Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Shiitake և Maitake mushrooms սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Shiitake vs Maitake mushrooms infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 0.6% 27% 15% 47% 28% 48% 1.2% 30% 31%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 0.3% 18% 11% 84% 20% 32% 0.13% 7.7% 12%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +49%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +51.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +289.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +159.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +77.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 6% 3.8% 50% 73% 90% 68% 0% 0% 9.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.2% 422% 37% 56% 123% 16% 13% 0% 0% 16% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +455.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +423.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +6925%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +873.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +69.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +61.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Shiitake Maitake mushrooms DV% diff.
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 28.1µg 139%
Վիտամին D 18IU 1123IU 138%
Վիտամին B5 1.5mg 0.27mg 25%
Վիտամին B6 0.293mg 0.056mg 18%
Վիտամին B3 3.877mg 6.585mg 17%
Պղինձ 0.142mg 0.252mg 12%
Վիտամին B1 0.015mg 0.146mg 11%
Choline, total 51.1mg 9%
Մանգան 0.23mg 0.059mg 7%
Սելեն 5.7µg 2.2µg 6%
Ֆոսֆոր 112mg 74mg 5%
Կալիում 304mg 204mg 3%
Ցինկ 1.03mg 0.75mg 3%
Մագնեզիում 20mg 10mg 2%
Վիտամին B2 0.217mg 0.242mg 2%
Folate, total 13µg 21µg 2%
Երկաթ 0.41mg 0.3mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 2.7g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.09g 1%
Սպիտակուցներ 2.24g 1.94g 1%
Կալորիականություն 34kcal 31kcal 0%
Ճարպեր 0.49g 0.19g 0%
Ածխաջրեր 6.79g 6.97g 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.29g 4.27g N/A
Կալցիում 2mg 1mg 0%
Շաքար 2.38g 2.07g N/A
Նատրիում 9mg 1mg 0%
Վիտամին E 0.01mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.03g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03g 0%
Տրիպտոֆան 0.011mg 0.035mg 0%
Տրեոնին 0.134mg 0.095mg 0%
Իզոլեյցին 0.111mg 0.055mg 0%
Լեյցին 0.189mg 0.08mg 0%
Լիզին 0.134mg 0.09mg 0%
Մեթիոնին 0.033mg 0.015mg 0%
Ֆենիլալանին 0.111mg 0.06mg 0%
Վալին 0.145mg 0.1mg 0%
Հիստիդին 0.056mg 0.045mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 2.24 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 6.79 գ
Ջուր: 89.74 գ
Այլ: 0.74 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.94 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.37 գ
Այլ: 0.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +157.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +39.6%
հավասար Ածխաջրեր ~6.97g
հավասար Ջուր ~90.37g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 2.38 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
84% 16%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.74 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0.33 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Սախարոզ ~0g
հավասար Ֆրուկտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Shiitake - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients
  2. Maitake mushrooms - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169403/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: