Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Snacks, popcorn, oil-popped, microwave, regular flavor, no trans fat և Granola bars սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Snacks, popcorn, oil-popped, microwave, regular flavor, no trans fat vs Granola bars infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 1.2% 16% 74% 54% 85% 85% 89% 82% 12%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 69% 18% 30% 111% 131% 55% 119% 38% 232% 88%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +52.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1425%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +84.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +49%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +142%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +39.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -56.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +182.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +636.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 2.7% 49% 0% 34% 13% 22% 14% 25% 0% 10% 19% 6.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 0.67% 42% 0% 66% 27% 30% 49% 20% 0% 37% 17% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +97%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +108.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +253.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +256.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +74.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~23µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 44% 45% 3%
Սպիտակուցներ: 7.29 գ
Ճարպեր: 43.55 գ
Ածխաջրեր: 45.06 գ
Ջուր: 1.2 գ
Այլ: 2.9 գ
10% 20% 64% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 10.1 գ
Ճարպեր: 19.8 գ
Ածխաջրեր: 64.4 գ
Ջուր: 3.9 գ
Այլ: 1.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +119.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +225%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 25% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.82 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.809 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.191 գ
13% 23% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.37 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.38 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +123.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +92.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -65.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Snacks, popcorn, oil-popped, microwave, regular flavor, no trans fat Granola bars
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Snacks, popcorn, oil-popped, microwave, regular flavor, no trans fat Granola bars DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.191g 12.05g 74%
Մանգան 0.629mg 1.777mg 50%
Ճարպեր 43.55g 19.8g 37%
Պղինձ 0.162mg 0.392mg 26%
Սելեն 2.2µg 16.2µg 25%
Հագեցած ճարպ 6.82g 2.37g 20%
Նատրիում 679mg 294mg 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.809g 4.38g 14%
Օսլա 34.4g 14%
Վիտամին B5 0.23mg 0.813mg 12%
Երկաթ 1.98mg 2.95mg 12%
Ֆոսֆոր 199mg 277mg 11%
Վիտամին B1 0.134mg 0.264mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 8.1g 5.3g 11%
Ցինկ 3.1mg 2.03mg 10%
Վիտամին K 4.1µg 14.6µg 9%
Սպիտակուցներ 7.29g 10.1g 6%
Կալորիականություն 583kcal 471kcal 6%
Կալցիում 4mg 61mg 6%
Ածխաջրեր 45.06g 64.4g 6%
Կալիում 182mg 336mg 5%
Վիտամին B2 0.057mg 0.119mg 5%
Մագնեզիում 79mg 97mg 4%
Վիտամին E 2.43mg 2.09mg 2%
Վիտամին B3 1.195mg 1.581mg 2%
Վիտամին B6 0.109mg 0.085mg 2%
Choline, total 12.6mg 22mg 2%
Վիտամին A 8µg 2µg 1%
Վիտամին C 0.3mg 0.9mg 1%
Folate, total 25µg 23µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 36.96g 59.1g N/A
Շաքար 0.46g 28.57g N/A
Տրիպտոֆան 0.063mg 0.177mg 0%
Տրեոնին 0.338mg 0.264mg 0%
Իզոլեյցին 0.323mg 0.352mg 0%
Լեյցին 1.103mg 0.724mg 0%
Լիզին 0.253mg 0.4mg 0%
Մեթիոնին 0.189mg 0.177mg 0%
Ֆենիլալանին 0.442mg 0.479mg 0%
Վալին 0.455mg 0.508mg 0%
Հիստիդին 0.275mg 0.216mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Snacks, popcorn, oil-popped, microwave, regular flavor, no trans fat Granola bars
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Snacks, popcorn, oil-popped, microwave, regular flavor, no trans fat
23%
Granola bars
Mineral Summary Score
55%
Snacks, popcorn, oil-popped, microwave, regular flavor, no trans fat
89%
Granola bars

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Snacks, popcorn, oil-popped, microwave, regular flavor, no trans fat
Snacks, popcorn, oil-popped, microwave, regular flavor, no trans fat is lower in Շաքար (difference - 28.11g)
Which food is lower in glycemic index?
Snacks, popcorn, oil-popped, microwave, regular flavor, no trans fat
Snacks, popcorn, oil-popped, microwave, regular flavor, no trans fat is lower in glycemic index (difference - 46)
Which food is lower in Նատրիում?
Granola bars
Granola bars is lower in Նատրիում (difference - 385mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Granola bars
Granola bars is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.45g)
Which food is richer in minerals?
Granola bars
Granola bars is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Snacks, popcorn, oil-popped, microwave, regular flavor, no trans fat - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167549/nutrients
  2. Granola bars - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167542/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: