Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Shad raw և Snapper սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Shad raw vs Snapper infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 14% 34% 36% 21% 10% 117% 6.7% 5.5% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 9.6% 37% 6.8% 9.3% 9.8% 85% 8.3% 1.7% 208%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +46.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +438.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +37.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -20.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +223.1%
հավասար Մագնեզիում ~32mg
հավասար Կալիում ~417mg
հավասար Ցինկ ~0.36mg
հավասար Սելեն ~38.2µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6.4% 24% 144% 38% 55% 158% 45% 92% 19% 0.25% 11% 40%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 6.4% 19% 306% 12% 0.69% 5.3% 45% 92% 375% 0.25% 3.8% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +27.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +226.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +7900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2857.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1900%
հավասար Վիտամին A ~106IU
հավասար Վիտամին B5 ~0.75mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.4mg
հավասար Վիտամին K ~0.1µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 14% 68%
Սպիտակուցներ: 16.93 գ
Ճարպեր: 13.77 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.19 գ
Այլ: 1.11 գ
21% 77%
Սպիտակուցներ: 20.51 գ
Ճարպեր: 1.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 76.87 գ
Այլ: 1.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +927.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +15.3%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 47% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.724 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.268 գ
29% 25% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.285 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.251 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.459 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2180.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +612%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Shad raw Snapper
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Shad raw Snapper Opinion
Կալորիականություն 197kcal 100kcal Shad raw
Սպիտակուցներ 16.93g 20.51g Snapper
Ճարպեր 13.77g 1.34g Shad raw
Վիտամին C 0mg 1.6mg Snapper
Խոլեստերին 75mg 37mg Snapper
Վիտամին D 190IU 408IU Snapper
Մագնեզիում 30mg 32mg Snapper
Կալցիում 47mg 32mg Shad raw
Կալիում 384mg 417mg Snapper
Երկաթ 0.97mg 0.18mg Shad raw
Պղինձ 0.064mg 0.028mg Shad raw
Ցինկ 0.37mg 0.36mg Shad raw
Ֆոսֆոր 272mg 198mg Shad raw
Նատրիում 51mg 64mg Shad raw
Վիտամին A 106IU 106IU
Վիտամին A 32µg 32µg
Վիտամին E 1.22mg 0.96mg Shad raw
Վիտամին D (D2 + D3) 4.8µg 10.2µg Snapper
Մանգան 0.042mg 0.013mg Shad raw
Սելեն 36.5µg 38.2µg Snapper
Վիտամին B1 0.15mg 0.046mg Shad raw
Վիտամին B2 0.24mg 0.003mg Shad raw
Վիտամին B3 8.4mg 0.284mg Shad raw
Վիտամին B5 0.75mg 0.75mg
Վիտամին B6 0.4mg 0.4mg
Վիտամին B12 0.15µg 3µg Snapper
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg
Folate, total 15µg 5µg Shad raw
Choline, total 74mg 65mg Shad raw
Հագեցած ճարպ 3.126g 0.285g Snapper
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.724g 0.251g Shad raw
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.268g 0.459g Shad raw
Տրիպտոֆան 0.19mg 0.23mg Snapper
Տրեոնին 0.742mg 0.899mg Snapper
Իզոլեյցին 0.78mg 0.945mg Snapper
Լեյցին 1.376mg 1.667mg Snapper
Լիզին 1.555mg 1.883mg Snapper
Մեթիոնին 0.501mg 0.607mg Snapper
Ֆենիլալանին 0.661mg 0.801mg Snapper
Վալին 0.872mg 1.056mg Snapper
Հիստիդին 0.498mg 0.604mg Snapper
20:5 n-3 (EPA) 1.086g 0.051g Shad raw
22:6 n-3 (DHA) 1.321g 0.26g Shad raw
22:5 n-3 (DPA) 0.084g 0.065g Shad raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Shad raw Snapper
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
49%
Shad raw
70%
Snapper
Mineral Summary Score
47%
Shad raw
40%
Snapper

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Snapper
Snapper is lower in Խոլեստերին (difference - 38mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Snapper
Snapper is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.841g)
Which food is lower in Նատրիում?
Shad raw
Shad raw is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Shad raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173696/nutrients
  2. Snapper - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173698/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: