Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Spelt և Ծիրան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spelt vs Ծիրան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
9
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 3.9% 23% 15% 26% 5.5% 9.9% 0.13% 10% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1260%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +49.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1038.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +555.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1540%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1643.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3774%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +11600%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.6% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 77% 18% 0% 7.5% 9.2% 11% 14% 12% 0% 8.3% 6.8% 1.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +182.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1040.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +345%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +325.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +12690%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +12.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~3.3µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Spelt
4
15% 2% 70% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.57 գ
Ճարպեր: 2.43 գ
Ածխաջրեր: 70.19 գ
Ջուր: 11.02 գ
Այլ: 1.79 գ
11% 86%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 11.12 գ
Ջուր: 86.35 գ
Այլ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +940.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +523.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +531.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +141.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +683.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Spelt
2
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258 գ
10% 62% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.17 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.077 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +161.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1533.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Spelt
2
89% 8%
Օսլա: 53.92 գ
Սախարոզ: 0.59 գ
Գլյուկոզա: 0.84 գ
Ֆրուկտոզա: 0.24 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 5.15 գ
Գալակտոզա: 0 գ
64% 26% 10%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 5.87 գ
Գլյուկոզա: 2.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.94 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.06 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +8483.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +894.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +182.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +291.7%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Spelt Ծիրան
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spelt Ծիրան Opinion
Կալորիականություն 338kcal 48kcal Spelt
Սպիտակուցներ 14.57g 1.4g Spelt
Ճարպեր 2.43g 0.39g Spelt
Վիտամին C 0mg 10mg Ծիրան
Զուտ ածխաջրեր 59.49g 9.12g Spelt
Ածխաջրեր 70.19g 11.12g Spelt
Մագնեզիում 136mg 10mg Spelt
Կալցիում 27mg 13mg Spelt
Կալիում 388mg 259mg Spelt
Երկաթ 4.44mg 0.39mg Spelt
Շաքար 6.82g 9.24g Spelt
Բջջանյութ(Fiber) 10.7g 2g Spelt
Պղինձ 0.511mg 0.078mg Spelt
Ցինկ 3.28mg 0.2mg Spelt
Օսլա 53.92g Spelt
Ֆոսֆոր 401mg 23mg Spelt
Նատրիում 8mg 1mg Ծիրան
Վիտամին A 10IU 1279IU Ծիրան
Վիտամին A 0µg 96µg Ծիրան
Վիտամին E 0.79mg 0.89mg Ծիրան
Մանգան 2.983mg 0.077mg Spelt
Սելեն 11.7µg 0.1µg Spelt
Վիտամին B1 0.364mg 0.03mg Spelt
Վիտամին B2 0.113mg 0.04mg Spelt
Վիտամին B3 6.843mg 0.6mg Spelt
Վիտամին B5 1.068mg 0.24mg Spelt
Վիտամին B6 0.23mg 0.054mg Spelt
Վիտամին K 3.6µg 3.3µg Spelt
Folate, total 45µg 9µg Spelt
Choline, total 2.8mg Ծիրան
Հագեցած ճարպ 0.406g 0.027g Ծիրան
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445g 0.17g Spelt
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258g 0.077g Spelt
Տրիպտոֆան 0.132mg 0.015mg Spelt
Տրեոնին 0.443mg 0.047mg Spelt
Իզոլեյցին 0.552mg 0.041mg Spelt
Լեյցին 1.07mg 0.077mg Spelt
Լիզին 0.409mg 0.097mg Spelt
Մեթիոնին 0.258mg 0.006mg Spelt
Ֆենիլալանին 0.737mg 0.052mg Spelt
Վալին 0.681mg 0.047mg Spelt
Հիստիդին 0.36mg 0.027mg Spelt
Ֆրուկտոզա 0.24g 0.94g Ծիրան
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g Spelt

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Spelt Ծիրան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Spelt
15%
Ծիրան
Mineral Summary Score
119%
Spelt
10%
Ծիրան

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ծիրան
Ծիրան is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծիրան
Ծիրան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.379g)
Which food is lower in glycemic index?
Ծիրան
Ծիրան is lower in glycemic index (difference - 29)
Which food is lower in Շաքար?
Spelt
Spelt is lower in Շաքար (difference - 2.42g)
Which food is cheaper?
Spelt
Spelt is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Spelt
Spelt is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Ծիրան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: