Համեմատել Seaweed և Ճապոնական բողկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Seaweed

7

Ճապոնական բողկ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+656.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+522.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+612.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+13%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+720%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+82.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+426.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+155.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91%

հավասար Սելեն ~0.7µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Seaweed

9

Ճապոնական բողկ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+135%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+365.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+21900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+542.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+75.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+2200%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	66µg	0.3µg	55%
Folate, total	180µg	28µg	38%
Երկաթ	2.85mg	0.4mg	31%
Մագնեզիում	121mg	16mg	25%
Վիտամին C	3mg	22mg	21%
Կալցիում	168mg	27mg	14%
Վիտամին B5	0.642mg	0.138mg	10%
Ցինկ	1.23mg	0.15mg	10%
Վիտամին B2	0.15mg	0.02mg	10%
Նատրիում	233mg	21mg	9%
Մանգան	0.2mg	0.038mg	7%
Վիտամին E	0.87mg	0mg	6%
Կալիում	89mg	227mg	4%
Ֆոսֆոր	42mg	23mg	3%
Վիտամին B6	0.002mg	0.046mg	3%
Վիտամին B1	0.05mg	0.02mg	3%
Ածխաջրեր	9.57g	4.1g	2%
Վիտամին B3	0.47mg	0.2mg	2%
Պղինձ	0.13mg	0.115mg	2%
Սպիտակուցներ	1.68g	0.6g	2%
Choline, total	12.8mg	7.3mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.247g	0.03g	1%
Կալորիականություն	43kcal	18kcal	1%
Վիտամին A	6µg	0µg	1%
Բջջանյութ(Fiber)	1.3g	1.6g	1%
Ճարպեր	0.56g	0.1g	1%
Զուտ ածխաջրեր	8.27g	2.5g	N/A
Շաքար	0.6g	2.5g	N/A
Սելեն	0.7µg	0.7µg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.098g	0.017g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.047g	0.045g	0%
Տրիպտոֆան	0.048mg	0.003mg	0%
Տրեոնին	0.055mg	0.025mg	0%
Իզոլեյցին	0.076mg	0.026mg	0%
Լեյցին	0.083mg	0.031mg	0%
Լիզին	0.082mg	0.03mg	0%
Մեթիոնին	0.025mg	0.006mg	0%
Ֆենիլալանին	0.043mg	0.02mg	0%
Վալին	0.072mg	0.028mg	0%
Հիստիդին	0.024mg	0.011mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Seaweed

4

Սպիտակուցներ: 1.68 գ

Ճարպեր: 0.56 գ

Ածխաջրեր: 9.57 գ

Ջուր: 81.58 գ

Այլ: 6.61 գ

Ճապոնական բողկ

1

Սպիտակուցներ: 0.6 գ

Ճարպեր: 0.1 գ

Ածխաջրեր: 4.1 գ

Ջուր: 94.62 գ

Այլ: 0.58 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+180%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+460%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+133.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+1039.7%