Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Smelt և Tilapia սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Smelt vs Tilapia infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Smelt
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 23% 33% 43% 59% 58% 126% 10% 117% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 4.2% 34% 26% 25% 11% 87% 7.3% 4.8% 297%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +137.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +417.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +44.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2332.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +16.2%
հավասար Կալիում ~380mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Smelt
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5.7% 0% 0% 2.5% 34% 33% 44% 39% 496% 0% 3.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 16% 56% 23% 17% 89% 40% 28% 233% 2.3% 4.5% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +113.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +830%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +168.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +20%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Smelt
3
23% 3% 73%
Սպիտակուցներ: 22.6 գ
Ճարպեր: 3.1 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.79 գ
Այլ: 1.51 գ
26% 3% 72%
Սպիտակուցներ: 26.15 գ
Ճարպեր: 2.65 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 71.59 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +17%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-487.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +15.7%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~71.59g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Smelt
2
23% 32% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.579 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.822 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.135 գ
38% 38% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.94 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.955 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.6 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -38.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +16.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Smelt Tilapia
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Smelt Tilapia DV% diff.
Վիտամին B12 3.97µg 1.86µg 88%
Մանգան 0.9mg 0.037mg 38%
Վիտամին D 150IU 19%
Վիտամին B3 1.766mg 4.745mg 19%
Վիտամին D (D2 + D3) 3.7µg 19%
Ցինկ 2.12mg 0.41mg 16%
Սելեն 46.8µg 54.4µg 14%
Ֆոսֆոր 295mg 204mg 13%
Խոլեստերին 90mg 57mg 11%
Պղինձ 0.178mg 0.075mg 11%
Choline, total 51.3mg 9%
Սպիտակուցներ 22.6g 26.15g 7%
Վիտամին B1 0.01mg 0.093mg 7%
Վիտամին B2 0.146mg 0.073mg 6%
Երկաթ 1.15mg 0.69mg 6%
Կալցիում 77mg 14mg 6%
Վիտամին E 0.79mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.135g 0.6g 4%
Վիտամին B6 0.17mg 0.123mg 4%
Վիտամին B5 0.74mg 0.664mg 2%
Վիտամին A 17µg 0µg 2%
Հագեցած ճարպ 0.579g 0.94g 2%
Նատրիում 77mg 56mg 1%
Մագնեզիում 38mg 34mg 1%
Ճարպեր 3.1g 2.65g 1%
Վիտամին K 0.9µg 1%
Կալորիականություն 124kcal 128kcal 0%
Կալիում 372mg 380mg 0%
Folate, total 5µg 6µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.822g 0.955g 0%
Տրիպտոֆան 0.253mg 0.265mg 0%
Տրեոնին 0.991mg 1.156mg 0%
Իզոլեյցին 1.041mg 1.22mg 0%
Լեյցին 1.837mg 2.04mg 0%
Լիզին 2.076mg 2.315mg 0%
Մեթիոնին 0.669mg 0.766mg 0%
Ֆենիլալանին 0.882mg 1.05mg 0%
Վալին 1.164mg 1.28mg 0%
Հիստիդին 0.665mg 0.585mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.353g 0.005g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.536g 0.13g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.045g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.023g 0.06g N/A
20:2 n-6 c,c 0.015g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Smelt Tilapia
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
51%
Smelt
41%
Tilapia
Mineral Summary Score
75%
Smelt
52%
Tilapia

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Tilapia
Tilapia is lower in Խոլեստերին (difference - 33mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Tilapia
Tilapia is lower in Նատրիում (difference - 21mg)
Which food is lower in Շաքար?
Smelt
Smelt is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Smelt
Smelt is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.361g)
Which food is richer in minerals?
Smelt
Smelt is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Smelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175147/nutrients
  2. Tilapia - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175177/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: