Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Sheepshead raw և Smelt raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Sheepshead raw vs Smelt raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 6.3% 36% 17% 10% 11% 134% 9.3% 1.7% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 18% 26% 34% 46% 45% 99% 7.8% 91% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +36.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +95.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +348.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +323.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -15.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5284.6%
հավասար Մագնեզիում ~30mg
հավասար Սելեն ~36.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6% 0% 0% 2.5% 9.2% 28% 45% 69% 250% 0% 11% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 10% 24% 2.5% 28% 27% 38% 35% 430% 0.25% 3% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +72%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.01mg
հավասար Վիտամին B3 ~1.45mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 2% 78%
Սպիտակուցներ: 20.21 գ
Ճարպեր: 2.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 77.97 գ
Այլ: 0 գ
18% 2% 79%
Սպիտակուցներ: 17.63 գ
Ճարպեր: 2.42 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.77 գ
Այլ: 1.18 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +14.6%
հավասար Ճարպեր ~2.42g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~78.77g
հավասար Այլ ~1.18գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 39% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.609 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.728 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.518 գ
23% 32% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.452 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.641 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.885 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +13.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -25.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +70.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Sheepshead raw Smelt raw
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Sheepshead raw Smelt raw Opinion
Կալորիականություն 108kcal 97kcal Sheepshead raw
Սպիտակուցներ 20.21g 17.63g Sheepshead raw
Ճարպեր 2.41g 2.42g Smelt raw
Խոլեստերին 50mg 70mg Sheepshead raw
Վիտամին D 31IU Smelt raw
Մագնեզիում 32mg 30mg Sheepshead raw
Կալցիում 21mg 60mg Smelt raw
Կալիում 404mg 290mg Sheepshead raw
Երկաթ 0.46mg 0.9mg Smelt raw
Պղինձ 0.031mg 0.139mg Smelt raw
Ցինկ 0.39mg 1.65mg Smelt raw
Ֆոսֆոր 313mg 230mg Sheepshead raw
Նատրիում 71mg 60mg Smelt raw
Վիտամին A 100IU 50IU Sheepshead raw
Վիտամին A 30µg 15µg Sheepshead raw
Վիտամին E 0.5mg Smelt raw
Վիտամին D (D2 + D3) 0.8µg Smelt raw
Մանգան 0.013mg 0.7mg Smelt raw
Սելեն 36.5µg 36.5µg
Վիտամին B1 0.01mg 0.01mg
Վիտամին B2 0.04mg 0.12mg Smelt raw
Վիտամին B3 1.5mg 1.45mg Sheepshead raw
Վիտամին B5 0.75mg 0.638mg Sheepshead raw
Վիտամին B6 0.3mg 0.15mg Sheepshead raw
Վիտամին B12 2µg 3.44µg Smelt raw
Վիտամին K 0.1µg Smelt raw
Folate, total 15µg 4µg Sheepshead raw
Choline, total 65mg Smelt raw
Հագեցած ճարպ 0.609g 0.452g Smelt raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.728g 0.641g Sheepshead raw
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.518g 0.885g Smelt raw
Տրիպտոֆան 0.226mg 0.197mg Sheepshead raw
Տրեոնին 0.886mg 0.773mg Sheepshead raw
Իզոլեյցին 0.931mg 0.812mg Sheepshead raw
Լեյցին 1.643mg 1.433mg Sheepshead raw
Լիզին 1.856mg 1.619mg Sheepshead raw
Մեթիոնին 0.598mg 0.522mg Sheepshead raw
Ֆենիլալանին 0.789mg 0.688mg Sheepshead raw
Վալին 1.041mg 0.908mg Sheepshead raw
Հիստիդին 0.595mg 0.519mg Sheepshead raw
20:5 n-3 (EPA) 0.138g 0.275g Smelt raw
22:6 n-3 (DHA) 0.123g 0.418g Smelt raw
22:5 n-3 (DPA) 0.074g 0.018g Sheepshead raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Sheepshead raw Smelt raw
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Sheepshead raw
49%
Smelt raw
Mineral Summary Score
45%
Sheepshead raw
59%
Smelt raw

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Smelt raw
Smelt raw is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Smelt raw
Smelt raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.157g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Sheepshead raw
Sheepshead raw is lower in Խոլեստերին (difference - 20mg)
Which food is lower in Շաքար?
Sheepshead raw
Sheepshead raw is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Sheepshead raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175144/nutrients
  2. Smelt raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175146/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: