Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Shiitake և Հավկիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Shiitake vs Հավկիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 0.6% 27% 15% 47% 28% 48% 1.2% 30% 31%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +141.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +784.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2400%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +190.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1308.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +53.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +440.4%
հավասար Ցինկ ~1.05mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 12% 3.8% 50% 73% 90% 68% 0% 0% 9.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 31% 21% 66% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33% 160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +5957.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +142.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +340%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +238.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B5 ~1.398mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 2.24 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 6.79 գ
Ջուր: 89.74 գ
Այլ: 0.74 գ
13% 11% 75%
Սպիտակուցներ: 12.58 գ
Ճարպեր: 10.61 գ
Ածխաջրեր: 1.12 գ
Ջուր: 74.62 գ
Այլ: 1.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +506.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +461.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2065.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +44.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Shiitake Հավկիթ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Shiitake Հավկիթ Opinion
Կալորիականություն 34kcal 155kcal Հավկիթ
Սպիտակուցներ 2.24g 12.58g Հավկիթ
Ճարպեր 0.49g 10.61g Հավկիթ
Զուտ ածխաջրեր 4.29g 1.12g Shiitake
Ածխաջրեր 6.79g 1.12g Shiitake
Խոլեստերին 373mg Shiitake
Վիտամին D 18IU 87IU Հավկիթ
Մագնեզիում 20mg 10mg Shiitake
Կալցիում 2mg 50mg Հավկիթ
Կալիում 304mg 126mg Shiitake
Երկաթ 0.41mg 1.19mg Հավկիթ
Շաքար 2.38g 1.12g Հավկիթ
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 0g Shiitake
Պղինձ 0.142mg 2mg Հավկիթ
Ցինկ 1.03mg 1.05mg Հավկիթ
Ֆոսֆոր 112mg 172mg Հավկիթ
Նատրիում 9mg 124mg Shiitake
Վիտամին A 520IU Հավկիթ
Վիտամին A 149µg Հավկիթ
Վիտամին E 1.03mg Հավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 2.2µg Հավկիթ
Մանգան 0.23mg 0.026mg Shiitake
Սելեն 5.7µg 30.8µg Հավկիթ
Վիտամին B1 0.015mg 0.066mg Հավկիթ
Վիտամին B2 0.217mg 0.513mg Հավկիթ
Վիտամին B3 3.877mg 0.064mg Shiitake
Վիտամին B5 1.5mg 1.398mg Shiitake
Վիտամին B6 0.293mg 0.121mg Shiitake
Վիտամին B12 1.11µg Հավկիթ
Վիտամին K 0.3µg Հավկիթ
Folate, total 13µg 44µg Հավկիթ
Choline, total 293.8mg Հավկիթ
Հագեցած ճարպ 3.267g Shiitake
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077g Հավկիթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414g Հավկիթ
Տրիպտոֆան 0.011mg 0.153mg Հավկիթ
Տրեոնին 0.134mg 0.604mg Հավկիթ
Իզոլեյցին 0.111mg 0.686mg Հավկիթ
Լեյցին 0.189mg 1.075mg Հավկիթ
Լիզին 0.134mg 0.904mg Հավկիթ
Մեթիոնին 0.033mg 0.392mg Հավկիթ
Ֆենիլալանին 0.111mg 0.668mg Հավկիթ
Վալին 0.145mg 0.767mg Հավկիթ
Հիստիդին 0.056mg 0.298mg Հավկիթ
20:5 n-3 (EPA) 0.005g Հավկիթ
22:6 n-3 (DHA) 0.038g Հավկիթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Shiitake Հավկիթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Shiitake
54%
Հավկիթ
Mineral Summary Score
24%
Shiitake
103%
Հավկիթ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Հավկիթ
Հավկիթ is lower in Շաքար (difference - 1.26g)
Which food is lower in glycemic index?
Հավկիթ
Հավկիթ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Հավկիթ
Հավկիթ is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Հավկիթ
Հավկիթ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Հավկիթ
Հավկիթ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Shiitake
Shiitake is lower in Խոլեստերին (difference - 373mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Shiitake
Shiitake is lower in Նատրիում (difference - 115mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Shiitake
Shiitake is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.267g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Shiitake - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients
  2. Հավկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: