Տրեոնին 0.941mg 0.886mg Seatrout
Իզոլեյցին 0.989mg 0.931mg Seatrout
Լեյցին 1.744mg 1.643mg Seatrout
Լիզին 1.971mg 1.856mg Seatrout
Մեթիոնին 0.635mg 0.598mg Seatrout
Ֆենիլալանին 0.838mg 0.789mg Seatrout
Վալին 1.106mg 1.041mg Seatrout
Հիստիդին 0.632mg 0.595mg Seatrout
20:5 n-3 (EPA) 0.211g 0.138g Seatrout
22:6 n-3 (DHA) 0.265g 0.123g Seatrout
22:5 n-3 (DPA) 0.097g 0.074g Seatrout

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Seatrout Sheepshead raw
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
56%
Seatrout
32%
Sheepshead raw
Mineral Summary Score
52%
Seatrout
45%
Sheepshead raw

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Sheepshead raw
Sheepshead raw is lower in Խոլեստերին (difference - 56mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Sheepshead raw
Sheepshead raw is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Sheepshead raw
Sheepshead raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.684g)
Which food is richer in minerals?
Seatrout
Seatrout is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Seatrout
Seatrout is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Seatrout - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174242/nutrients
  2. Sheepshead raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175144/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: