Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Seaweed և Եգիպտացորեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Seaweed vs Եգիպտացորեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 50% 7.9% 107% 43% 34% 18% 30% 26% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 19% 17% 16% 17% 33% 0.13% 22% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +365.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +5500%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +165.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +98.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +19.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +144.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +83.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 7% 17% 0% 13% 35% 8.8% 39% 0.46% 0% 165% 135% 7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 18% 16% 1.8% 0% 23% 13% 32% 48% 32% 0% 1% 17% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +16400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +682.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +126.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +86%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +258.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +23.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +6850%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +127.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 10% 82% 7%
Սպիտակուցներ: 1.68 գ
Ճարպեր: 0.56 գ
Ածխաջրեր: 9.57 գ
Ջուր: 81.58 գ
Այլ: 6.61 գ
3% 21% 73%
Սպիտակուցներ: 3.41 գ
Ճարպեր: 1.5 գ
Ածխաջրեր: 20.98 գ
Ջուր: 73.41 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +844.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +103%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +167.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +119.2%
հավասար Ջուր ~73.41g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
63% 25% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.247 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.098 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047 գ
17% 32% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.374 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.603 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +281.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1183%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Seaweed Եգիպտացորեն
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Seaweed Եգիպտացորեն Opinion
Կալորիականություն 43kcal 96kcal Եգիպտացորեն
Սպիտակուցներ 1.68g 3.41g Եգիպտացորեն
Ճարպեր 0.56g 1.5g Եգիպտացորեն
Վիտամին C 3mg 5.5mg Եգիպտացորեն
Զուտ ածխաջրեր 8.27g 18.58g Եգիպտացորեն
Ածխաջրեր 9.57g 20.98g Եգիպտացորեն
Մագնեզիում 121mg 26mg Seaweed
Կալցիում 168mg 3mg Seaweed
Կալիում 89mg 218mg Եգիպտացորեն
Երկաթ 2.85mg 0.45mg Seaweed
Շաքար 0.6g 4.54g Seaweed
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 2.4g Եգիպտացորեն
Պղինձ 0.13mg 0.049mg Seaweed
Ցինկ 1.23mg 0.62mg Seaweed
Օսլա 7.17g Եգիպտացորեն
Ֆոսֆոր 42mg 77mg Եգիպտացորեն
Նատրիում 233mg 1mg Եգիպտացորեն
Վիտամին A 116IU 263IU Եգիպտացորեն
Վիտամին A 6µg 13µg Եգիպտացորեն
Վիտամին E 0.87mg 0.09mg Seaweed
Մանգան 0.2mg 0.167mg Seaweed
Սելեն 0.7µg 0.2µg Seaweed
Վիտամին B1 0.05mg 0.093mg Եգիպտացորեն
Վիտամին B2 0.15mg 0.057mg Seaweed
Վիտամին B3 0.47mg 1.683mg Եգիպտացորեն
Վիտամին B5 0.642mg 0.792mg Եգիպտացորեն
Վիտամին B6 0.002mg 0.139mg Եգիպտացորեն
Վիտամին K 66µg 0.4µg Seaweed
Folate, total 180µg 23µg Seaweed
Choline, total 12.8mg 29.1mg Եգիպտացորեն
Հագեցած ճարպ 0.247g 0.197g Եգիպտացորեն
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.098g 0.374g Եգիպտացորեն
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047g 0.603g Եգիպտացորեն
Տրիպտոֆան 0.048mg 0.023mg Seaweed
Տրեոնին 0.055mg 0.133mg Եգիպտացորեն
Իզոլեյցին 0.076mg 0.133mg Եգիպտացորեն
Լեյցին 0.083mg 0.358mg Եգիպտացորեն
Լիզին 0.082mg 0.141mg Եգիպտացորեն
Մեթիոնին 0.025mg 0.069mg Եգիպտացորեն
Ֆենիլալանին 0.043mg 0.155mg Եգիպտացորեն
Վալին 0.072mg 0.191mg Եգիպտացորեն
Հիստիդին 0.024mg 0.091mg Եգիպտացորեն
Ֆրուկտոզա 0.79g Եգիպտացորեն
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0g Seaweed

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Seaweed Եգիպտացորեն
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
34%
Seaweed
17%
Եգիպտացորեն
Mineral Summary Score
41%
Seaweed
14%
Եգիպտացորեն

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Եգիպտացորեն
Եգիպտացորեն is lower in Նատրիում (difference - 232mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Եգիպտացորեն
Եգիպտացորեն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.05g)
Which food is lower in Շաքար?
Seaweed
Seaweed is lower in Շաքար (difference - 3.94g)
Which food is lower in glycemic index?
Seaweed
Seaweed is lower in glycemic index (difference - 52)
Which food is cheaper?
Seaweed
Seaweed is cheaper (difference - $1.2)
Which food is richer in minerals?
Seaweed
Seaweed is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Seaweed - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients
  2. Եգիպտացորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169999/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: