Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Snapper և Sunfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Snapper vs Sunfish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 9.6% 37% 6.8% 9.3% 9.8% 85% 8.3% 1.7% 208%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 24% 31% 45% 100% 42% 77% 10% 91% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +19.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -20%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +203.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +971.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +330.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5284.6%
հավասար Մագնեզիում ~30mg
հավասար Ֆոսֆոր ~180mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 6.4% 19% 306% 12% 0.69% 5.3% 45% 92% 375% 0.25% 3.8% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 3% 0% 0% 20% 16% 23% 45% 28% 250% 0% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +112%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +322.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
հավասար Վիտամին B5 ~0.75mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 77%
Սպիտակուցներ: 20.51 գ
Ճարպեր: 1.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 76.87 գ
Այլ: 1.28 գ
19% 80%
Սպիտակուցներ: 19.4 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.5 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +91.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +220%
հավասար Սպիտակուցներ ~19.4g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~79.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 25% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.285 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.251 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.459 գ
28% 23% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.139 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.117 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.246 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +114.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +86.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -51.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Snapper Sunfish
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Snapper Sunfish Opinion
Կալորիականություն 100kcal 89kcal Snapper
Սպիտակուցներ 20.51g 19.4g Snapper
Ճարպեր 1.34g 0.7g Snapper
Վիտամին C 1.6mg 1mg Snapper
Խոլեստերին 37mg 67mg Snapper
Վիտամին D 408IU Snapper
Մագնեզիում 32mg 30mg Snapper
Կալցիում 32mg 80mg Sunfish
Կալիում 417mg 350mg Snapper
Երկաթ 0.18mg 1.2mg Sunfish
Պղինձ 0.028mg 0.3mg Sunfish
Ցինկ 0.36mg 1.55mg Sunfish
Ֆոսֆոր 198mg 180mg Snapper
Նատրիում 64mg 80mg Snapper
Վիտամին A 106IU 50IU Snapper
Վիտամին A 32µg 15µg Snapper
Վիտամին E 0.96mg Snapper
Վիտամին D (D2 + D3) 10.2µg Snapper
Մանգան 0.013mg 0.7mg Sunfish
Սելեն 38.2µg 12.6µg Snapper
Վիտամին B1 0.046mg 0.08mg Sunfish
Վիտամին B2 0.003mg 0.07mg Sunfish
Վիտամին B3 0.284mg 1.2mg Sunfish
Վիտամին B5 0.75mg 0.75mg
Վիտամին B6 0.4mg 0.12mg Snapper
Վիտամին B12 3µg 2µg Snapper
Վիտամին K 0.1µg Snapper
Folate, total 5µg 15µg Sunfish
Choline, total 65mg Snapper
Հագեցած ճարպ 0.285g 0.139g Sunfish
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.251g 0.117g Snapper
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.459g 0.246g Snapper
Տրիպտոֆան 0.23mg 0.217mg Snapper
Տրեոնին 0.899mg 0.85mg Snapper
Իզոլեյցին 0.945mg 0.894mg Snapper
Լեյցին 1.667mg 1.577mg Snapper
Լիզին 1.883mg 1.782mg Snapper
Մեթիոնին 0.607mg 0.574mg Snapper
Ֆենիլալանին 0.801mg 0.757mg Snapper
Վալին 1.056mg 0.999mg Snapper
Հիստիդին 0.604mg 0.571mg Snapper
20:5 n-3 (EPA) 0.051g 0.037g Snapper
22:6 n-3 (DHA) 0.26g 0.072g Snapper
22:5 n-3 (DPA) 0.065g 0.033g Snapper

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Snapper Sunfish
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
70%
Snapper
31%
Sunfish
Mineral Summary Score
40%
Snapper
51%
Sunfish

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Sunfish
Sunfish is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Sunfish
Sunfish is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.146g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Snapper
Snapper is lower in Խոլեստերին (difference - 30mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Snapper
Snapper is lower in Նատրիում (difference - 16mg)
Which food is richer in vitamins?
Snapper
Snapper is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Snapper - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173698/nutrients
  2. Sunfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175151/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: