Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Smelt և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Smelt vs Սարդինաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Smelt
3
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 23% 33% 43% 59% 58% 126% 10% 117% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +61.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -74.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +396.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +153.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +66.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +12.6%
հավասար Մագնեզիում ~39mg
հավասար Կալիում ~397mg
հավասար Պղինձ ~0.186mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Smelt
1
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3.5% 0% 0% 2.5% 34% 33% 44% 39% 496% 0% 3.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6.5% 41% 144% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +86.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +55.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +197%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +125.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.167mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Smelt
1
23% 3% 73%
Սպիտակուցներ: 22.6 գ
Ճարպեր: 3.1 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.79 գ
Այլ: 1.51 գ
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +269.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +186.1%
հավասար Սպիտակուցներ ~24.62g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Smelt
1
23% 32% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.579 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.822 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.135 գ
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -62.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +370.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +353.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Smelt Սարդինաձուկ
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Smelt Սարդինաձուկ Opinion
Կալորիականություն 124kcal 208kcal Սարդինաձուկ
Սպիտակուցներ 22.6g 24.62g Սարդինաձուկ
Ճարպեր 3.1g 11.45g Սարդինաձուկ
Խոլեստերին 90mg 142mg Smelt
Վիտամին D 193IU Սարդինաձուկ
Մագնեզիում 38mg 39mg Սարդինաձուկ
Կալցիում 77mg 382mg Սարդինաձուկ
Կալիում 372mg 397mg Սարդինաձուկ
Երկաթ 1.15mg 2.92mg Սարդինաձուկ
Պղինձ 0.178mg 0.186mg Սարդինաձուկ
Ցինկ 2.12mg 1.31mg Smelt
Ֆոսֆոր 295mg 490mg Սարդինաձուկ
Նատրիում 77mg 307mg Smelt
Վիտամին A 58IU 108IU Սարդինաձուկ
Վիտամին A 17µg 32µg Սարդինաձուկ
Վիտամին E 2.04mg Սարդինաձուկ
Վիտամին D (D2 + D3) 4.8µg Սարդինաձուկ
Մանգան 0.9mg 0.108mg Smelt
Սելեն 46.8µg 52.7µg Սարդինաձուկ
Վիտամին B1 0.01mg 0.08mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B2 0.146mg 0.227mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B3 1.766mg 5.245mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B5 0.74mg 0.642mg Smelt
Վիտամին B6 0.17mg 0.167mg Smelt
Վիտամին B12 3.97µg 8.94µg Սարդինաձուկ
Վիտամին K 2.6µg Սարդինաձուկ
Folate, total 5µg 10µg Սարդինաձուկ
Choline, total 75mg Սարդինաձուկ
Հագեցած ճարպ 0.579g 1.528g Smelt
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.822g 3.869g Սարդինաձուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.135g 5.148g Սարդինաձուկ
Տրիպտոֆան 0.253mg 0.276mg Սարդինաձուկ
Տրեոնին 0.991mg 1.079mg Սարդինաձուկ
Իզոլեյցին 1.041mg 1.134mg Սարդինաձուկ
Լեյցին 1.837mg 2.001mg Սարդինաձուկ
Լիզին 2.076mg 2.26mg Սարդինաձուկ
Մեթիոնին 0.669mg 0.729mg Սարդինաձուկ
Ֆենիլալանին 0.882mg 0.961mg Սարդինաձուկ
Վալին 1.164mg 1.268mg Սարդինաձուկ
Հիստիդին 0.665mg 0.725mg Սարդինաձուկ
20:5 n-3 (EPA) 0.353g 0.473g Սարդինաձուկ
22:6 n-3 (DHA) 0.536g 0.509g Smelt
22:5 n-3 (DPA) 0.023g 0g Smelt

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Smelt Սարդինաձուկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
50%
Smelt
124%
Սարդինաձուկ
Mineral Summary Score
75%
Smelt
94%
Սարդինաձուկ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Smelt
Smelt is lower in Խոլեստերին (difference - 52mg)
Which food is lower in Շաքար?
Smelt
Smelt is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Smelt
Smelt is lower in Նատրիում (difference - 230mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Smelt
Smelt is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.949g)
Which food is cheaper?
Smelt
Smelt is cheaper (difference - $7)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Smelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175147/nutrients
  2. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: