Համեմատել Shiitake և Հնդկահավի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Shiitake

4

Հնդկահավի միս

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+27.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+52.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1542.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+600%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+165.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+140.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+99.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+422.8%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Shiitake

2

Հնդկահավի միս

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+58.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+44.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+29.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+146.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+110.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0.4µg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սպիտակուցներ	2.24g	28.55g	53%
Սելեն	5.7µg	29.8µg	44%
Վիտամին B12		1.02µg	43%
Խոլեստերին		109mg	36%
Վիտամին B3	3.877mg	9.573mg	36%
Վիտամին B6	0.293mg	0.616mg	25%
Ֆոսֆոր	112mg	223mg	16%
Choline, total		87.4mg	16%
Պոլիչհագեցած ճարպ		2.119g	14%
Ցինկ	1.03mg	2.48mg	13%
Ճարպեր	0.49g	7.39g	11%
Վիտամին B5	1.5mg	0.948mg	11%
18:2 n-6 c,c		1.841g	11%
Բջջանյութ(Fiber)	2.5g	0g	10%
Հագեցած ճարպ		2.155g	10%
Երկաթ	0.41mg	1.09mg	9%
Մանգան	0.23mg	0.014mg	9%
Կալորիականություն	34kcal	189kcal	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ		2.647g	7%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.105g	7%
Պղինձ	0.142mg	0.093mg	5%
Վիտամին B2	0.217mg	0.281mg	5%
Նատրիում	9mg	103mg	4%
Վիտամին B1	0.015mg	0.045mg	3%
Ածխաջրեր	6.79g	0.06g	2%
Մագնեզիում	20mg	30mg	2%
Կալիում	304mg	239mg	2%
Կալցիում	2mg	14mg	1%
Վիտամին A		12µg	1%
Folate, total	13µg	9µg	1%
Protein per 100 calories	6.6g	15g	N/A
Calories per 10 g protein	152kcal	66kcal	N/A
Weight per 100 calories	294g	53g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio		2.2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	4.29g	0.06g	N/A
Վիտամին D	18 IU	15 IU	0%
Վիտամին D	0.4µg	0.4µg	0%
Շաքար	2.38g	0g	N/A
Վիտամին E		0.07mg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.101g	N/A
Տրիպտոֆան	0.011mg	0.291mg	0%
Տրեոնին	0.134mg	1.004mg	0%
Իզոլեյցին	0.111mg	0.796mg	0%
Լեյցին	0.189mg	1.925mg	0%
Լիզին	0.134mg	2.282mg	0%
Մեթիոնին	0.033mg	0.724mg	0%
Ֆենիլալանին	0.111mg	0.903mg	0%
Վալին	0.145mg	0.902mg	0%
Հիստիդին	0.056mg	0.749mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.008g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.005g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.008g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.003g	N/A
20:3 n-6		0.01g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.014g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Shiitake

2

Սպիտակուցներ: 2.24 գ

Ճարպեր: 0.49 գ

Ածխաջրեր: 6.79 գ

Ջուր: 89.74 գ

Այլ: 0.74 գ

Հնդկահավի միս

2

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+11216.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+41.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1174.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1408.2%