Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Shad և Sheepshead raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Shad vs Sheepshead raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Shad
9
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 18% 43% 47% 27% 13% 150% 8.5% 7% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 6.3% 36% 17% 10% 11% 134% 9.3% 1.7% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +169.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +164.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +315.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +28.2%
հավասար Նատրիում ~71mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Shad
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 7.2% 0% 0% 46% 71% 202% 52% 107% 18% 0% 13% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6% 0% 0% 2.5% 9.2% 28% 45% 69% 250% 0% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1730%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +670%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +617.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +54%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1328.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Shad
3
22% 18% 59%
Սպիտակուցներ: 21.71 գ
Ճարպեր: 17.65 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.22 գ
Այլ: 1.42 գ
20% 2% 78%
Սպիտակուցներ: 20.21 գ
Ճարպեր: 2.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 77.97 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +632.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-340.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +31.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~20.21g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Shad Sheepshead raw
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Shad Sheepshead raw Opinion
Կալորիականություն 252kcal 108kcal Shad
Սպիտակուցներ 21.71g 20.21g Shad
Ճարպեր 17.65g 2.41g Shad
Խոլեստերին 96mg 50mg Sheepshead raw
Մագնեզիում 38mg 32mg Shad
Կալցիում 60mg 21mg Shad
Կալիում 492mg 404mg Shad
Երկաթ 1.24mg 0.46mg Shad
Պղինձ 0.082mg 0.031mg Shad
Ցինկ 0.47mg 0.39mg Shad
Ֆոսֆոր 349mg 313mg Shad
Նատրիում 65mg 71mg Shad
Վիտամին A 120IU 100IU Shad
Վիտամին A, RAE 36µg 30µg Shad
Մանգան 0.054mg 0.013mg Shad
Սելեն 46.8µg 36.5µg Shad
Վիտամին B1 0.183mg 0.01mg Shad
Վիտամին B2 0.308mg 0.04mg Shad
Վիտամին B3 10.769mg 1.5mg Shad
Վիտամին B5 0.865mg 0.75mg Shad
Վիտամին B6 0.462mg 0.3mg Shad
Վիտամին B12 0.14µg 2µg Sheepshead raw
Folate, total 17µg 15µg Shad
Հագեցած ճարպ 0.609g Shad
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.728g Sheepshead raw
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.518g Sheepshead raw
Տրիպտոֆան 0.243mg 0.226mg Shad
Տրեոնին 0.952mg 0.886mg Shad
Իզոլեյցին 1mg 0.931mg Shad
Լեյցին 1.764mg 1.643mg Shad
Լիզին 1.993mg 1.856mg Shad
Մեթիոնին 0.642mg 0.598mg Shad
Ֆենիլալանին 0.847mg 0.789mg Shad
Վալին 1.118mg 1.041mg Shad
Հիստիդին 0.639mg 0.595mg Shad
20:5 n-3 (EPA) 0.138g Sheepshead raw
22:6 n-3 (DHA) 0.123g Sheepshead raw
22:5 n-3 (DPA) 0.074g Sheepshead raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Shad Sheepshead raw
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
40%
Shad
32%
Sheepshead raw
Mineral Summary Score
60%
Shad
45%
Sheepshead raw

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Sheepshead raw
Sheepshead raw is lower in Խոլեստերին (difference - 46mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Shad
Shad is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Shad
Shad is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.609g)
Which food is richer in minerals?
Shad
Shad is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Shad
Shad is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Shad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174243/nutrients
  2. Sheepshead raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175144/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: