Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Shiitake և Քնջութ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Shiitake vs Քնջութ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 0.6% 27% 15% 47% 28% 48% 1.2% 30% 31%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1655%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +48650%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +53.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3448.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2774.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +652.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +461.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +969.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +503.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 12% 3.8% 50% 73% 90% 68% 0% 0% 9.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.54% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +5173.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +169.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +646.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 2.24 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 6.79 գ
Ջուր: 89.74 գ
Այլ: 0.74 գ
18% 50% 23% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 17.73 գ
Ճարպեր: 49.67 գ
Ածխաջրեր: 23.45 գ
Ջուր: 4.69 գ
Այլ: 4.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1813.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +691.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +10036.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +245.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +502.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Shiitake Քնջութ
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Shiitake Քնջութ Opinion
Կալորիականություն 34kcal 573kcal Քնջութ
Սպիտակուցներ 2.24g 17.73g Քնջութ
Ճարպեր 0.49g 49.67g Քնջութ
Զուտ ածխաջրեր 4.29g 11.65g Քնջութ
Ածխաջրեր 6.79g 23.45g Քնջութ
Վիտամին D 18IU 0IU Shiitake
Մագնեզիում 20mg 351mg Քնջութ
Կալցիում 2mg 975mg Քնջութ
Կալիում 304mg 468mg Քնջութ
Երկաթ 0.41mg 14.55mg Քնջութ
Շաքար 2.38g 0.3g Քնջութ
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 11.8g Քնջութ
Պղինձ 0.142mg 4.082mg Քնջութ
Ցինկ 1.03mg 7.75mg Քնջութ
Ֆոսֆոր 112mg 629mg Քնջութ
Նատրիում 9mg 11mg Shiitake
Վիտամին A 9IU Քնջութ
Վիտամին E 0.25mg Քնջութ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg Shiitake
Մանգան 0.23mg 2.46mg Քնջութ
Սելեն 5.7µg 34.4µg Քնջութ
Վիտամին B1 0.015mg 0.791mg Քնջութ
Վիտամին B2 0.217mg 0.247mg Քնջութ
Վիտամին B3 3.877mg 4.515mg Քնջութ
Վիտամին B5 1.5mg 0.05mg Shiitake
Վիտամին B6 0.293mg 0.79mg Քնջութ
Folate, total 13µg 97µg Քնջութ
Choline, total 25.6mg Քնջութ
Հագեցած ճարպ 6.957g Shiitake
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759g Քնջութ
Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773g Քնջութ
Տրիպտոֆան 0.011mg 0.388mg Քնջութ
Տրեոնին 0.134mg 0.736mg Քնջութ
Իզոլեյցին 0.111mg 0.763mg Քնջութ
Լեյցին 0.189mg 1.358mg Քնջութ
Լիզին 0.134mg 0.569mg Քնջութ
Մեթիոնին 0.033mg 0.586mg Քնջութ
Ֆենիլալանին 0.111mg 0.94mg Քնջութ
Վալին 0.145mg 0.99mg Քնջութ
Հիստիդին 0.056mg 0.522mg Քնջութ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Shiitake Քնջութ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Shiitake
47%
Քնջութ
Mineral Summary Score
24%
Shiitake
348%
Քնջութ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Քնջութ
Քնջութ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Քնջութ
Քնջութ is lower in Շաքար (difference - 2.08g)
Which food is richer in vitamins?
Քնջութ
Քնջութ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Shiitake
Shiitake is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Shiitake
Shiitake is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Shiitake
Shiitake is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.957g)
Which food is lower in glycemic index?
Shiitake
Shiitake is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Shiitake
Shiitake is cheaper (difference - $2.7)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Shiitake - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients
  2. Քնջութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: