Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Snacks, popcorn, oil-popped, microwave, regular flavor, no trans fat - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Snacks, popcorn, oil-popped, microwave, regular flavor, no trans fat
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 583 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 37 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 5 (թթվային)
TOP 3% Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 97% of foods
TOP 4% Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 96% of foods
TOP 9% Պոլիչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Պոլիչհագեցած ճարպ content than 91% of foods
TOP 13% Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 87% of foods
TOP 13% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 87% of foods

Snacks, popcorn, oil-popped, microwave, regular flavor, no trans fat սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

snacks, popcorn, oil-popped, microwave, regular flavor, no trans fat սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 583
1 cup 64 11 գ
1 oz 165 28.35 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.2% 74% 56% 85% 16% 89% 85% 54% 82% 12%
Կալցիում: 12մգ 1,000մգ-ից 1.2%
Երկաթ: 5.9մգ 8մգ-ից 74%
Մագնեզիում: 237մգ 420մգ-ից 56%
Ֆոսֆոր: 597մգ 700մգ-ից 85%
Կալիում: 546մգ 3,400մգ-ից 16%
Նատրիում: 2037մգ 2,300մգ-ից 89%
Ցինկ: 9.3մգ 11մգ-ից 85%
Պղինձ: 0.49մգ 1մգ-ից 54%
Մանգան: 1.9մգ 2մգ-ից 82%
Սելեն: 6.6µg 55µg-ից 12%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

679 մգ
TOP 13%
79 մգ
TOP 17%
3.1 մգ
TOP 30%
0.16 մգ
TOP 36%
0.63 մգ
TOP 36%
2 մգ
TOP 38%
199 մգ
TOP 38%
182 մգ
TOP 63%
2.2 µg
TOP 76%
4 մգ
TOP 93%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 2.7% 49% 0% 1% 34% 13% 22% 14% 25% 19% 0% 6.9% 10%
Վիտամին A: 24µg 900µg-ից 2.7%
Վիտամին E : 7.3մգ 15մգ-ից 49%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 0.9մգ 90մգ-ից 1%
Վիտամին B1: 0.4մգ 1մգ-ից 34%
Վիտամին B2: 0.17մգ 1մգ-ից 13%
Վիտամին B3: 3.6մգ 16մգ-ից 22%
Վիտամին B5: 0.69մգ 5մգ-ից 14%
Վիտամին B6: 0.33մգ 1մգ-ից 25%
Folate, total: 75µg 400µg-ից 19%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Choline, total: 38մգ 550մգ-ից 6.9%
Վիտամին K: 12µg 120µg-ից 10%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

2.4 մգ
TOP 39%
0.13 մգ
TOP 41%
25 µg
TOP 45%
0.3 մգ
TOP 50%
8 µg
TOP 53%
4.1 µg
TOP 58%
0.11 մգ
TOP 63%
1.2 մգ
TOP 66%
0.23 մգ
TOP 79%
0.06 մգ
TOP 79%
13 մգ
TOP 83%
0 µg
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

8% 43% 45% 2% 3%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 15%
7.3 գ of 50 գ
7.3 գ (15% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 67%
43.6 գ of 65 գ
43.6 գ (67% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 15%
45.1 գ of 300 գ
45.1 գ (15% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
1.2 գ of 2,000 գ
1.2 գ (0% of DV )
Այլ:
2.9 գ
2.9 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 68% 97% 69% 121% 36% 54% 76% 75% 118%
Տրիպտոֆան: 189մգ 280մգ-ից 68%
Տրեոնին: 1014մգ 1,050մգ-ից 97%
Իզոլեյցին: 969մգ 1,400մգ-ից 69%
Լեյցին: 3309մգ 2,730մգ-ից 121%
Լիզին: 759մգ 2,100մգ-ից 36%
Մեթիոնին: 567մգ 1,050մգ-ից 54%
Ֆենիլալանին: 1326մգ 1,750մգ-ից 76%
Վալին: 1365մգ 1,820մգ-ից 75%
Հիստիդին: 825մգ 700մգ-ից 118%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

17% 25% 58%
Հագեցած ճարպ: 6.8 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.8 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 23 գ

Ածխաջրերի տեսակները

99%
Օսլա: 34 գ
Սախարոզ: 0.31 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0.07 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

18% 81%
Շաքար: 0.46 գ
Բջջանյութ(Fiber): 8.1 գ
Այլ: 37 գ

Snacks, popcorn, oil-popped, microwave, regular flavor, no trans fat սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 8µg 1% 53%
Կալորիականություն 583kcal 29% 3% 12.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 7.3g 17% 52% 2.6 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 44g 67% 4% 1.3 անգամ շատ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0.3mg 0% 50% 176.7 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 37g N/A 23% 1.5 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 45g 15% 22% 1.6 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 79mg 19% 17% 1.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 4mg 0% 93% 31.3 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 182mg 5% 63% 1.2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 2mg 25% 38% 1.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 0.46g N/A 71% 19.5 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 8.1g 32% 13% 3.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.16mg 18% 36% 1.1 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 3.1mg 28% 30% 2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Օսլա 34g 14% 89% 2.2 անգամ շատ քան 'Կարտոֆիլ'-ումԿարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 199mg 28% 38% 1.1 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 679mg 30% 13% 1.4 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 2.4mg 16% 39% 1.7 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 2.2µg 4% 76%
Մանգան 0.63mg 27% 36%
Վիտամին B1 0.13mg 11% 41% 2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.06mg 4% 79% 2.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 1.2mg 7% 66% 8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.23mg 5% 79% 4.9 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.11mg 8% 63% 1.1 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 4.1µg 3% 58% 24.8 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 25µg 6% 45% 2.4 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 6.8g 34% 18% 1.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 13mg 2% 83%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.8g N/A 16% Այնքան ինչքան Ավոկադո-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 23g N/A 9% 2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.06mg 0% 84% 4.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.34mg 0% 77% 2.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.32mg 0% 79% 2.8 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 1.1mg 0% 72% 2.2 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.25mg 0% 83% 1.8 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.19mg 0% 76% 2 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.44mg 0% 77% 1.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.46mg 0% 77% 4.5 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.28mg 0% 75% 2.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Ֆրուկտոզա 0.07g 0% 93% 84.3 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ումԽնձոր
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
20:2 n-6 c,c 0g N/A 100%

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 583
օրական դոզայի %-ը*
67%
Ճարպ ընդհանուր 44գ
31%
Հագեցած ճարպեր 6.8գ
0
Տրանս ճարպեր
0
Խոլեստերին 0մգ
30%
Աղ 679մգ
15%
Ածխաջրեր ընդհանուր 45գ
32%
Բջջանյութ 8.1գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 7.3գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 4մգ 0.4%

Երկաթ 2մգ 25%

Կալիում 182մգ 5.4%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/167549/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: