Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Sheepshead raw
  5. Համեմատել
  6. Sheepshead raw vs. Smelt raw

Համեմատել Sheepshead raw և Smelt raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Sheepshead raw vs Smelt raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 6.3% 36% 17% 10% 11% 134% 9.3% 1.7% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 18% 26% 34% 46% 45% 99% 7.8% 91% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +36.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +95.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +348.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +323.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -15.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5284.6%
հավասար Մագնեզիում ~30mg
հավասար Սելեն ~36.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 10% 0% 2.5% 9.2% 28% 45% 69% 250% 0% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 12% 5% 10% 2.5% 28% 27% 38% 35% 430% 0.25% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +72%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.01mg
հավասար Վիտամին B3 ~1.45mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Sheepshead raw Smelt raw DV% diff.
Վիտամին B12 2µg 3.44µg 60%
Մանգան 0.013mg 0.7mg 30%
Պղինձ 0.031mg 0.139mg 12%
Ֆոսֆոր 313mg 230mg 12%
Վիտամին B6 0.3mg 0.15mg 12%
Choline, total 65mg 12%
Ցինկ 0.39mg 1.65mg 11%
Խոլեստերին 50mg 70mg 7%
Երկաթ 0.46mg 0.9mg 6%
Վիտամին B2 0.04mg 0.12mg 6%
Սպիտակուցներ 20.21g 17.63g 5%
Վիտամին D 31 IU 4%
Վիտամին D 0.8µg 4%
Կալցիում 21mg 60mg 4%
Կալիում 404mg 290mg 3%
Վիտամին E 0.5mg 3%
Folate, total 15µg 4µg 3%
Վիտամին A 30µg 15µg 2%
Վիտամին B5 0.75mg 0.638mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.518g 0.885g 2%
Կալորիականություն 108kcal 97kcal 1%
Հագեցած ճարպ 0.609g 0.452g 1%
Protein per 100 calories 19g 18g N/A
Calories per 10 g protein 53kcal 55kcal N/A
Weight per 100 calories 93g 103g N/A
Ճարպեր 2.41g 2.42g 0%
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2 3.4 N/A
Մագնեզիում 32mg 30mg 0%
Նատրիում 71mg 60mg 0%
Սելեն 36.5µg 36.5µg 0%
Վիտամին B1 0.01mg 0.01mg 0%
Վիտամին B3 1.5mg 1.45mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.728g 0.641g 0%
Տրիպտոֆան 0.226mg 0.197mg 0%
Տրեոնին 0.886mg 0.773mg 0%
Իզոլեյցին 0.931mg 0.812mg 0%
Լեյցին 1.643mg 1.433mg 0%
Լիզին 1.856mg 1.619mg 0%
Մեթիոնին 0.598mg 0.522mg 0%
Ֆենիլալանին 0.789mg 0.688mg 0%
Վալին 1.041mg 0.908mg 0%
Հիստիդին 0.595mg 0.519mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.138g 0.275g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.123g 0.418g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.074g 0.018g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 2% 78%
Սպիտակուցներ: 20.21 գ
Ճարպեր: 2.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 77.97 գ
Այլ: 0 գ
18% 2% 79%
Սպիտակուցներ: 17.63 գ
Ճարպեր: 2.42 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.77 գ
Այլ: 1.18 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +14.6%
հավասար Ճարպեր ~2.42g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~78.77g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 39% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.609 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.728 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.518 գ
23% 32% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.452 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.641 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.885 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +13.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -25.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +70.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Sheepshead raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175144/nutrients
  2. Smelt raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175146/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: