Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
  5. Compare
  6. Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt vs. Seeds, sesame seed kernels, toasted, without salt added (decorticated)

Համեմատել Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt և Seeds, sesame seed kernels, toasted, without salt added (decorticated) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt vs Seeds, sesame seed kernels, toasted, without salt added (decorticated) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 92% 21% 75% 143% 610% 144% 495% 0.39% 275% 433%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 247% 39% 36% 292% 486% 279% 332% 5.1% 186% 188%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +109.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +49.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +47.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +130.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +168.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +87.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +104.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +93.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 0% 522% 0% 27% 57% 132% 423% 186% 0% 6.8% 178% 30%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 5% 0% 301% 108% 102% 41% 34% 0% 0% 72% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +10340%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +935.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +450.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +146.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +115.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1036.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +89.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 50% 24% 6%
Սպիտակուցներ: 19.33 գ
Ճարպեր: 49.8 գ
Ածխաջրեր: 24.07 գ
Ջուր: 1.2 գ
Այլ: 5.6 գ
17% 48% 26% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 16.96 գ
Ճարպեր: 48 գ
Ածխաջրեր: 26.04 գ
Ջուր: 5 գ
Այլ: 4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +14%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +40%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +316.7%
հավասար Ճարպեր ~48g
հավասար Ածխաջրեր ~26.04g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 20% 69%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.219 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.505 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 32.884 գ
15% 40% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.722 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.039 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +90.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt Seeds, sesame seed kernels, toasted, without salt added (decorticated)
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt Seeds, sesame seed kernels, toasted, without salt added (decorticated) DV% diff.
Վիտամին E 26.1mg 0.25mg 172%
Վիտամին B5 7.042mg 0.68mg 127%
Վիտամին B1 0.106mg 1.205mg 92%
Սելեն 79.3µg 34.4µg 82%
Պոլիչհագեցած ճարպ 32.884g 21.039g 79%
Ֆոսֆոր 1155mg 774mg 54%
Մագնեզիում 129mg 346mg 52%
Վիտամին B6 0.804mg 0.146mg 51%
Երկաթ 3.8mg 7.78mg 50%
Ցինկ 5.29mg 10.23mg 45%
Պղինձ 1.83mg 1.457mg 41%
Folate, total 237µg 96µg 35%
Մանգան 2.11mg 1.427mg 30%
Բջջանյութ(Fiber) 11.1g 16.9g 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.505g 18.127g 22%
Վիտամին B2 0.246mg 0.466mg 17%
Կալիում 850mg 406mg 13%
Վիտամին B3 7.042mg 5.438mg 10%
Հագեցած ճարպ 5.219g 6.722g 7%
Կալցիում 70mg 131mg 6%
Choline, total 55.1mg 25.6mg 5%
Սպիտակուցներ 19.33g 16.96g 5%
Ճարպեր 49.8g 48g 3%
Նատրիում 3mg 39mg 2%
Վիտամին C 1.4mg 0mg 2%
Վիտամին K 2.7µg 0µg 2%
Կալորիականություն 582kcal 567kcal 1%
Ածխաջրեր 24.07g 26.04g 1%
Զուտ ածխաջրեր 12.97g 9.14g N/A
Շաքար 2.73g 0.48g N/A
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.295mg 0.371mg 0%
Տրեոնին 0.788mg 0.704mg 0%
Իզոլեյցին 0.967mg 0.73mg 0%
Լեյցին 1.408mg 1.299mg 0%
Լիզին 0.795mg 0.544mg 0%
Մեթիոնին 0.42mg 0.56mg 0%
Ֆենիլալանին 0.992mg 0.899mg 0%
Վալին 1.116mg 0.947mg 0%
Հիստիդին 0.536mg 0.499mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt Seeds, sesame seed kernels, toasted, without salt added (decorticated)
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
120%
Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
52%
Seeds, sesame seed kernels, toasted, without salt added (decorticated)
Mineral Summary Score
229%
Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
209%
Seeds, sesame seed kernels, toasted, without salt added (decorticated)

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt is lower in Նատրիում (difference - 36mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.503g)
Which food is richer in vitamins?
Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Seeds, sesame seed kernels, toasted, without salt added (decorticated)
Seeds, sesame seed kernels, toasted, without salt added (decorticated) is lower in Շաքար (difference - 2.25g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170563/nutrients
  2. Seeds, sesame seed kernels, toasted, without salt added (decorticated) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170152/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: