Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Shiitake և Գորտի տոտիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Shiitake vs Գորտի տոտիկներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 0.6% 27% 15% 47% 28% 48% 1.2% 30% 31%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 5.4% 25% 56% 83% 27% 63% 7.6% 0% 77%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +800%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +265.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +76.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +147.4%
հավասար Մագնեզիում ~20mg
հավասար Կալիում ~285mg
հավասար Ցինկ ~1mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 12% 3.8% 50% 73% 90% 68% 0% 0% 9.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 20% 6% 35% 58% 23% 0% 28% 50% 0.25% 11% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +223.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +144.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +15.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 2.24 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 6.79 գ
Ջուր: 89.74 գ
Այլ: 0.74 գ
16% 82%
Սպիտակուցներ: 16.4 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.9 գ
Այլ: 1.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +632.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +89.2%
հավասար Ջուր ~81.9g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Shiitake Գորտի տոտիկներ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Shiitake Գորտի տոտիկներ Opinion
Կալորիականություն 34kcal 73kcal Գորտի տոտիկներ
Սպիտակուցներ 2.24g 16.4g Գորտի տոտիկներ
Ճարպեր 0.49g 0.3g Shiitake
Զուտ ածխաջրեր 4.29g 0g Shiitake
Ածխաջրեր 6.79g 0g Shiitake
Խոլեստերին 50mg Shiitake
Վիտամին D 18IU 8IU Shiitake
Մագնեզիում 20mg 20mg
Կալցիում 2mg 18mg Գորտի տոտիկներ
Կալիում 304mg 285mg Shiitake
Երկաթ 0.41mg 1.5mg Գորտի տոտիկներ
Շաքար 2.38g 0g Գորտի տոտիկներ
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 0g Shiitake
Պղինձ 0.142mg 0.25mg Գորտի տոտիկներ
Ցինկ 1.03mg 1mg Shiitake
Ֆոսֆոր 112mg 147mg Գորտի տոտիկներ
Նատրիում 9mg 58mg Shiitake
Վիտամին A 50IU Գորտի տոտիկներ
Վիտամին A 15µg Գորտի տոտիկներ
Վիտամին E 1mg Գորտի տոտիկներ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0.2µg Shiitake
Մանգան 0.23mg Shiitake
Սելեն 5.7µg 14.1µg Գորտի տոտիկներ
Վիտամին B1 0.015mg 0.14mg Գորտի տոտիկներ
Վիտամին B2 0.217mg 0.25mg Գորտի տոտիկներ
Վիտամին B3 3.877mg 1.2mg Shiitake
Վիտամին B5 1.5mg Shiitake
Վիտամին B6 0.293mg 0.12mg Shiitake
Վիտամին B12 0.4µg Գորտի տոտիկներ
Վիտամին K 0.1µg Գորտի տոտիկներ
Folate, total 13µg 15µg Գորտի տոտիկներ
Choline, total 65mg Գորտի տոտիկներ
Հագեցած ճարպ 0.076g Shiitake
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053g Գորտի տոտիկներ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102g Գորտի տոտիկներ
Տրիպտոֆան 0.011mg Shiitake
Տրեոնին 0.134mg Shiitake
Իզոլեյցին 0.111mg Shiitake
Լեյցին 0.189mg Shiitake
Լիզին 0.134mg Shiitake
Մեթիոնին 0.033mg Shiitake
Ֆենիլալանին 0.111mg Shiitake
Վալին 0.145mg Shiitake
Հիստիդին 0.056mg Shiitake
20:5 n-3 (EPA) 0.014g Գորտի տոտիկներ
22:6 n-3 (DHA) 0.02g Գորտի տոտիկներ
22:5 n-3 (DPA) 0.007g Գորտի տոտիկներ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Shiitake Գորտի տոտիկներ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Shiitake
21%
Գորտի տոտիկներ
Mineral Summary Score
24%
Shiitake
36%
Գորտի տոտիկներ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Գորտի տոտիկներ
Գորտի տոտիկներ is lower in Շաքար (difference - 2.38g)
Which food is lower in glycemic index?
Գորտի տոտիկներ
Գորտի տոտիկներ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
Գորտի տոտիկներ
Գորտի տոտիկներ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Գորտի տոտիկներ
Գորտի տոտիկներ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Shiitake
Shiitake is lower in Խոլեստերին (difference - 50mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Shiitake
Shiitake is lower in Նատրիում (difference - 49mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Shiitake
Shiitake is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.076g)
Which food is cheaper?
Shiitake
Shiitake is cheaper (difference - $1.2)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Shiitake - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients
  2. Գորտի տոտիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168148/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: